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直板橫打的基本訓(xùn)練方法 反面技術(shù)的基本訓(xùn)練方法 反面技術(shù)主要分成三大類：發(fā)球、接發(fā)球、搶拉上旋球和下旋球。上旋球包括：平擋球、快撕球、拉球、彈擊球、反拉弧圈球、貼球。下旋球包括：拉一般下旋球、拉高吊弧圈球、拉前沖弧圈球、搶拉半出臺(tái)球、搶拉對(duì)方晃撇到反手位的球、全臺(tái)反面搶拉弧圈球。反面技術(shù)的訓(xùn)練可以按照下面的順序進(jìn)行訓(xùn)練，當(dāng)然，每個(gè)人的情況不一樣，可以根據(jù)各自的特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練。 一、平擋球的訓(xùn)練。 平擋球是反面技術(shù)上旋球訓(xùn)練的基礎(chǔ)，在此基礎(chǔ)上再進(jìn)行更高一級(jí)技術(shù)的分化訓(xùn)練。動(dòng)作的定型好壞和掌握的熟練程度直接關(guān)系到更高一級(jí)技術(shù)的學(xué)習(xí)速度，因此，在平擋球的訓(xùn)練中一定要強(qiáng)調(diào)動(dòng)作固定，反復(fù)訓(xùn)練，熟練掌握。只有打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，才能更快、更好地掌握和學(xué)習(xí)更高一級(jí)的技術(shù)。而急于求成反而會(huì)走很多彎路，欲速不達(dá)。訓(xùn)練方法的要領(lǐng)主要就是調(diào)整好板形，食指稍微放松，帶住球板，拇指用力向下壓，使板前傾。站位和推擋球的站位一樣，便重心稍靠右腳，接觸球時(shí)用腰控制手臂，轉(zhuǎn)腰帶動(dòng)手臂自然向前迎擊球，借對(duì)方不球的力量把球回?fù)暨^(guò)去。擊球的時(shí)間是在球跳起的最高點(diǎn)，擊球部位是接觸球的中上部。當(dāng)你已經(jīng)把平擋球技術(shù)掌握得很熟練后，就可在此基礎(chǔ)上進(jìn)行加力擋球的訓(xùn)練。平擋球主要是在比賽中進(jìn)行防守時(shí)運(yùn)用，在對(duì)方進(jìn)攻的時(shí)候能借對(duì)方來(lái)球的力把球防過(guò)去。 具體訓(xùn)練方法： 1、反手位斜線的對(duì)攻訓(xùn)練?？梢圆扇∫还ヒ皇睾突ハ鄬?duì)攻的方法。這時(shí)的訓(xùn)練主要是要求動(dòng)作的定型，通過(guò)反復(fù)的訓(xùn)練，達(dá)到動(dòng)作的定型和技術(shù)的熟練。 2、一點(diǎn)打?qū)Ψ絻牲c(diǎn)和對(duì)方一點(diǎn)打兩點(diǎn)。這主要是訓(xùn)練平擋球落點(diǎn)的調(diào)節(jié)能力和正反手兩面的結(jié)合能力。 3、推擋和平擋球的結(jié)合訓(xùn)練。先從一面一次到隨機(jī)訓(xùn)練。主要是訓(xùn)練推擋和平擋球的結(jié)合能力。在這個(gè)訓(xùn)練中要注意身體重心的轉(zhuǎn)換，因?yàn)橥茡醯闹匦脑谥虚g偏左，而反面平擋球的重心稍靠右腳。 二、拉下旋球的訓(xùn)練。 反面拉下旋球的板形控制要領(lǐng)和平擋球一樣，站位時(shí)身體重心在右腳上，拉球時(shí)用腰控制手臂，轉(zhuǎn)腰向前，手腕用力摩擦球的中上部，在擊球的瞬間把球向前頂。 具體訓(xùn)練方法： 1、拉一般的下旋球的訓(xùn)練?？刹捎枚嗲虻姆椒ㄟM(jìn)行，先進(jìn)行拉斜線的訓(xùn)練，主要掌握好擊球時(shí)間和手上的調(diào)節(jié)，使手上動(dòng)作和腰、腿的用力協(xié)調(diào)一致，通過(guò)反復(fù)訓(xùn)練達(dá)到動(dòng)作定型的目的。擊球時(shí)間最好在球的最高點(diǎn)或下降前期。 2、拉直線球的訓(xùn)練。隨著乒乓球技術(shù)的發(fā)展，從正手位突破的戰(zhàn)術(shù)被越來(lái)越多的采用，反面拉球也越來(lái)越被適應(yīng)，在比賽中拉斜線經(jīng)常被對(duì)方側(cè)身反拉。因此，拉直線是當(dāng)今比賽中技戰(zhàn)術(shù)的需要。同時(shí)，由于反面握拍的特點(diǎn)，拉出來(lái)的直線球自然帶有左側(cè)旋，弧線往里拐，使對(duì)方在防守和反拉時(shí)的難度增大。拉直線的訓(xùn)練同樣可采用多球的方法進(jìn)行，在訓(xùn)練的時(shí)候必須注意拉直線時(shí)的身體重心和拉斜線球時(shí)有一定區(qū)別。拉直線時(shí)重心完全在右腳上，（左手握拍正好相反），不是用手，而是用腰來(lái)控制擊球的方向，在擊球的時(shí)候，身體要稍微向右傾斜。 3、拉斜直線的綜合訓(xùn)練。在基本掌握拉斜、直線的技巧后，再進(jìn)行拉斜直線的綜合訓(xùn)練，主要是訓(xùn)練拉球的落點(diǎn)變化和重心交換的調(diào)節(jié)能力 三、搶拉前沖弧圈球的訓(xùn)練。 在前面訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)拉球的威脅性?？刹捎枚嗲蚧騿吻虻姆椒ㄟM(jìn)行。主要注意擊球時(shí)間的調(diào)節(jié)，盡量在球的起跳前期或最高點(diǎn)擊球。 拉高吊弧圈球的訓(xùn)練。主要是在對(duì)方回球較快，來(lái)不及拉手的情況下，放慢拉球的節(jié)奏，用拉高吊弧圈球的方法把球拉過(guò)去，或者是在對(duì)方回球較短，自已站位靠后，來(lái)不及迎前時(shí)，放慢拉球的節(jié)奏，用拉高吊弧圈球的方法把球拉過(guò)去?？刹捎枚嗲蛴?xùn)練的方法進(jìn)行訓(xùn)練。陪練員在發(fā)多球的時(shí)候可先采用定點(diǎn)的長(zhǎng)球或短球讓訓(xùn)練者在訓(xùn)練中反復(fù)體會(huì)擊球的要領(lǐng)，然后再加大訓(xùn)練的難度，采用長(zhǎng)短相結(jié)合的不定點(diǎn)的訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練。 反面快撕球的訓(xùn)練。反面快撕是在平擋球的基礎(chǔ)上更高一級(jí)的技術(shù)，動(dòng)作要領(lǐng)和平擋球一樣，只是擊球的時(shí)間和擊球點(diǎn)不同?？焖旱膿羟驎r(shí)間是在球的上升期，有時(shí)球剛剛跳起就可以去接觸球。擊球的部位是中上部或頂部，在接觸球的瞬間手腕用力直接往前摩擦。注意在擊球時(shí)是用腰控制手臂，腰和手腕發(fā)力，而不是僅用前臂和手腕發(fā)力，一定要用上腰的力量。 具體訓(xùn)練方法： 1、平擋球和快撕球結(jié)合訓(xùn)練。先可以采用一板平擋球、一板快撕球的方法，在比較熟練以后，可采用隨機(jī)的方法訓(xùn)練。訓(xùn)練的目的主要是掌握不同擊球時(shí)間和不同擊球點(diǎn)的調(diào)節(jié)能力。 連續(xù)快撕的訓(xùn)練。在具有了平擋球和快撕球的調(diào)節(jié)能力的基礎(chǔ)上，進(jìn)行連續(xù)快撕的訓(xùn)練。在訓(xùn)練中主要注意步法的移動(dòng)，由于來(lái)球的落點(diǎn)不同，要保證在球的上升期擊球，就必須靠步法的移動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)位置，使擊球點(diǎn)比較固定，從而保證訓(xùn)練的質(zhì)量。 2、快撕斜直線的訓(xùn)練。這主要是訓(xùn)練快撕球的落點(diǎn)變化和重心的轉(zhuǎn)換。因?yàn)榭焖褐本€的重心和快撕斜線的重心不同，要求球員能夠熟練掌握重心的調(diào)節(jié)?？刹捎枚嗲蛴?xùn)練和一點(diǎn)撕兩點(diǎn)的方未能進(jìn)行。  分享到新浪微博
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來(lái)自： 昵稱41619674 > 《直拍橫打》
