養(yǎng)生君導(dǎo)讀

胃病已成為現(xiàn)代人的“職業(yè)病”，很多人抱怨：“沒有一天胃不痛！”然而又無視胃的辛苦，巨大的壓力，超速的生活節(jié)奏，錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，對(duì)它任意摧殘，充滿活力的胃最終淪為操勞胃、玻璃胃，甚至是胃癌……

傷腎行為排行榜

1三餐不定

調(diào)查顯示，經(jīng)常三餐不定時(shí)者發(fā)生胃癌的危險(xiǎn)性是正常人群的1.3倍。

因?yàn)槲甘且粋€(gè)習(xí)慣遵守“時(shí)間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時(shí)消化食物。

饑一頓，飽一頓，經(jīng)常不吃早餐，有時(shí)又暴飲暴食，加之開夜車、生活無規(guī)律，讓胃癌發(fā)病有了“良好”的土壤。

2吃得太燙

人體的消化道黏膜非常嬌嫩，只能耐受50—60℃的食物，超過這個(gè)溫度，黏膜就會(huì)被燙傷，很容易燙傷消化道。

如果經(jīng)常吃過燙的食物，黏膜損傷尚未修復(fù)又受到燙傷，反復(fù)地燙傷、修復(fù)，會(huì)引起黏膜質(zhì)的變化，進(jìn)一步發(fā)展變成癌癥。

3嗜煙如命

抽煙的人以為尼古丁只會(huì)進(jìn)入肺，殊不知，煙霧也會(huì)隨著消化道進(jìn)入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜出現(xiàn)缺血、缺氧癥狀，長此以往，很容易形成胃部潰瘍。

4藥物刺激

很多藥品，如常見的阿司匹林、布洛芬、可的松等，都是可直接或間接地?fù)p傷胃黏膜，增加胃酸和胃蛋白酶分泌，引起炎癥與潰瘍的藥物。

5邊看邊吃

很多上班族都是在路上邊走邊吃早餐，然后中餐又對(duì)著書本、電腦屏幕邊看邊吃，這樣會(huì)讓胃很不舒服。

因?yàn)椤跋毙枰罅砍渥愕难海@時(shí)人體處于運(yùn)動(dòng)會(huì)大大分流胃腸道的“電力供應(yīng)”，同理，邊看邊吃使腦部無形之中和腸胃“爭(zhēng)奪”了血液，必定會(huì)影響正常消化功能。

6無辣不歡

其實(shí)適量吃辣對(duì)身體有一定益處，然而過度吃辣會(huì)使消化液分泌過多，引起腸胃黏膜充血、水腫、腸胃蠕動(dòng)劇增。

7湯泡飯

有人喜歡把飯和湯水混在一起，吃湯泡飯，這樣會(huì)使食物在口腔內(nèi)還未嚼爛，就滑到胃里，加重胃腸道負(fù)擔(dān)。此外，湯泡飯也會(huì)讓唾液分泌得少，不利于食物的消化，營養(yǎng)不能被完全吸收。

8空腹吃水果

人在空腹時(shí)，胃酸的濃度較高，這時(shí)候如果再進(jìn)食大量酸性水果，會(huì)使胃酸和水果中的成分結(jié)合，形成難以溶解的沉淀物，使胃內(nèi)壓力升高，引起脹痛，產(chǎn)生胃脹、泛酸等不適癥狀或消化道疾病。

9加班熬夜

工作壓力大、精神緊張、經(jīng)常加班熬夜，很容易導(dǎo)致胃酸分泌過多，引起胃部不適。加班族一定要保證睡眠，舒緩精神壓力?？梢栽谑诌厹?zhǔn)備一些零食，如面包、餅干等，及時(shí)補(bǔ)充。

10小病隱忍

許多人對(duì)胃部隱痛、腹脹等癥狀很不重視，能忍就忍、能拖就拖，實(shí)在不行吃片止痛藥救急，不愿去醫(yī)院。事實(shí)上，任何不適都可能是身體在報(bào)警，一定要及時(shí)就醫(yī)，避免小病釀成大病。

俗話說，胃病“三分治七分養(yǎng)”，七分養(yǎng)應(yīng)該在三分治的基礎(chǔ)上進(jìn)行，經(jīng)全面檢查確診后進(jìn)行系統(tǒng)治療，并配合精神方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，才能達(dá)到理想的治療效果。

然而，胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治好，治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來，只能從改變不良生活和飲食習(xí)慣做起。

比如，喝粥、清淡溫?zé)岬娘嬍?、舒懷的情志、適時(shí)地按摩等都是中醫(yī)里面很好的養(yǎng)胃方法，只要堅(jiān)持，都有一定成效。

養(yǎng)胃秘訣

清淡

食宜清淡、溫?zé)崾燔?，多吃豆油、菜油、青菜、水果、豆類制品、粗糧等，令大便通暢，脾胃和健。飲食要有節(jié)制和節(jié)度。

養(yǎng)胃食譜推薦

花生養(yǎng)胃益智粥

材料：花生米45克，山藥30克，粳米100克，冰糖適量。

做法：粳米淘洗凈后，與燙泡去皮搗碎的花生、去皮切片的山藥碎屑同入鍋中，加水熬煮，時(shí)時(shí)攪動(dòng)，以免米、花生及山藥黏合在一起。將熟時(shí)放入冰糖即可食用。

功效：益氣養(yǎng)胃，健腦益智。

紫菜南瓜湯

材料：老南瓜100克，紫菜10克，蝦皮20克，雞蛋1枚，醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。

做法：先將紫菜水泡，洗凈，雞蛋打入碗內(nèi)攪勻，蝦皮用黃酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗凈切塊；再將鍋放火上，倒人豬油，燒熱后放入醬油熗鍋，加適量清水，投人蝦皮、南瓜塊，煮約30分鐘；再把紫菜投入，10分鐘后，將攪好的蛋液倒人鍋中，加入佐料調(diào)勻即成。

功效：養(yǎng)胃護(hù)肝補(bǔ)腎。

舒心

情志刺激可損傷脾胃，故調(diào)攝精神是養(yǎng)胃的重要條件之一，可用各種方法使情志怡暢，如寄情于各種文藝、書、畫、花卉、會(huì)友清談等，使精神愉快，食欲旺盛。

運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有養(yǎng)胃健脾之功，運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉肌肉四肢，而且能增強(qiáng)脾胃健運(yùn)功能，促進(jìn)食物的消化吸收，如散步、慢跑、保健操、跳舞、太極拳、太極劍等。

保暖

寒涼的環(huán)境下，人體的免疫力下降，會(huì)增大胃炎的發(fā)生率，所以要注意胃部的保暖，適當(dāng)增添衣物。

按摩

具體做法：

排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放松，兩手相疊，于上腹部。

先按順時(shí)針方向繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然。

功效：每天早晚兩次，選擇夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行，自我推拿能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可以提高胃動(dòng)力和免疫功能。

綜上，一個(gè)人要保養(yǎng)，首先的就得養(yǎng)好胃，因?yàn)槲肝沂且粋€(gè)人的根本，身體所學(xué)的能量都能從它而來，胃好身體才好，所以大家可參考本文，再根據(jù)自身情況把胃養(yǎng)起來。

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