“易筋經(jīng)”全名“達(dá)摩易筋經(jīng)”，是少林寺氣功的組成部分之一。此雖是李靖等后人根據(jù)《景德傳燈錄》脫胎而取之名，經(jīng)不起推敲，但就內(nèi)容功法來說，頗有價(jià)值，常練可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整陰陽，振神健體，祛病延年。

1.韋馱獻(xiàn)杵第一式

兩足開立，成八字形，中距五寸，兩臂自然下垂體側(cè)；神軀挺直，兩目平視，定心凝神；然后兩手同時(shí)緩緩上抬，屈肘于胸前合掌。定式后靜立一分鐘（圖39）。

2.韋馱獻(xiàn)杵第二式

接上式，自然呼吸，兩臂由胸前向兩側(cè)平展，掌心朝上；同時(shí)兩足跟提起，足尖著地；兩目圓睜平視，心平氣和。定式后靜立半分鐘（圖40）。

3.韋馱獻(xiàn)杵第三式

接上式，逆呼吸（深吸氣不呼氣），兩臂上抬，掌心朝上，盡力上托，兩章指相對，間距三至四寸；同時(shí)咬齒閉口，舌抵上腭，氣貫胸際。定式后靜立半分鐘（圖41）。

4.摘星換斗式

接上式，仍逆呼吸，兩足跟緩緩落地，左臂由上向下落于背后，掌心朝下，盡力下按；同時(shí)體稍左轉(zhuǎn)，頭向右扭，目視右掌。定式后要?dú)庳炐仉H，深吸氣，靜立半分鐘（圖42）。

稍調(diào)呼吸，然后松右臂，緩緩向下落于背后，掌心朝下，盡力下按；同時(shí)左臂由背后緩緩上舉，掌心朝上，掌指向右，頭向左扭，目視左掌（圖43）。

5.倒拽九牛尾式

接上式，逆呼吸，抬右腳向右側(cè)跨一步，以兩腳為軸，體向右轉(zhuǎn)90度，右腿屈，左蹬直，成右弓步；同時(shí)右手由背后轉(zhuǎn)至胸前，左手下落與右手匯合；然后反腕變?nèi)?，右臂向前伸，拳心朝上；右臂向后甩，拳心朝上；目視右拳。定式后靜立半分鐘（圖44）。

而后，左右腿勢互換，成左弓步，同時(shí)左拳由背后緩緩伸向身前，右拳由身前緩緩移向背后，目視左拳，定式后靜立半分鐘（圖45）。

6.出爪亮翅式

接上式，逆呼吸，收左腳緩落于右腳后半步，兩腳碾地，體向左轉(zhuǎn)45度，使兩腿成排步，同時(shí)兩拳收于腹側(cè)；然后變掌一齊向胸前緩緩?fù)瞥觯菩南蚯?，掌指向上；圓睜雙目，全身放松；隨之兩掌變?nèi)栈馗闺H兩側(cè)，掌心向上；然后再變掌向前推出。依此法反復(fù)七次。收回時(shí)意守天門，推掌時(shí)意在丹田（圖46）。

7.九鬼拔馬刀式

接上式，順呼吸，右拳變掌由腹側(cè)緩緩上抬，至上臂與耳平行時(shí)，拔肩，屈肘，彎腰，扭項(xiàng)，使右掌心向內(nèi)，停于左側(cè)面部，成抱頭狀；同時(shí)左拳變掌，置于背后，盡力上抬，定式后盡力半分鐘（圖47）。

然后，左右手勢互換，依上法而行（圖48）。

8.三盤落地式

接上式，自然呼吸，左腳向左側(cè)跨一步，兩腿去洗半蹲成馬步，挺胸塌腰；同時(shí)左掌下落，右掌由背后移于身前，使兩掌匯于胸前下方，且微屈肘；然后兩臂向兩側(cè)成傘狀展開并下按，掌心朝下。定式后舌抵上腭，閉口睜目，意注牙齒（圖49）。

稍調(diào)息，兩腿直立，兩掌反掌向上托，如抬重物；臂平胸時(shí)，兩腿屈膝，兩手反掌下按，重復(fù)馬步式。上述動作反復(fù)做三次。

9.青龍?zhí)阶κ?/span>

接上式，行順呼吸，收左腳落右腳內(nèi)側(cè)半步，使兩腿成并排步；身胸挺直，兩目平視，鼻呼吸，左掌經(jīng)胸前變?nèi)в谘鼈?cè)，拳心向上，右掌繞胸前變“五花屈爪”形，向左側(cè)伸探（圖50）。

然后左右手勢互換，依上法而行（圖51）。左右式反復(fù)做三遍。

10.臥虎撲食式

接上式，逆呼吸，兩掌緩匯于胸前變?nèi)?，再收回腰際；抬右腳向右側(cè)跨一大步，兩腳碾地，體向右轉(zhuǎn)90度，右腿屈，左腿直，腳跟提起，成右弓步；同時(shí)俯身、拔脊、塌腰、昂頭，兩掌著地以臂支撐，意注指尖。定式后靜持半分鐘（圖52）。

然后緩緩起身，兩腳碾地，體向左轉(zhuǎn)180度，成左弓步，右腳跟提起，同時(shí)俯身、拔脊、塌腰、昂頭，兩掌著地，以臂支撐。定式后仍靜持半分鐘（圖53）。

11.打躬式

接上式，順呼吸，起身收左腳，使兩腿成排步，足距與肩同寬；向前俯身、躬腰、垂脊、挺膝 ，頭部探于胯下；同時(shí)兩臂隨身向前屈肘，環(huán)附于項(xiàng)后，兩掌心掩塞兩耳，然后兩掌夾抱后腦，意注雙肘尖。定式后靜持片刻（圖54）。

12.掉尾式

接上式，順呼吸，提膝，十趾尖著地；兩臂下垂，兩手指交叉按地；同時(shí)仰頭，兩目圓睜，視鼻尖，凝神謐志，意在丹田（圖55）。

定式后足跟落地，然后再提起足跟，重復(fù)三次，再伸膀挺肘一次，共提跟頓地二十一次，伸膀七次，功畢起立，收式歸原。