對于午休，絕大多數(shù)人處于四種狀態(tài)：根本不想睡；沒有時間睡；想睡睡不好；一睡一下午。

很少有人對午休有一個正確的概念，也不知道午休有什么好處。

休息是為了更好的前行

最佳午休時間

研究顯示：最佳的午睡時長是20—30分鐘。美國太空總署科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，24分鐘的午睡可以讓工作表現(xiàn)力得到34%的提高，而頭腦的整體靈敏度也將得到54%的提高。

睡好午覺的5大好處

1、保護(hù)小心臟。根據(jù)希臘的一項研究，午睡頻率為每周至少3次、每次30分鐘，可以讓心臟病猝死的風(fēng)險率降低到原來的63%；同樣來說，在有午休習(xí)慣的國家、地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。因此，研究人員認(rèn)為，這種情況可能得益于午休，讓其心血管系統(tǒng)得到舒緩，人體緊張度得到降低。

2、降降高血壓。美國阿勒格尼學(xué)院研究人員的研究發(fā)現(xiàn)，工作壓力和血壓高度成正比，工作壓力大，血壓升高，所以好好午休一下，可以幫助你降低血壓。

3、提高免疫力。德國精神病研究所的睡眠專家在研究中發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個明顯的睡眠高峰。如果在一點(diǎn)睡個短覺，體內(nèi)淋巴細(xì)胞將得到有效刺激，免疫細(xì)胞活躍性也將得到增強(qiáng)。

4、情緒振奮，趕走抑郁。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家在研究中發(fā)現(xiàn)，午后打盹，睡個午覺可有效改善心情，并且降低人的緊張度，緩解生理和心理壓力。根據(jù)美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項研究表明，每天堅持健康午睡可以有效趕走抑郁情緒。

5、記憶力增強(qiáng)。美國的一些研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以大幅度提高讓人的精力、警覺性等。同樣，德國杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。