4分鐘讀懂《拖延心理學》 拖延癥堪稱當代生活的絕癥： 身處拖延之中的人，會感受到極度的焦慮，時間越少，焦慮感越強。 但越焦慮，就越是無法行動，因此一次又一次地陷入死循環(huán)。。。 今天，我們不講心靈雞湯，不講段子 ，也不講“時間管理”這些常規(guī)手段，而是從心理學的角度，來看看拖延癥的根源和“治療 ”方法。 我們?yōu)楹螘涎樱?/strong> 開門見山：拖延癥不是因為“懶”，也不是一個“時間管理”問題，而是一個復(fù)雜的心理問題：拖延癥最重要的成因，是“恐懼”。 由于家庭環(huán)境、成長經(jīng)歷、個人性格、文化環(huán)境等不同，人們的內(nèi)心存在著各種形形色色的恐懼：比如，有人恐懼成功，覺得一旦自己成功了，自己就會變成一個工作狂，失去對生活的控制； 還有人恐懼被拋棄，比如覺得如果自己不拖延一下，就會顯得“不合群 ”，被朋友拋棄。這些各式各樣的恐懼，或許連當事人自己都沒有意識到 。它們聽起來難以理解，有些甚至顯得很可笑。 但無論如何，請正視自己內(nèi)心的這些恐懼。它們是人性的一部分，也是導致拖延的罪魁禍首。為什么這么說呢？出于自我保護的本能， 人類對于“恐懼”的反應(yīng)極為迅猛：大腦會在瞬間收到強烈信號，并留下深刻記憶。 為了應(yīng)對恐懼，人類逐漸發(fā)展出了一系列防衛(wèi)機制來保護自己——而拖延，就是一種應(yīng)對恐懼的防護機制。沒錯，拖延的確能在一定程度上緩解恐懼。因此，拖延也并非完全是一件壞事——它其實是在幫你抵擋那些更壞的事，比如恐懼，以及隨之而來的各種焦慮和壓力等負面情緒。 這正是拖延的循環(huán)怪圈很難被打破的原因：因為拖延的確有效，“恐懼—拖延” 的反應(yīng)模式一次次循環(huán)，在大腦中根深蒂固地留存下來。但問題是，拖延的副作用太大了。。。相信你已深有體會。當然，你還可以去問問大學里那些5年還沒畢業(yè)的碩士，他們能告訴你更刻骨銘心的體驗。。。 那么，拖延癥就真是“絕癥”了嗎？ 下面這個視頻，我們做了一個詳細的分析和解答： 如果你愿意每周通過這種簡明的方式，了解一個新知識，或者認識一本新書： 請關(guān)注我們的微博：@囧知道 和 @BOOK思議 想要得到我們介紹的這本《拖延心理學》，請在我們的微信公眾號：jiongzhii 發(fā)表評論，有很大的概率得到書哦~  |
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