枸杞泡水：明目、調(diào)節(jié)血脂

枸杞泡茶，以下午用溫水泡飲為佳，可以增強(qiáng)免疫力，利于睡眠。

此外，枸杞還可以明目、調(diào)節(jié)血脂。

枸杞中所含豐富的B一胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，而維生素A可生成視黃醇，從而提高視力，經(jīng)常食用可以消除眼疲勞，用眼過度的上班族、學(xué)生尤其適合。

研究還表明，枸杞具有明顯的降血脂、調(diào)節(jié)脂類代謝功能，對(duì)預(yù)防心血管疾病具有積極作用。

正確的食用方法：用溫水微泡一下

因?yàn)殍坭街兴木S生素大多是水溶性的，遇熱容易被破壞，而且所含胡蘿卜素等很難完全被吸收，所以最好是用溫水微泡一下，或干嚼。

提示：

1、枸杞每日食用20粒（20克）左右即可，不宜過量。

2、枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與菊花、金銀花和冰糖一起泡水飲用。

檸檬泡水：增強(qiáng)抵抗力

檸檬含有豐富的維生素C，能增強(qiáng)免疫力，抵御外界侵襲，如果配合蜂蜜還能調(diào)補(bǔ)脾胃、潤(rùn)腸通便，有助排出體內(nèi)濁毒，酸甜的味道還能帶來好胃口、好心情。

檸檬蜂蜜茶：切鮮檸檬2~3片(約1/3只)，用溫開水沖泡，可加適量蜂蜜調(diào)味。

ps：鮮檸檬比干檸檬更好；如大便偏干就多加點(diǎn)蜂蜜，大便不成形就多加兩片檸檬，利于收斂、止瀉。

擠檸檬汁的正確方式：

1、將檸檬揉軟一點(diǎn)，可以放在案板上揉；

2、將檸檬側(cè)面凸起的這個(gè)尖切掉，將帶尖的吸管扎到檸檬切開的位置里面；

3、用手掌握住檸檬擠壓，檸檬汁全都順著吸管往下流，并沒有濺得到處都是，而且沒有一顆檸檬籽擠到里面哦。

薄荷泡水：清咽利嗓

薄荷茶可以清咽利嗓、緩解咽喉腫痛，還能舒緩因感冒引起的頭痛或者發(fā)燒，加強(qiáng)體內(nèi)血液循環(huán)。

薄荷茶適合混合在各種花草茶里。如果與甘菊一起沖泡，可止咳、化痰、提神；與玫瑰一起沖泡，可以舒緩情緒，驅(qū)除疲勞。

方法一：薄荷2克、茶葉5克，沸水沖泡飲用，可治療風(fēng)熱外感，頭痛目赤、食滯腹脹。

方法二：綠茶湯中加糖，再添加新鮮的薄荷葉，就是名副其實(shí)的薄荷茶了，是北非地區(qū)的特色茶飲料

需要注意的是：薄荷不適合產(chǎn)婦和嬰兒食用，且不可過量，過量飲用很可能導(dǎo)致中毒。

金銀花泡水：緩解咽喉腫痛

金銀花泡水可有效的緩解上火的癥狀，對(duì)咽喉干澀，口干舌燥，外感風(fēng)熱有一定的作用，還能緩解咽喉腫痛和預(yù)防上呼吸道感染。

方法：用來治病的話，金銀花一次用量在50g左右，也就是一大把；如果只是預(yù)防25g即可，煎水代茶或泡茶飲，每日1次。

需要注意的是：金銀花不宜冷飲，冷飲容易導(dǎo)致腹瀉，且脾胃虛寒者不宜用金銀花泡水喝

西洋參泡水：滋陰補(bǔ)氣

西洋參是人參的一種，具有滋陰補(bǔ)氣, 寧神益智及清熱生津, 降火消暑等多重功效。古語云: '西洋參性涼而補(bǔ), 凡欲用人參而不受人參之溫者皆可用之'。故補(bǔ)而不燥是西洋參的特別之處。

春天氣候偏干燥，正適合用能滋陰補(bǔ)氣的西洋參，不宜服用人參或紅參；而秋、冬季節(jié)更適宜服用人參。

滋陰補(bǔ)氣：西洋參切片或參須3克，加適量沸水，加蓋悶約5分鐘，即可飲用，并可反復(fù)沖飲至無參味。

清熱明目、滋陰生津：西洋參切片或參須3克，菊花O．5克，沸水沖飲。具有，之功效。

增強(qiáng)滋陰生津潤(rùn)肺的功效：

西洋參切片或切段或參須3克，麥冬1克，加水煮沸后用文火煮約1小時(shí)，飲汁。

平肝火，清腸熱：西洋參蜜棗茶

將西洋參切片或切段或參須10克，放入沙鍋燉，待水沸后將蜜棗放人，用中火燉約1小時(shí)，即可。喜冷飲者可將之放入冰箱作冷飲用。此方老少皆宜。

提示：西洋參的禁忌

1、用西洋參泡水不可以放茶葉，只能單獨(dú)泡飲

因茶葉中含有多量的鞣酸，會(huì)破壞西洋參中的有效成分。

如果是服用西洋參，最好在服用西洋參2～3日后再喝茶。

2、不可與咖啡同飲

用西洋參泡水最好也不要喝咖啡，咖啡對(duì)西洋參的效果也有一定影響。

3、24小時(shí)內(nèi)也不宜食用蘿卜

西洋參為補(bǔ)氣（溫補(bǔ)元?dú)猓滋}卜是泄氣的（清熱解毒，清涼等作用），不宜同食。

4、“非虛勿補(bǔ)”

不要長(zhǎng)時(shí)間服用。

玫瑰花泡水：解郁圣藥

玫瑰花茶被譽(yù)為“解郁圣藥”！中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰花藥性溫和，具有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁的功效。

玫瑰花茶不僅能改善不良情緒，還可以還您一個(gè)好臉色。中醫(yī)認(rèn)為，面色紅潤(rùn)與否與人體氣血關(guān)系密切，而玫瑰花茶具有行氣活血、調(diào)和臟腑的功效，經(jīng)常飲用不僅能夠讓黯淡的面色逐漸紅潤(rùn)起來，對(duì)面部一些色斑也有明顯的改善作用。

玫瑰花茶：取一個(gè)透明的玻璃杯，放入15克玫瑰花，加入開水，浸泡5分鐘后即可代茶飲用，還可以根據(jù)個(gè)人口味調(diào)入冰糖或蜂蜜。

提示：

1、玫瑰花最好不要與茶葉一起沖泡，因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸，鞣酸會(huì)影響玫瑰花舒肝解郁的功效。

2、月經(jīng)量過多的朋友經(jīng)期最好不要飲用玫瑰花茶，因?yàn)槊倒寤ㄓ谢钛⒂俚淖饔?/span>

羅漢果泡水：有效保護(hù)嗓子

中醫(yī)認(rèn)為羅漢果可以入藥，其含有羅漢果甜苷、多種氨基酸和維生素等藥用成分，可以緩解肺熱痰火咳嗽、咽喉炎、扁桃體炎、急性胃炎、便秘等癥 。

羅漢果茶：羅漢果20g，沸水浸泡15分鐘后代茶飲用。本方有清肺止咳、潤(rùn)腸通便之功效，對(duì)煙酒過度等引起的聲音嘶啞、咽干口渴等尤為有效。

需要注意的是：羅漢果花性質(zhì)寒涼，不要一直喝。

決明子泡水：潤(rùn)腸通便

決明子是一味很好的中藥，入肝、腎、大腸經(jīng)，有潤(rùn)腸通便的作用，能緩解大便燥結(jié)。

決明子郁李仁茶：決明子18克、郁李仁18克．沸水沖泡代茶。

功效：