20161118期cctv10健康之路節(jié)目視頻及要點內(nèi)容，本期養(yǎng)生主題《養(yǎng)好胃 不反酸（下）》。養(yǎng)生講述專家：中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院消化科——李博。

小米粥

在平時確實可以常吃小米粥，它可以起到健脾養(yǎng)胃的作用。但是它不養(yǎng)食管，因為越喝小米粥胃酸越多。另外它是流質(zhì)食物，吃進去后如果賁門關(guān)閉不全，它會帶動胃酸反到食管中來。所以小米粥養(yǎng)胃不養(yǎng)食管，如果胃酸反流是喝只會加重反酸的情況。

喝水緩解胃酸反流

胃食管反流最重要的原因是胃酸，如果讓胃酸稀釋一些感覺可能就會更好一些，所以最最簡單的辦法就是喝水。一杯淡水有助于沖淡胃酸，就可能會緩解反酸燒心的癥狀。蘇打水偏堿性可以用來中和胃酸，所以它的效果更好。注意高血壓患者不易多喝蘇打水。

緩解胃酸反流的妙招

1、吃新鮮的蔬菜水果，清新淡偏堿性的食物。

2、高枕無憂，枕頭在人躺著的時候高大概有15厘米，睡覺時左側(cè)臥最好。

3、一日三餐要按時吃，早餐8點之前吃，中餐12點半到1點吃，晚餐7點前吃。

4、聽一些佛教的音樂。