學霸媽媽的備孕筆記

很多朋友都會問：備孕需要哪些準備工作？別的不說，這15個數(shù)字如果你還不知道，那就快點做筆記咯！

 14天 

        在月經(jīng)周期規(guī)律的情況下，女性的排卵期一般在下次月經(jīng)來潮前的14-16天左右。為了保險起見，我們將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。在排卵期內(nèi)，促黃體生成素地飛速上升，刺激卵子排出。同時，子宮頸黏液變得潤滑，使“小蝌蚪”更容易和卵子“接頭”。

        在排卵期期間，孕激素可以興奮下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞，可使基礎體溫在排卵后升高0.3℃～0.5℃，排卵一般發(fā)生在體溫上升前或上升過程中。在女性月經(jīng)周期的前半期，體溫的波動是在36.6℃以下的，到了排卵后就會轉(zhuǎn)入月經(jīng)周期的后半期。

        這個數(shù)字是卵子的存活時間。卵子的受精能力最強的時間在排卵后24小時內(nèi)，進入輸卵管內(nèi)的卵子，如果在24小時內(nèi)與精子相遇，精子和卵子就可以結(jié)合受精。因此一般來說，只有在排卵前后的1～2天內(nèi)同房，才能有懷孕的可能。有時較“強壯”的卵子可存活36小時之久。

        這個數(shù)字是精子在女性體內(nèi)存活時間。雖然精子在體外自然環(huán)境中只能存活幾分鐘，不過在女性體內(nèi)的存活時間卻能長達3天，神奇的時間差也為精子與卵子相遇受精提供了更多可能。

        這個數(shù)字是排卵期的有效受孕時間。一般而言，卵子存活時間不會超過3天，精子在女性體內(nèi)的存活時間一般不超過4天，也就說，有效的受孕時間一般是7天左右。

        這個數(shù)字是一天之內(nèi)的受孕最佳時間。意大利科學家指出，科學研究早已發(fā)現(xiàn)荷爾蒙在影響女性受孕上起著關(guān)鍵作用，它可使大多數(shù)女性的排卵集中在下午5～7時這段時間。

        這是受精卵完成著床所需要的時間。許多人都不清楚精子和卵子結(jié)合需要多長時間，以及精子和卵子結(jié)合后多長時間才會懷孕。一般來說，受精過程需要24小時，而受精后第6-7日，胚泡開始著床。著床位置多在子宮上1/3處，植入完成意味胚胎已安置，并開始形成胎盤，孕育胎兒了。月經(jīng)周期與排卵期的秘密。

        孕前每天做仰臥起坐5～10下，強化腹直肌的力量，可以提高你的孕力。腹直肌肌力弱是體力差的標志，也關(guān)系到任脈與胞宮的生理功能。所以多鍛煉能增強孕力，對于將來懷孕的體力負荷與生產(chǎn)都大有幫助。

        BMI指數(shù)為24的女人，受孕成功率高。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，BMI指數(shù)接近24的女性，其懷孕機率是其他女性的兩倍。你的BMI指數(shù)是多少呢?其實算起來也很簡單的哦，BMI指數(shù)=體重(kg)/身高(m)2，其實BMI指數(shù)為24，是微胖的身材，如果你的指數(shù)剛好也是24，就不要為瘦身減肥苦惱了，保持這個身材吧，因為這會讓你比其他人更容易受孕。

        偏瘦的女性每增加10公斤，懷孕機率就會相應提升10%。所以孕前控制體重很重要。大家可以把最易受孕的標準體重定為BMI指數(shù)=24，如果<24，那就適當增肥，如果>24，那就適當減肥。不過要記住，過度肥胖或過瘦，其受孕機率都會相應減少。

        這是雙胞胎女人受孕再生雙胞胎的機率。科學家們通過對雙胞胎的家族的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有4%的雙胞胎其母親也是雙胞胎，而僅1.7%的雙胞胎其父親是雙胞胎。

        能否懷上雙胞胎遺傳的基因主要是在母親這邊，本身即為雙胞胎的女性其雙胞胎妊娠機率為1.7%，相反，本人不是雙胞胎而其父母是雙胞胎的女性雙胞胎的發(fā)生機率為0.8%。如果母親是雙胞胎，那么再生下雙胞胎機率就高達1.7%。

        男性每天吸煙30支以上者，畸形精子的比例超過20%，且吸煙時間愈長，畸形精子愈多。停止吸煙半年之后，精子才可以恢復正常。

        如果懷孕前夫妻雙方或一方經(jīng)常吸煙，煙草中的有害成分通過血液循環(huán)進入生殖系統(tǒng)，會直接或間接地發(fā)生毒性作用。所以，準備懷孕的夫妻雙方，至少在孕前3個月就應戒煙。

        生育的年齡盡量不要超過28歲。因為隨著年齡增長，人的生育能力在不斷下降，此外，過晚懷孕，卵子質(zhì)量下降，胚胎畸形的幾率增高。同時也不利于及時發(fā)現(xiàn)問題，從而增加了治療難度。一般來說，男人的年齡在30—35歲時生育的后代是最優(yōu)秀的；生理學家公認，女性在23—28歲之間 是生育的最佳年齡段，這一時期女性全身發(fā)育完全成熟，卵子質(zhì)量高，若懷胎生育，女性并發(fā)癥少，分娩危險小，胎兒生長發(fā)育好，早產(chǎn)、呆兒的發(fā)生率最低。

        八九月份，是一年中懷孕的最佳月份。從醫(yī)學角度看，胚胎發(fā)育有三個關(guān)鍵時期：一是大腦形成期，即受孕第3個月；二是腦細胞分裂期，受孕第 6個月以后；三是經(jīng)細胞發(fā)育協(xié)調(diào)期，受孕第7—9 個月。如果選擇八九月份之間受孕，懷孕的第三、 第六個月以及分娩期都處在氣候適宜、營養(yǎng)便于調(diào)配的晚秋、仲春季節(jié)，胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)可以得到良好的發(fā)育。

        這是備孕時你每天進補的葉酸量不能超過的數(shù)字。每天 0.4 毫克的葉酸補充量不會對身體造成傷害，強調(diào)懷孕前就要開始吃是為了使備孕女性體內(nèi)的葉酸維持在一定的水平，以保證胎兒早期有一個較好的葉酸營養(yǎng)狀態(tài)。雖說不同的人對葉酸補充的需求量不同，不過專家們也認為，補葉酸不是多多益善，如果葉酸補充過多反而會弄巧成拙，帶來副作用

文章來源于金秀兒

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