▌本文來(lái)源：央視新聞移動(dòng)網(wǎng)矩陣號(hào)山西廣播電視臺(tái)、央視新聞綜合

俗話說(shuō)，一年之際在于春，春天來(lái)了萬(wàn)物復(fù)蘇，但是“春困”也隨之而來(lái)?；杌栌岵黄鹁?，很多上班族更是中午不睡，下午崩潰，甚至越睡越困……

為啥春天來(lái)了，人卻容易犯困？春困到底怎么破？是否午睡越久越好？一起來(lái)看看↓↓

△視頻：教你幾招擺脫春困

春天為什么總犯困？

氣候日漸轉(zhuǎn)暖，人會(huì)感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，就是春困。這是因?yàn)榧竟?jié)交換給人們帶來(lái)的生理變化的一種客觀反應(yīng)。中醫(yī)理論認(rèn)為，春天是陽(yáng)氣升發(fā)的階段，由于“陽(yáng)主興奮”，人體的陽(yáng)氣向外發(fā)散，導(dǎo)致陽(yáng)氣不足，所以興奮不起來(lái)。

而從西醫(yī)的角度來(lái)看，隨著春天氣溫升高，人體的毛孔、汗腺、血管開(kāi)始舒張，皮膚血液循環(huán)、新陳代謝都旺盛起來(lái)，導(dǎo)致腦供血略有不足，就會(huì)有昏昏欲睡的感覺(jué)。

遠(yuǎn)離春困該怎么做？

眼皮越來(lái)越沉，工作效率大打折扣，喝咖啡都沒(méi)有用……面對(duì)春困我們?cè)撛趺崔k？不妨試試這些方法：

• 保證睡眠

應(yīng)對(duì)春困，首先要生活規(guī)律，保證夜里高質(zhì)量的睡眠，不能熬夜。成年人要保證每天6至8小時(shí)的足夠睡眠，午飯后如果有條件可以小睡半個(gè)小時(shí)，睡醒后用涼水洗洗臉。

• 視覺(jué)刺激

在春天里，應(yīng)該多外出走走，舉目遠(yuǎn)望，將美麗的大自然盡收眼里，這樣可以給自己很好的視覺(jué)沖擊，從而有助于消除春困。

• 頭部按摩

通過(guò)梳頭、輕敲頭皮等頭部按摩，促進(jìn)腦部供血供養(yǎng)，緩解困倦感。

• 多做運(yùn)動(dòng)

多進(jìn)行一些適合自己的體育運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高大腦的供氧量。

• 膳食調(diào)節(jié)

推薦清淡飲食，多吃當(dāng)令食材，適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，如蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物，切忌進(jìn)食生冷寒涼的食物，否則不利于人體的陽(yáng)氣順應(yīng)肝臟的疏泄而升發(fā)。注意健脾益氣，在飲食上可多吃點(diǎn)甘味，以養(yǎng)脾臟。

• 司機(jī)注意

如果是開(kāi)車時(shí)感到困倦，可以在太陽(yáng)穴上抹點(diǎn)風(fēng)油精，停下車活動(dòng)一下，打開(kāi)車窗保持車內(nèi)通風(fēng)，或者喝一些咖啡、茶等提神飲品。

午睡應(yīng)該睡多久？

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，要克服春困，利用午休時(shí)間小睡一會(huì)是再好不過(guò)了。但是午睡應(yīng)該睡多久？是伏案而睡，還是靠在椅背上睡？怎樣提高午睡質(zhì)量？戳圖了解↓↓