知道別人長(zhǎng)壽的原因嗎？那是因?yàn)槌３赃@8類食物，我們要養(yǎng)生，要長(zhǎng)壽，也可以多吃這些，不僅可以吃這護(hù)膚，還能養(yǎng)身。

1、愛(ài)喝粥

粥為世間第一滋補(bǔ)食物?！敝嘁紫?、吸收，能和胃、補(bǔ)脾、清肺、潤(rùn)下。

（1）每天早晨，把50克燕麥片加入250克開(kāi)水，沖泡2分鐘即成粥。

（2）天天如此，從不間斷。

小米是老人的最佳補(bǔ)品

小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長(zhǎng)肌肉。清代有位名醫(yī)說(shuō)：“小米最養(yǎng)人。熬米粥時(shí)的米油勝過(guò)人參湯?！?/p>

2、玉米當(dāng)主食

玉米，別名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等，它與水稻、小麥并稱為世界三大農(nóng)作物，是世界公認(rèn)的“黃金作物”。

3、天天一斤奶

（1）牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富又比較全面。奶中賴氨酸含量較高，膽固醇含量低，碳水化合物全部為乳糖，在腸道中可以轉(zhuǎn)化為乳酸，有抑制腐敗菌生長(zhǎng)的作用。

（2）牛奶含鈣很豐富，吸收率也很高，還含有較多的維生素A、D、核黃素等，這些對(duì)老人來(lái)說(shuō)是必要的、有益的。

（3）牛奶經(jīng)發(fā)酵后制成干酪，吃干酪可以預(yù)防齲齒。

（4）喝酸奶能降低膽固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，還能明目、固齒、防止細(xì)胞老化等。

4、每天吃一個(gè)雞蛋

（1）蛋清中含大量水分、蛋白質(zhì)。蛋清蛋白有極豐富的氨基酸，且組成比例非常適合人體需要，這種蛋白質(zhì)在人體中利用率最高。

（2）蛋清蛋白對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用。

（3）蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，還可提高人體血漿蛋白量，增強(qiáng)機(jī)體的代謝功能和免疫能力。

（4）卵磷脂被人體消化后，可釋放出膽堿，膽堿可改善記憶力。蛋黃含的無(wú)機(jī)鹽、鈣、磷、鐵和維生素都比較豐富。

（5）雞蛋中含有大量膽固醇，脂肪屬飽和脂肪酸。

注意：一天吃一至兩個(gè)就可以了，不宜多吃。

5、愛(ài)吃紅薯

紅薯含有大量黏蛋白，故能防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，使人體免疫力增強(qiáng)。紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防止骨質(zhì)疏松癥。

紅薯的作用：

（1）和血補(bǔ)中，營(yíng)養(yǎng)豐富；

（2）寬腸通氣，促進(jìn)排便；

（3）益氣生津，增強(qiáng)免疫；

（4）含抗癌物質(zhì)，能防癌抗癌；

（5）抵抗衰老，防止動(dòng)脈硬化。

6、愛(ài)吃豆腐

（1）豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。

（2）豆腐的功效具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康和智力發(fā)育。

（3）老人常吃豆腐對(duì)于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。

7、愛(ài)吃大白菜

（1）大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素，還含有分解致癌物質(zhì)亞硝胺糖酶。

（2）從藥用功效說(shuō)，大白菜有養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

8、愛(ài)吃蘿卜

（1）蘿卜含有多種維生素和礦物質(zhì)，不含脂肪。所含的芥子油和淀粉酶能促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)食欲，幫助消化。

（2）蘿卜能化積滯、消食積，療痰咳失音，治吐血、衄血、消渴、止痢、祛頭痛，利小便等；生吃可以止渴、清內(nèi)熱、化痰止喘和助消化；蒸熟吃能消食健脾，并有補(bǔ)益功效。

（3）吃點(diǎn)蘿卜，喝點(diǎn)茶水，能消除燥熱，祛體內(nèi)郁積毒熱之氣，對(duì)恢復(fù)精氣神有很好作用。

（4）蘿卜和肉一起燉煮，味道也很好。但不能與人參、橘子同吃。

（5）胡蘿卜高含維生素A，有極為豐富的胡蘿卜素。

（6）胡蘿卜素在高溫下也很少破壞，容易被人體吸收，然后轉(zhuǎn)變成維生素A，所以能治療因缺乏維生素A而引起的夜盲癥和眼干燥癥。

（7）胡蘿卜素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。

（8）胡蘿卜還有促進(jìn)大腦物質(zhì)交換，增強(qiáng)記憶力的作用。

想長(zhǎng)壽，可以吃這8類食物，特別是女人，要對(duì)自己好點(diǎn)，不要讓自己這么快就老去。