改善體寒怎么做
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（一）輕度體寒癥狀 1、怕冷，手腳冰涼。 2、容易感冒且感冒恢復期長。 3、生理期經(jīng)痛嚴重，腹部有垂墜感。 4、面色暗淡，無血色。 5、易疲勞，關節(jié)部位易酸痛。 6、睡眠質量差，睡眠淺。 符合以上3項即可視為輕度體寒。 （二）中度體寒癥狀 1、口腔內易發(fā)炎，易長口瘡。 2、容易便秘，經(jīng)常覺得肚子漲。 3、生理期紊亂，天冷后易延期或量少。 4、皮膚干燥易干裂。 5、腳后跟易干裂，腳部血液循環(huán)差。 6、愛吃水果、冰激凌等冷食。 符合3項或以上，為中度體寒。 （三）重度體寒癥狀 1、下半身水腫嚴重。 2、尿頻，尿液不易排出。 3、睡一夜手腳仍冰冷。 4、起床時手腳發(fā)麻。 5、經(jīng)常感到疲倦，四肢發(fā)酸，沒有精神。 6、經(jīng)常感到胃脹氣。 7、月經(jīng)總遲到，常有血塊，易痛經(jīng)。 符合3項或以上，為重度體寒患者。 引起體寒的原因 一、熬出內寒
在中醫(yī)養(yǎng)生看來，子時睡覺至關重要，晚上十一點前要進入睡眠。因為子時這個時候陰氣盛到極點，而陽氣初生，是陰陽交接的時間，只有在睡眠中才能順利進行。 如果此時不睡覺，即把陽氣之苗一棒子打死了。長此以往，陰盛則陽虛，陽虛則寒。
二、穿出內寒
短裙、露臍裝、露背裝……夠性感吧，也夠凍人。而且露的這幾個部位，偏偏是最怕受寒的。 肩關節(jié)、膝關節(jié)就不用說了，這都是人體薄弱之地，最受不得沾風寒受涼。更要命的是頸背和腰腹，小腹為元氣的中心，身之重地，腰為腎之府，頸背屬于一身陽經(jīng)之總管——督脈的位置，這些地方露著，您不受寒才怪呢。
三、吃出內寒 一到夏天，雪糕、冰棍、冷飲，是多少人的最愛？更有甚者早上起來也是一大杯冰水，水果也是從冰箱里拿出來就吃。就這樣，長期吃著吃著，內寒就吃出來了。
四、虛生內寒 內臟一虛，功能與活力下降，內寒就會叢生。加之現(xiàn)代人壓力大、生活節(jié)奏快，對身體正能量變本加厲地消耗。如果你還不注意養(yǎng)生，就會導致耗的遠遠大于養(yǎng)的，內臟功能虛弱，內臟運轉慢就滋生出內寒了。
五、懶生內寒 動為陽，靜為陰，生命在于運動，只有常運動，氣血才能不淤不堵。而現(xiàn)代人最缺的就是這個，在家歇著，出門坐車，上班一坐坐一天?？偛粍?，氣血運行就弱，體力就會下降，內臟功能減弱，則寒從內生。
六、外寒傷身 這個外寒就是指外環(huán)境的寒，比方說秋冬氣溫下降，天氣寒冷，您穿衣不注意，就容易感受風寒，但有意思的是，現(xiàn)代人其實更多是在夏天受的寒。
改善體寒怎么做 1、艾灸驅寒 艾是純陽的植物，通過艾灸來改善體質是一種比較可行的辦法，只要堅持很容易就能感受到艾灸帶來的效果。可以灸療豐隆、足三里、三陰交、神闕等穴位，驅寒效果很不錯。
2、泡澡驅寒 中醫(yī)理論中的冬病夏治。一般在冬天容易發(fā)作的疾病，例如哮喘、慢性支氣管炎等，大都由于體質陽虛，體內陰寒太盛。 三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段。在這一階段，人體腠理疏松，經(jīng)絡氣血流通，有利于藥物的滲透與吸收，是驅散內伏寒邪的最佳時機。 加之精心選取有溫經(jīng)散寒、化痰平喘作用的膀胱經(jīng)及督脈腧穴進行艾灸，能起到防病治病的作用。
3、喝紅糖姜茶 生姜絕對是個驅寒的好東西，能溫通生發(fā)脾胃之氣。但它有生、干之分，生姜辛散善于清理經(jīng)絡臟腑中的陰濁之氣，而干姜則擅長溫化脾胃去寒濕。另外，紅糖也是一個驅寒補血的好手。 紅糖姜茶，可以說是專門針對女性體寒而設計的飲品。 |
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