本公眾號為云南省中醫(yī)藥管理局官方微信，如果您還未關(guān)注，請點(diǎn)擊上方藍(lán)色“云南中醫(yī)”進(jìn)行關(guān)注。

▲蔡國慶 中國人民解放軍總政歌舞團(tuán)一級演員，享受國務(wù)院專家特殊津貼，解放軍藝術(shù)學(xué)院、沈陽音樂學(xué)院聲樂系客座教授。

親子真人秀《爸爸去哪兒》第四季讓蔡國慶的搓臉大法備受關(guān)注！49歲的蔡國慶在節(jié)目中透露自己每天都要搓臉，并夸贊這比抹任何保養(yǎng)品都管用！

小小的搓臉動(dòng)作，真的有蔡國慶說的這么神奇嗎？

蔡國慶的搓臉法并非自創(chuàng)，古老的中醫(yī)早就涉及。細(xì)心的你，可能注意到身邊一些老年人也有搓臉的習(xí)慣。

清代醫(yī)學(xué)家吳尚先在《理瀹（yuè）駢文》中講到：“晨起擦面，非徒為光澤也，和氣血而升陽益胃也?！?/span>

無論你是什么膚色、膚質(zhì)，臉部都同樣聚集著大量穴位，其中胃經(jīng)的穴位在面部尤多。

搓臉就意味著按摩了胃經(jīng)穴位，胃生氣血，當(dāng)胃部氣血暢通，消除疲勞、改善氣色。美容養(yǎng)顏的保健效果自然來臨。

除了駐顏，搓臉還可以加速面部整個(gè)的血液循環(huán)，舒展面神經(jīng)和表情肌，讓人感覺神清氣爽不說，說遠(yuǎn)點(diǎn)還有防治面部神經(jīng)麻痹、面部神經(jīng)痛、視力疲勞等疾病。

哇，搓臉的作用如此大，必須學(xué)會(huì)??！咦，蔡老師的搓臉片段在哪一集啊，好難找啊！別著急，教你比蔡式搓臉法還正宗的搓臉法！

要論各種養(yǎng)生方法的靠譜性，非官方認(rèn)定的莫屬。

2014年，國家中醫(yī)藥管理局和國家衛(wèi)生計(jì)生委聯(lián)合發(fā)布過10個(gè)常用養(yǎng)生保健簡易方法，搓面法就是其中之一！

國標(biāo)版搓面法是個(gè)啥過程呢？和蔡爸爸的差不多，只要兩步！

第一步，摩擦摩擦，用光滑的雙手摩擦，直到雙手微熱。

第二步，兩手中指沿鼻部兩側(cè)自下而上，到額部兩手向兩側(cè)分開，經(jīng)頰而下，可反復(fù)10余次，至面部輕輕發(fā)熱為度。 

搓臉時(shí)間最好選擇每天清晨擦完潤膚霜之后，當(dāng)然，要是上班時(shí)睡意昏沉，搓一搓也是可以滴！

這里要提醒大家的是，面部長有瘡癤、膿腫或皮膚有傷口或皮膚敏感的人群還是不要嘗試這種方法了。

另外，搓揉面部時(shí)要注意手法不要太重，速度也不宜太快，以防搓傷皮膚，或者引起血壓升高，導(dǎo)致頭暈，甚至昏厥。

不是說兩大權(quán)威部門介紹了10個(gè)養(yǎng)生方法嗎？除了搓面法，另外9個(gè)是啥？這就一一介紹。

叩齒法

每天清晨睡醒之時(shí)，將牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次，這個(gè)動(dòng)作有助于牙齒堅(jiān)固。賴床的你，清晨被鬧鐘叫醒卻不想睜眼的你不妨試試這個(gè)小方法。

提氣法

這個(gè)方法也叫提肛法，據(jù)說清朝乾隆皇帝也用這個(gè)養(yǎng)生。在吸氣時(shí)，稍用力提肛門連同會(huì)陰上升，稍后，再緩緩呼氣放下，每日可做5～7次。有利于氣的運(yùn)行。

摩腹法

每次飯后，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時(shí)針方向按摩30次左右?？蓭椭?，消除腹脹。想減小肚子卻無法堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人兒，這個(gè)小動(dòng)作能堅(jiān)持到底嗎？

閉口調(diào)息法

生命就在一呼一吸之間，經(jīng)常閉口調(diào)整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩，可使氣血、經(jīng)脈通暢。話說，這個(gè)方法跟瑜伽的呼吸吐納是極其相似的呢！

咽津法

此法俗稱“吞口水”，要求每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動(dòng)上顎，等唾液滿口時(shí)，分?jǐn)?shù)次咽下，該法有助于消化。咽完津液，別忘了好好吃早餐??！

手指梳發(fā)

用雙手十指插入發(fā)間，用手指梳頭，從前到后按搓頭部，每次梳頭50～100次，有疏通氣血，清醒頭腦的作用。頭發(fā)松散沒型卻苦于沒梳子在身邊的你，不妨用手指梳發(fā)啦，一舉兩得！

運(yùn)目法

將眼球自左至右轉(zhuǎn)動(dòng)10余次，再自右至左轉(zhuǎn)動(dòng)10余次，然后閉目休息片刻，每日可做4～5次，此舉可清肝明目。喂，帶著厚厚鏡片的那位，趕緊動(dòng)起來?。?/span>

凝耳法

兩手掩耳，低頭、仰頭5～7次，這個(gè)小動(dòng)作可使頭腦清凈，驅(qū)除雜念。小樂打算寫科普沒靈感的時(shí)候試試，嗯。

足心按摩法

每天臨睡前，以拇指按摩足心，順時(shí)針方向按摩100次，有強(qiáng)腰固腎的作用。