有的人說，生命在于運動，有的人提倡長壽需要靜養(yǎng)，生命在于平衡，并非多動或少動這么簡單。對于養(yǎng)生，有一套私房“抖抖”操。

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俗話說：“百練不如一步，百走不如一抖”。這是有道理的，“抖抖”操是全身運動，有氧運動。不需要工具，也不要固定場所，只要有容納一個人活動的空間就可以了。簡便易學，且效果非凡。

對于這個顫抖養(yǎng)生絕技，有專家評估說：

“只要顫抖三分鐘，氣血津液就自腳底傳遍全身，洗理去除多年積存體內(nèi)的瘀污。

十分鐘后，立感身體輕松舒適。

長期堅持后，高血壓、高血脂、高血糖全都有下降，腰酸背痛失眠消失了，頭痛、便秘、痔瘡等全部得到緩解，甚至痊愈?！?/span>

顫抖是神奇的有氧健身，感受10分鐘相當于慢跑五公里的運動量。

每天一次，僅30分鐘，一個月感受三年的氣功效果，有效改善人體20種疑難雜癥。天、地、人的精華聚合在一起，成為一個有機的整體，你一定健康，長壽。

1、能增強肌骨功能。

增強人體肌肉活動力，增強各關節(jié)的功能。

2、能疏通經(jīng)絡。

經(jīng)過顫抖活動，首先疏通了經(jīng)絡。經(jīng)絡是人體生命活動樞紐，疏通經(jīng)絡，有利于體內(nèi)各組織、器官的動作與協(xié)調(diào)，促進氣血物質(zhì)循環(huán);經(jīng)絡暢通，氣行血暢，氣血通達，增強體質(zhì)。

地球大磁場，人體小磁場，經(jīng)過顫抖，調(diào)整人體小磁場，使細胞成為有序化排列，強化體質(zhì)。

調(diào)整人體磁場，有利于氣血循環(huán)，新陳代謝。

這么好的顫抖操應該如何做呢？跟名中醫(yī)一起來學習吧~

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這個操很簡單，對一些長期坐辦公室的白領也很有好處。一般在電腦前久坐兩個小時，就可以站起來‘抖抖’了，對頸椎、腰椎都有好處。你看我這個年紀，脊椎方面的疾病一點都沒有。

顫抖操可以站著做，也可以躺著做，具體方法如下：

喝一杯涼開水后，仰臥在床上，枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放，靜止1分鐘后，雙手緩緩向上舉起、雙腳豎起，四肢與身體成90度角，然后四肢輕輕抖動，每次3～5分鐘，早晚各做1次。

意守丹田，全身放松，排除雜念，眼睛微閉，兩腳分開與肩同寬，兩手自然下垂，手心向內(nèi)，然后兩腿稍用力進行上下顫動，兩手和全身跟隨腿的顫抖而活動，早晚各做1次。

高血壓患者和腿病患者兩手90度平放；腰痛患者和心臟病患者兩手50度斜放。

顫抖可以單獨鍛煉，也可作為其他活動的熱身運動。

經(jīng)過顫抖，人體各個部位的功能已經(jīng)啟動，可以作為太極拳、太極劍及各種鍛煉的準備活動。冬季則可作為鍛煉前的熱身運動。

運動強度應適中，速度不宜過快，時間不宜過長，以不感到明顯的緊張和吃力為度。