自我保健頭頸按摩操

頸項(xiàng)酸痛、兩眼脹澀、聽力下降，再加上思維紊亂，甚至記憶力減退，這些對(duì)于整天趴在電腦前的白領(lǐng)上班族來說最常見的了。由于用眼用腦過度，以及長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)，會(huì)產(chǎn)生以上一系列癥狀，從而勢(shì)必影響身體健康和工作效率。

頭面操

雙手放在面部，閉雙目，左右中指分別按在鼻梁兩側(cè)，由下向上按摩10次，可保持面部皮膚光澤。

耳操

雙手按在兩側(cè)耳部，耳朵瑳在食指與中指之間，口微微張開，上下按摩10次，然后用中指在耳屏上輕輕按摩10次，這稱為‘一回’。如此做3回，可以保持聽覺清聰，防止聽力下降，對(duì)輕度耳鳴耳聾者有提高聽力的作用。

頸椎操

頭向左右緩慢活動(dòng)，前后俯仰活動(dòng)10次，按順、逆時(shí)針緩慢旋轉(zhuǎn)各10次，最后頭向左右搖擺10次。然后用右手在捕部向第七頸椎（大椎穴）由上向下、由下向上按摩10次，再用左手照此按摩10次。

腦操

用左右雙手的食指、中指、無名指、小指的指端，按次序分別放在額上前發(fā)際（神庭上星穴）、頭頂部（百會(huì)穴）、后腦部（腦戶穴）、頭角發(fā)際（頭維穴）、顱骨頂（通天穴）、枕骨粗隆外側(cè)旁開約一寸三分處（玉枕穴）、耳上一雨半處（率谷穴），各按摩10次，最后用左右雙手由前向后輕輕按摩頭部10次。其實(shí)質(zhì)是大腦皮層的運(yùn)動(dòng)、感覺、平衡區(qū)做良好的保健按摩，使得腦細(xì)胞活躍，消除疲勞，增強(qiáng)記憶力，保持思維敏捷、步履平衡，防止腦萎縮、腦動(dòng)脈硬化。