6款午餐自制減肥三明治 導(dǎo)語：午餐吃三明治已經(jīng)成了很多上班族的選擇，厭倦了普通的火腿加雞蛋？為什么不自己來做一下呢！這里就有六種不同口味的三明治，做法簡單，材料也容易買到。大家可以趁機(jī)學(xué)習(xí)一下吧?。▉碓矗阂列闩跃W(wǎng)）  減肥三明治午餐吃三明治已經(jīng)成了很多上班族的選擇，厭倦了普通的火腿加雞蛋？為什么不自己來做一下呢！這里就有六種不同口味的三明治，做法簡單，材料也容易買到。大家可以趁機(jī)學(xué)習(xí)一下，升級(jí)自己的技能，這樣子上班再吃三明治也不會(huì)覺得太膩，吃不下了。最重要的是，小編已經(jīng)把每一份三明治的卡路里標(biāo)出來，大家也不怕吃太多發(fā)胖哦！  一、白豆腐奶酪三明治 白色的豆子可以為你增加纖維，搭配一片奶酪一起吃，非常健康營養(yǎng)。女生朋友吃白豆腐還能美膚呢！ 材料：全麥面包四塊、奶酪兩片、番茄一個(gè)、白豆腐一塊 熱量：414卡路里、4g脂肪  二、意大利肉丸三明治 減肥三明治不一定都是蔬菜，我們還是可以吃肉來維持身體平衡。比如這款意大利丸子三明治，就是將牛肉或者雞肉剁成肉沫后，揉合而來的丸子，脂肪含量非常低，但能量充足，可以應(yīng)對(duì)一整天的忙碌。 材料：牛肉或者雞肉200克、番茄醬、蔬菜絲 熱量：503卡路里、17克脂肪  三、希臘沙拉袋餅 光看樣子就非常可愛對(duì)不對(duì)？這個(gè)類似于我們常吃的肉夾饃，但是里面的材料可是非常健康營養(yǎng)！都是豆子和蔬菜，快炒后再夾在餅里面，吃起來不狼狽！ 材料：干鷹嘴豆、胡蘿卜半根、芹菜半根 熱量：286卡路里、6g脂肪  四、核桃蜂蜜三明治 這款很多新派面包店都有的買，將核桃混入面團(tuán)里，然后再涂抹上蜂蜜。別看嘗起來甜絲絲的，但其實(shí)熱量也不會(huì)很高，適合喜歡吃甜食又要減肥的朋友。 熱量：473卡路里、20g脂肪  五、烤山羊奶酪三明治 光吃蔬菜三明治不飽啊！所以這里就有一款肉肉三明治。將山羊肉燒熟后，夾著其他的蔬菜一起，再用白面包夾好，香氣十足。 熱量：342卡路里、8g油脂  六、奶酪牛排三明治 減肥的朋友無需害怕吃肉會(huì)長胖，只要大家選擇正確，就能解決這個(gè)煩惱。而牛肉是我們的首選，尤其是采用烘焙的做法，外焦里嫩的牛肉夾著全麥面包，完全不會(huì)油膩！ 熱量：479卡路里、19g脂肪  |
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