PC肌是—位名叫諾德·凱格爾的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)通過經(jīng)常收縮尿道、肛門括約肌來鍛煉PC肌，不僅能控制排尿，治愈尿失禁，而且能改善性反應(yīng)，促進(jìn)在“papapa”中的高潮。

　　PC肌在哪兒?

　　PC肌在蛋蛋與菊花之間，是控制尿泡、噴射和bo起的肌肉群之一。PC肌在活動時可以控制男人的勃起活動。

　　PC肌的最直接作用就是能夠讓男人丁丁勃起抬得更高，同時它可以作用憋住尿液，使丁丁勃起更充分。

　　男性：紅色的為PC肌

　　另一個尋找的方法，當(dāng)你通過自我控制中斷排尿時，活動的肌肉就是PC肌的位置?？刂婆拍蛑袛嗟募∪猓褪荘C股。我們鍛煉的目標(biāo)，就是它?；褌円欢ㄒ覝?zhǔn)了哦!

　　誰需要鍛煉PC肌?

　　E-V-E-R-Y-B-O-D-Y都需要!基友們只要每天堅(jiān)持做100-300下，就這么點(diǎn)哦，性專家：1371008728你的啪啪功夫真的會日新月異、突飛猛進(jìn)，最終實(shí)現(xiàn)你偉大的強(qiáng)男夢!

　　PC肌弱會讓你攤上哪些逼事兒?

　　1、軟綿綿，硬度差

　　2、噴不遠(yuǎn)，速度慢

　　3、精華少，頻率低

　　4、時間短，結(jié)束快

　　5、欲火旺，但特么就是挺不起來

　　這個練習(xí)真真是極重要的，縱使你的家伙再大，倘若不能堅(jiān)硬如鋼，那又有什么用呢?強(qiáng)有力的PC肌能讓你變得游刃有余、得心應(yīng)管(shou)，還能給你飛一般的cumming和健康的前列腺哦!這可是美元買不來的呢!

　　鍛煉PC肌有哪些福利?

　　1、更持久的戰(zhàn)斗力

　　2、更堅(jiān)硬的二兄弟

　　3、更頻繁的我要你

　　4、更豐富的蝌蚪魚

　　5、更長遠(yuǎn)的噴射距

　　Whatever，鍛煉PC肌還有一大串兒的好處，在這里就不多嘚吧了，總是一句話：誰練誰知道，hia hia hia !!!

　　下面介紹小鮮肉變硬漢的方法!那就是鍛煉鍛煉鍛煉

　　這個什么時候都可以做的啦，動作簡單，收緊弟弟，放松弟弟，搞定。你可以可以站著、坐著、躺著，趴著，騎著等等什么姿勢都可以鍛煉，性專家：1371008728而且別人根本無法覺察。。。除非你本身就是硬漢。

　 一邊跟別人快樂的玩耍，一邊默默地做著PC肌練習(xí)，嗯?節(jié)操去哪了。。

　　健身的男人該如何鍛煉pc肌呢?

　　1. 迅速收縮、放松PC肌，每次持續(xù)10秒，做3組，每組間隔10秒。然后每次持續(xù)5秒，每組間隔5秒。最后，緊縮PC肌，持續(xù)30秒，做3組，每組間隔30秒。練習(xí)一周，每天都練

　　2. 收縮PC肌，堅(jiān)持5秒，放松，10次一組，共3組。再不規(guī)則收緊并放松，10次做3組。最后鎖緊PC肌，盡可能地堅(jiān)持，上限為2分鐘。做一周。

　　3. 重復(fù)收放PC肌，共30組，慢慢增加到100組

　　4. 收緊PC肌，至少堅(jiān)持兩分鐘，然后放松。組數(shù)不限，越多越好

　　訓(xùn)練方法非常簡單，關(guān)鍵在于能否正確找到PC肌的位置，并在訓(xùn)練中感受到這塊肌肉的顫抖

　　而且鍛煉十分方便，無論是坐車，還是在辦公室，隨時隨地都可以鍛煉。

　　下面幾個能提高性能力的鍛煉

　　排尿鍛煉法

　　坐在便盆上，兩腿分開排尿。中途有意識地收縮陰部肌肉，使尿流中斷。此時感到在收縮的肌肉就是PC肌。注意，不可以用并攏雙腿或兩腿交壓的方式來中止尿流。如此反復(fù)排尿、止尿、排尿、止尿，就像反復(fù)開關(guān)水龍頭一樣。

　　腹肌鍛煉

　　腹肌是性能力提升中要關(guān)注的十分關(guān)鍵的部位，愛愛中你不得不使用腹部肌肉。性專家：1371008728強(qiáng)壯的腹肌讓你愛愛時間更長!

　　俯臥撐

　　窄距俯臥撐，鍛煉肱三頭肌，這在啪啪啪中作用是大大的。在常用的傳教士式中，就需要強(qiáng)壯的上肢力量。

　　臀橋

　　臀橋除了可以鍛煉出男女都想要的翹臀之外，對男人最有幫助的就是激活臀大肌，提高在啪啪啪中的表現(xiàn)。

　　好啦！這些就是PC肌鍛煉方法的呈現(xiàn)了！如果你也想成為一個有能力的男人，那就趕緊練起來吧！想讓你的另一半稱贊你是一個Man到爆的男人，就試一試吧！

輔導(dǎo)。