哪些高血壓別運(yùn)動？哪些運(yùn)動能降血壓？

高血壓每天都需要進(jìn)行一定量的運(yùn)動，為什么呢，因?yàn)檫\(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇的產(chǎn)生和增強(qiáng)肌肉,骨骼和關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。

那么如何選擇降壓運(yùn)動呢？力量型運(yùn)動和快速跑步屬于無氧運(yùn)動，會導(dǎo)致血壓快速大幅升高，對高血壓患者來說有一定的風(fēng)險(xiǎn)。步行、慢跑、騎自行車、游泳、慢節(jié)奏交誼舞或體操等都是不錯(cuò)的選擇。

當(dāng)然運(yùn)動降壓只適用于臨界高血壓病、一期和二期高血壓病以及部分病情穩(wěn)定的三期高血壓病患者。

三期不穩(wěn)定的高血壓病患者，出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥的高血壓患者，出現(xiàn)降壓藥不良反應(yīng)，未能控制的高血壓病患者以及運(yùn)動中血壓過度增高的患者，則不能使用運(yùn)動方法降血壓。

下面我們來介紹一下高血壓患都可以使用的另一種降壓操。

【步息功】

是行路與調(diào)息合作的功法，通常是緩緩步行，配合細(xì)微呼吸，達(dá)到吐故納新作用，適用于腦力勞動者。

此法有使頭腦清新，腰腿靈活，心胸開闊，食欲增加，還能誘導(dǎo)血液下行，循環(huán)旺盛。如果患有高血壓、下肢麻痹、腰胯疼痛等癥，可以—試。

【臥息功】

是臥功與調(diào)息合用的功法，也是利用臥功，細(xì)聽呼吸，誘導(dǎo)入睡的功夫，但是必須排除雜念，凝神于丹田，方有療效。臥息的姿勢，采用向右側(cè)臥，或向左側(cè)臥、或直向仰臥，可任選一式，以身體舒適為標(biāo)準(zhǔn)，適宜失眠癥的治療。

【爬行功】

是鍛煉四肢和軀干的全身功法。室內(nèi)寬大可爬行3分鐘，室內(nèi)小即在硬板床面原位模仿爬行3分鐘。能鍛煉四肢、胸肌、腹肌和腰背肌，堅(jiān)持練之，還有減肥的作用。

【提升功】

是利用上翹指、縮腹、提肛，可以防治下垂、遺精、痔瘡與便秘，而挺腰抬臀，還可防治腰痛、腰肌勞損。