多數(shù)情況下，人們對上半身的健康和保養(yǎng)尤為注重，除一些嚴(yán)重狀況外，對下肢的保健并不十分上心。其實，身體的下肢對人體健康也有著特別重要的作用。 下肢，被認(rèn)為是人體的“第二個心臟”，而腿則是下肢的重中之重。站立、行走或者劇烈運動，甚至是休息，腿都承受著較大的負(fù)荷作用。 當(dāng)你知道血液是通過心臟送達全身時，恐怕并不知道下肢對全身血液的輸送也有著尤為重要的作用吧？ 當(dāng)血液流向下半身時，下肢會通過肌肉收縮幫忙把血液打回心臟，這個過程需要不小的力量才能完成。如果下肢的腿部力量較弱，則對身體的健康十分不利。 如果你的心臟不是很好、經(jīng)常感到大腦缺氧而頭暈、下肢的靜脈曲張狀況嚴(yán)重，或者還頂著一個大大的“將軍肚”......那么，今天就來告訴你腿部做一個小動作，就能緩解或減輕以上問題。 這個腿部動作是什么呢？應(yīng)該怎么來做？你得看完下面內(nèi)容才可以哦~ 心臟不適，把腿翹起來 一些心臟不好的人，尤其老年人，平時在看電視的時候，不妨調(diào)整坐姿，經(jīng)常把雙腳抬高一會兒，這樣感覺會更舒適一點。 這是因為，他們有的是心臟瓣膜閉合功能存在問題，有的是肌肉收縮力量減弱，而如果把腿翹起來高于心臟位置，能使腿腳部的血液流回心臟，再經(jīng)過肺與氧結(jié)合，形成新鮮血液以供應(yīng)全身。 大腦缺氧頭暈，雙腳抬抬高 很多年輕人，因為長時間坐在電腦前，會眼睛疲勞、頭暈?zāi)X脹，這種情況有多半是大腦缺氧造成；或者還有一些老年人因為腦供血不足導(dǎo)致的頭暈情況。 經(jīng)常抬高雙腿，可加速下肢血液向心臟回流，再通過肺循環(huán)，流向全身組織和器官，這樣可以大大提高組織內(nèi)的氧含量，改善由缺氧所致的頭暈、疲勞、思睡、注意力不集中、精神抑郁等癥狀。 下肢靜脈曲張，做做高抬腿
當(dāng)人長期站立時，下肢靜脈所承受的血液壓力明顯升高，血液容易在腿部瘀滯，使得血管管腔擴張。靜脈曲張情況嚴(yán)重的話，腿上的血管明顯呈現(xiàn)“蚯蚓狀”的突起，俗稱“蚯蚓腿”。 經(jīng)常性地抬高雙腿，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。
此外，高抬腿動作，除了預(yù)防靜脈曲張，還能預(yù)防肌肉萎縮，有助減小“將軍肚”。 高抬腿動作的正確打開方式 站立高抬腿 散步過程中，雙腿交替做高抬腿動作，抬腿高度應(yīng)逐步加大，不要求一次到位，盡可能與腹部成90度。 注意保持身體平衡，可放慢速度、抬高手臂，建議每次走20步，每天做2次即可。髖關(guān)節(jié)有損傷的人不適宜進行此項練習(xí)。 坐、臥高抬腿 取坐、臥姿勢，將兩腳抬高于心臟，保持仰臥或坐姿，抬起雙腿高于心臟，每次5~10分鐘，不用枕頭。這樣做對腿部、心臟、頭部都大有裨益。 小貼士 高抬腿運動時，強度不可隨意加大，以免出現(xiàn)危險，特別是有嚴(yán)重心腦血管疾病、過度肥胖的患者，不宜進行上述運動。 通過一些小動作，能夠“對付”很多身體小問題，就像揉揉腹、抬抬腿這樣~既然腹部、腿部都說了，再來聊一下頭部的健康小問題。脫發(fā)會導(dǎo)致顏值、魅力值下滑，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)“地中?！?，人到中年應(yīng)特別注意，那么《一天掉多少頭發(fā)才算正常？》點擊查看 （編輯：張鴿） 大家都在看 睡姿選得好，長壽抗衰老！5種不同人群適合不同睡姿，看看你的是什么 ▼ ▼ （還有） ▼ ▼ 本文為原創(chuàng)稿件，轉(zhuǎn)載請點這里
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