“一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的剎那間強腎強身法”。

胡海牙教師現(xiàn)已98歲高齡了,體檢時身體各項目標根本都正常。

他現(xiàn)已退休多年，單位的搭檔跟他碰頭后，開玩笑地說：“您的身體棒得跟三十歲小伙子似的，有啥靈丹妙藥嗎？”

老先生微微一笑說：“哪有啥外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自個體內(nèi)，僅僅你們不知道怎樣用罷了?！?/p>

教師的一句話致使我們的獵奇心，紛繁討教。只見教師雙手握拳，貼在死后，跟著身體的上下細微顫動，一邊笑呵呵地說，“看理解了嗎？即是這個。”

我們看得一頭霧水：“就這么簡略？！”

剎那間強腎法

教師頗有深意地說：“千萬別小看這個動作，在曩昔你花多少錢都不一定能學得到，這但是千金不換的訣竅啊，可以剎那間強腎強身”

這么一來，我們更獵奇了，趕忙詰問是怎樣回事。

教師說：“這個辦法最大的成效是煽動腎氣，短時間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞作的人好靜不好動，致使人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會發(fā)生乏力、疲憊、健忘等表現(xiàn)，用這個辦法三到五分鐘，就可以緩解一個小時接連勞作的疲憊，是剎那間強腎強身法。很適合現(xiàn)在從事腦力勞作的人”。

這個辦法還適合中老年人養(yǎng)生，人老腿先衰，腰腿痛相聯(lián)，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的成效。

中老年人平常動一動，腎氣足了，天然腰背也就不彎了。

根本姿勢和練法

站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放松，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發(fā)起渾身上下各部位的肌肉和內(nèi)臟的哆嗦。

雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或許腎俞穴），使用顫動按摩穴道，雙拳不要故意動，僅僅使用膝關(guān)節(jié)的上下顫動來股動雙拳進行重復(fù)沖突穴道。

雙腳跟著身體顫動細微起踮，感覺到腰部細微發(fā)熱停止。

膂力好的，也可用腳尖跳動，這么訓練的強度特大，老年人不要這么做。依據(jù)自個膂力情況斷定是不是踮起腳后跟，踮起腳后跟身體訓練強度特大！

通過全身顫動，能使內(nèi)臟運動，增強全身氣血流轉(zhuǎn)；雙拳按摩腎俞，又能激起腎氣，起到補腎的效果。

在曩昔，這種運動被譽為道醫(yī)里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的成效，是最有用的補腎辦法。

對腎虛，緩慢腰脊勞損，腰間盤突出的病人十分有用。

這個辦法最大的成效是煽動腎氣，短時間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)起來。

腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎樣找呢？

有個好辦法

人體背部與肚臍眼正對的方位即是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下洼陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；

命門穴向左或許向右量取1.5寸（中指、食指并攏后的寬度）即是腎俞穴；

擺布各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不必刻意找精確的方位，大面積搓即可）。