一、調(diào)養(yǎng)精神：春季是肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒易急躁。老年人要調(diào)適心情，避免惱怒，使肝氣保持正常的生發(fā)。因?yàn)樾那橐钟魰?huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝臟的疏泄，也易使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，如果老人在春季把肝氣調(diào)養(yǎng)好了，不僅春季不患病或少患病，而且對(duì)夏季 防病養(yǎng)生也極為有利。

    二、防風(fēng)御寒：春天宜晚睡早起，到室外多運(yùn)動(dòng)，舒展形體，使一天精力更加充沛。北方二月尤為注意防風(fēng)御寒，保護(hù)頸部。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖的特點(diǎn)，老年人衣服不可頓減，一定要順應(yīng)“春捂秋凍”的原則。

     三、調(diào)節(jié)飲食：春天新陳代謝旺盛，飲食忌過(guò)于酸澀，忌油膩生冷，宜清談可口，不宜進(jìn)食大辛大熱之品，如參、茸、附子、烈酒等，以免助熱生火。多吃含蛋白質(zhì)及B族維生素豐富的食品，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。以保持肝臟和脾胃。

      四、運(yùn)動(dòng)鍛煉：春天陽(yáng)氣生發(fā)，重點(diǎn)養(yǎng)陽(yáng)，而養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵在“動(dòng)”，忌“靜”。所以老年人應(yīng)積極到室外鍛煉，但春練不要太早，以免因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風(fēng)感冒、哮喘病或慢性支氣管炎等，最好選在太陽(yáng)升起后外出鍛煉。另外，在鍛煉前應(yīng)喝些熱湯，練前應(yīng)先輕柔地活動(dòng)軀體關(guān)節(jié)，以免因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。

     五、預(yù)防春困：春季，老人常感到困倦，這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣?，人體活動(dòng)量增加，體表末梢血管開(kāi)始舒張，血流量增大，腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。怎樣減輕與預(yù)防春困呢？首先，要保證睡眠，中午最好午休一個(gè)小時(shí)左右；其次，要積極參加鍛煉和戶外活動(dòng)，改善血液循環(huán)；第三，要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，要多吃含維生素B族豐富的食品。第四，要保持室內(nèi)空氣流通。

     六、保健防?。捍禾鞖夂蚨嘧?，常有寒流侵襲。因此，老年人很容易傷風(fēng)感冒，并由此引發(fā)急性支氣管炎、肺炎、哮喘以及流行性疾病。因此，一定要注意保暖御寒，切忌過(guò)早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時(shí)就醫(yī)，用藥越早效果越好。同時(shí)要防御“三高”、預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。