別猜也不是經(jīng)驗，來，看看這些說法，我是比較認(rèn)可的！

“首先，先消耗糖原才能消耗脂肪的說法我不太同意。

對于有氧運動，一般都是中低強度，中低強度從一開始就已經(jīng)在消耗脂肪，這個事特到實驗室證實的。

強度越高，消耗糖原的比例越大；強度越低，消耗脂肪的比例越大，這是因為在中低強度長時間耐力運動中，身體要給自己節(jié)約糖原，所以盡早開始動用脂肪。

關(guān)于到底動用哪種能量，激素調(diào)節(jié)是很重要的因素，有氧運動調(diào)節(jié)胰島素，腎上腺素以及去甲腎上腺素，這些都有利于脂肪酸的動員。而且這些都是在有糖原的時候發(fā)生的，而不是很多人認(rèn)為的糖原耗盡后才發(fā)生的。

另外一個角度上說，脂肪氧化這個化學(xué)反應(yīng)本身是需要糖原供能的，沒了糖原，β氧化這個化學(xué)反應(yīng)本身就沒法繼續(xù)下去。 

關(guān)于“把糖原耗盡”的說法，我覺得是不切實際的，內(nèi)臟器官以及大腦都是靠糖原的，耗盡了糖原會造疲勞，嚴(yán)重的話是很危險的，更不要說繼續(xù)運動了?！?/p>