失眠是都市人的通病，不要問為什么睡不著，他們也未必知道。睡不著可不是小事，吃安眠藥也不是長久之法，要解決失眠問題，其實說難也不難，摳摳腳部這個穴位，能給你助眠。

失眠？按腳部穴位

失眠的人也能夠堅持自己按按腳，腳部有一個照海穴，該穴坐落人體的足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處；照，照耀也。海，洪流也。該穴名意指腎經(jīng)經(jīng)水在此很多蒸騰。

照海穴在奇經(jīng)八脈中屬陰蹻，與足少陰腎經(jīng)交會，為八脈交會要穴之一，有滋腎清熱、通調(diào)三焦之功，既補益又清熱。點揉這一個穴位既可以調(diào)理陰蹺脈又可以調(diào)理腎經(jīng)，可謂一舉兩得的妙法。

做法：屈膝，足掌平踏床面，自己用雙手拇指分別揉摁兩側(cè)內(nèi)踝下的照海穴兩至三分鐘，刺激量以自己有酸脹的得氣感覺為宜。每日一到三次，可促進睡眠，堅持一段時間，還可告別失眠問題。

也可運用穴道外敷的辦法：

吳茱萸9克，米醋適當，將藥搗爛后用醋調(diào)成糊狀。貼敷于兩足心的涌泉穴，24小時取下。

摳腳你不喜歡，可以食療治失眠

百合酸棗仁茶：百合15g、酸棗仁15g、茯苓10g、桂圓10g、枸杞子5g、浮小麥10g。

做法：茯苓和干百合提前泡清水，約2小時；酸棗仁炒一炒更助眠；其余材料備好后，一起下鍋煎水飲用。睡前喝一杯，能增加睡意，縮短入眠失眠。

功效：酸棗仁含有生物堿和多種氨基酸，能起到寧心安神、補中養(yǎng)肝的作用；百合清心安眠；小麥能養(yǎng)心除煩、寧心安神；茯苓益脾和胃、寧心安神；桂圓和枸杞子補血安眠，對氣血虛失眠尤為管用。常飲此茶，可改善頑固性失眠，對淺睡易醒、難以入眠等人群很適用。