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今日，中醫(yī)骨科疾病網(wǎng)骨病康復(fù)醫(yī)師介紹說，白領(lǐng)預(yù)防頸椎病其實很簡單——白領(lǐng)族只要保持坐姿“兩個90度”,休息時做幾個簡單的保健操,可有效預(yù)防頸椎病。

“兩個90度”即坐著時膝蓋保持90度、大腿和上身保持90度。此外,干活時不要過于低頭彎腰或歪著脖子操作,不要躺著看書和電視。

預(yù)防頸椎病的保健操——“頸椎十一式”

　　虎項擒拿式:直立稍低頭,雙手合攏后頸,用腕關(guān)節(jié)拿捏頸后的肌肉,提撥10-20次。

　　抱頭側(cè)腰式:正位,兩目平視,雙手屈肘,兩手掌合攏于腦后,然后將頭頸往一側(cè)屈,并稍加壓力,左右側(cè)屈各10-20次。

　　抱頭屈伸式:二目平視,雙手屈肘,雙掌合攏后腦,按壓后屈伸,10-20次。

　　側(cè)頸雙肩松胛式:正立,自主側(cè)頸。雙手下垂,抖搖動雙肩帶胛。先前搖10-20次,再后搖10-20次,上下抖動10-20次。

　　左右開弓式:站立位,雙手屈肘握拳合攏于兩脅下,然后一手伸直奮力向前,另一手肩肘向后,左右交替,做10-20次。

　　雙胛合攏式:正立,屈雙肘提肩,使雙肩往背靠攏,同時做深呼吸以擴胸,反復(fù)30-50次。

　　抱肩轉(zhuǎn)胸式:正立,雙方抱緊兩肩,左右轉(zhuǎn)搖胸廓各30-50次。

　　抱背轉(zhuǎn)胸式:正立,雙手轉(zhuǎn)向背,掌心按壓腰背部,轉(zhuǎn)動胸廓,左右轉(zhuǎn)動各10-20次。

　　摸膝轉(zhuǎn)胸式:正立,略彎腰,左手觸摸右膝,右手觸摸左膝,交替進行,各10-20次。

　　挺胸后伸式:雙手按壓胸背,雙肩往后做挺腰,略伸腰,并同時叫喊呵聲,反復(fù)20-50次。

　　頂天立地式:正立,稍息步態(tài),兩目平視,雙足站穩(wěn),腰背挺直,收腹抬頭,雙手五指交叉,目舉頭頂,并向上伸展,同時喊出呼聲,雙手放下再上舉。反復(fù)20-50次。 

 

解決頸椎問題困擾，其實不難的，主要是找對治療工具。有人使用過很多工具和途徑，頸椎病還是會復(fù)發(fā)，因為那些治療方法不是純自然治療，摻雜了許多藥物成分，不僅有副作用而且易復(fù)發(fā)。如果你們中還有不知道恩鵬頸椎4S的，那你就落伍了，恩鵬頸椎枕是頸椎行業(yè)最新研發(fā)的一款產(chǎn)品組合。恩鵬頸椎4S包括頸椎修復(fù)霜（純植物萃取成分，消腫消炎）、頸椎枕（遠紅外熱療、生物磁療等（促進新陳代謝，清除雜質(zhì)，從根源修復(fù)頸椎）、遠紅外護頸（磁石顆粒，含有中藥萃取成分，與皮膚接觸，釋放遠紅外、慢回彈太空枕（加強頸椎生物磁場，加速代謝，清除雜質(zhì)）。。。我家以前有好幾個有頸椎問題的，試過幾種辦法，去過醫(yī)院，買過幾個品牌的頸椎枕，不過真正治愈的還是因為用了“恩鵬頸椎4S”。我也是好心跟大家分享，很實惠，你們可以去試試。

  樓上頸椎保健操可以一試，但椎動脈型頸椎病一定要慎用，有些患者猛轉(zhuǎn)頭時可能會加重頭暈的癥狀也有可能會突然摔倒。（預(yù)防頸性眩暈的主要措施是防止運動性損傷。對于患有高血壓、動脈硬化的頸椎病患者來說，應(yīng)當注意四不宜：不宜猛然轉(zhuǎn)頭；頸部運動幅度不宜過大；用力不宜過猛；不宜做旋轉(zhuǎn)頭頸的頸椎操。）

不管是預(yù)防頸椎病還是治療頸椎病都主張枕頭不要過高，使頸部不要向前屈，保持生理曲度。枕高枕頭的時候，頸部必然是向前屈的，對于頸椎的恢復(fù)不好，對于治療頸椎病同樣不好。治療可以選擇今古通消痛貼，做外貼，方便，不影響生活，效果明顯。