因?yàn)樘厥獾纳碇芷?，所以女人特別需要補(bǔ)血。女人氣血不足，就像沒(méi)有水分滋潤(rùn)的鮮花，會(huì)失去光澤，魅力也會(huì)大打折扣。

那么，女人怎么補(bǔ)氣血呢？

【食材】蓮子、大米、桂圓肉適量

【做法】蓮子和大米同入鍋用旺火煮開(kāi)，放入桂圓肉適量，轉(zhuǎn)成小火煮成粥即可。

【功效】桂圓肉能補(bǔ)心脾，養(yǎng)血安神；蓮子則能強(qiáng)筋健骨；此粥對(duì)氣血虧虛、精神疲乏、心神不定、睡眠不佳的朋友有較好滋養(yǎng)效果。

脾之色為黃，面色黃說(shuō)明脾胃出了問(wèn)題。本草說(shuō)“棗為脾之果，脾病宜食之”，為了利于吸收，我們可以把它做成膏。

【食材】大棗500g、紅糖適量

【做法】大棗去核，加水煮爛，熬成膏狀。加紅糖拌勻，儲(chǔ)存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次10g。溫?zé)岢?。?jiān)持下去，脾就會(huì)重新運(yùn)化氣血，面色也會(huì)改觀。

氣血虛的朋友，吃補(bǔ)品往往有虛不受補(bǔ)的效果，最好的補(bǔ)品是粥油?！毒V目》中記載小米“煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損，開(kāi)腸胃“。

【食材】小米適量

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【做法】盡量用大些的鍋煮粥，煮開(kāi)翻滾，表面變的很稠的一層就是粥油?？梢匀〕?，服用，也可加一點(diǎn)點(diǎn)鹽。

【功效】補(bǔ)液填精，健脾美膚的功效極大。

【食材】黃花菜15g、當(dāng)歸15g、大棗15g。

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【做法】三味共煮湯，喝湯吃菜。

【功效】每周2－3次即可很好補(bǔ)養(yǎng)身體的氣血，適用于血虛的朋友，尤其是月經(jīng)容易推后的女性。

【原料】紅棗、花生、枸杞子、紅小豆、紅糖等量。

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【做法】熬粥。

【功效】此湯中紅棗養(yǎng)脾補(bǔ)益氣血；枸杞補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目。花生連紅衣一起與紅棗配合使用，既可補(bǔ)虛，又能止血；紅豆被李時(shí)珍稱為“心之谷”，赤入心，形似腎，可清心養(yǎng)神，健脾益腎；紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃的作用。

【食材】黃芪10-15克、西洋參3-5克、枸杞6-10克、黃精10克

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【食用方法】將四者放到杯里沖入開(kāi)水，蓋蓋悶5-10分鐘。

【功效】黃芪，補(bǔ)養(yǎng)五臟六腑之氣；黃精“補(bǔ)諸虛，填精髓”。四藥相合能調(diào)理氣血、通經(jīng)活絡(luò)。西洋參性偏涼，與偏溫的枸杞相配，寒溫并用，共奏補(bǔ)氣、補(bǔ)血之效。