趙天 繪圖

作者柴相辰，昆明醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科主管技師。多年從事中醫(yī)推拿臨床治療保健工作。期間多次赴瑞典、泰國等國高校講學，向海外傳授中醫(yī)推拿理論技術。擅長中醫(yī)傳統(tǒng)手法與足部推拿及功能鍛煉，亞健康、老年病的調(diào)理和治療。

清晨，當我們從睡夢中醒來，睜開睡眼惺松的雙眼，開始一天繁忙緊張的生活。利用早餐短暫的時刻，拿起手機快速瀏覽晚間遺漏的信息。匆匆出門，車站、公交、地鐵，一路上隨處可見低頭族的身影。進了辦公室，長時間使用電腦直至下班，經(jīng)常中途連水都顧不上喝一口，更別說上洗手間。回到家，手機又伴隨我進入夢鄉(xiāng)……周而復始，一天天這樣過去。朋友，可是您是否想過，網(wǎng)絡在帶給您快樂的同時，我們寶貴的雙眼卻承受不起長時間或過度用眼帶來的不適。 

眼睛干澀流淚，懼光疼痛，眼部酸脹，視物模糊……等等，您可能出現(xiàn)過上述感覺。心里一定會想我的眼睛怎么了？

這是長時間或過度用眼后所產(chǎn)生的眼部疲勞。那么，能有什么辦法可以消除眼部疲勞呢？

——答案是有的。

除每天減少長時間或過度用眼的頻率，只需十分鐘左右，做穴位眼保健，就能緩解眼部疲勞。也就是說，用您的雙手為自己按摩，不受條件限制，在辦公室、地鐵……均可實施。

這些穴位具體在身體的哪些位置呢？應該怎么去按摩？

①承泣穴：正坐椅上，在面部，瞳孔直下，眼球與眼眶下緣之間。

閉目，抬起雙手，指尖向上，掌心向內(nèi)，用自己中指螺紋面部，按壓在穴位上，做輕柔、緩和的環(huán)旋轉動，每次1-2分鐘，局部有酸脹感、發(fā)熱即可。

②睛明穴：正坐椅上，在面部，目內(nèi)眥角稍上方凹陷處。

閉上眼睛，抬起雙手，指尖向上，掌心向內(nèi)，用自己雙手食指（或中指）指尖，按壓在穴位上，每次1-2分鐘，局部有酸脹感、發(fā)熱即可。

③陽白穴：正坐椅上，在前額部，在瞳孔直上，眉上1寸處。

閉上眼睛，抬起雙手，指尖向上，掌心向內(nèi)，用食指或中指螺紋面部，按揉陽白穴，每次1-2分鐘，局部有酸脹感即可。

④太陽穴：正坐椅上，在面部，當眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。

抬起雙手，指尖向上，掌心向內(nèi)，用食指或中指指腹按揉太陽穴，每次1-2分鐘，局部有酸脹感、發(fā)熱即可。

⑤印堂穴：正坐椅上，在面部，當兩眉頭中間。

舉起右手，指尖向上，掌心向內(nèi)，用中指指腹部按揉印堂穴，每次1-2分鐘，局部有酸脹感、發(fā)熱即可。

⑥熨目法：正坐椅上，抬起雙手，雙手掌相對，快速摩擦到發(fā)熱，兩手掌分別按在兩眼上，使熱氣熨于雙目，反復3-5遍。

⑦抹上下眼瞼：正坐椅上，微閉雙眼，舉起雙手，指尖向上，掌心向內(nèi)，把兩手的食指指腹橫置于兩眼上眼瞼處，兩手的中指指腹橫置于下眼瞼處，反復5-8遍。

⑧攢竹穴：正坐椅上，在面部，當眉頭陷中，眶上切跡處。

抬起雙手，指尖向上，掌心向內(nèi)，用兩手食指或中指指腹按揉攢竹穴，每次1-2分鐘，局部有酸脹感、發(fā)熱即可。

這么多穴位，操作方法，每次都要做嗎？沒時間怎么辦？

上面這8種穴位按摩方法，可以根據(jù)您的時間，來選擇操作，每次3-4種方法也行。關鍵是：每天堅持上午、下午或晚上做兩遍，最好能在工作間隙做，效果最好。

方法1：熨目法，按揉睛明穴、陽白穴、太陽穴，抹上、下眼瞼；

方法2：熨目法，按揉承泣穴、攢竹穴、睛明穴，抹上、下眼瞼；

方法3：熨目法，按揉印堂穴、承泣穴、太陽穴，抹上下眼瞼；

朋友，只要您每天能抽出點時間，就現(xiàn)在，放下手機，閉上雙眼，深深地一呼一吸，慢慢舉起您的雙手，手指指尖向上，掌心向內(nèi)，輕輕的……逐漸加力，按揉印堂、承泣……就這樣，慢慢睜開雙眼，看前方片刻，再看手機，是不是感覺不一樣，視物清晰啦。

希望每一位朋友，每天堅持短短的幾分鐘，用自己的雙手，保護好寶貴的眼睛，使它不要過早的疲勞、退化。

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