（一）寸

寸，指步法而言。在平時的演練或?qū)嶋H散手較技時，無論是進(jìn)步攻擊，還是退步防守，都是前腳帶后腳，后腳催前腳，要求進(jìn)步要低，退步要高。為防止被對方乘隙，一般來講，步幅的大小不過“尺”，故名為“寸”。拳諺云：“學(xué)者要知真消息，奧妙就在一寸間?！边@種“寸”的步法，其最大的特點是穩(wěn)，即使攻擊不成功，也極少被對方閃擊；其次是發(fā)勁短促，一旦接觸目標(biāo)，就可充分發(fā)揮力達(dá)四梢的威力。

（二）踐

踐，是指踐步而言。這種步法是后腳提起向前成虛步，同時束身向下，另一腳即利用束身的“弓弩勁”以“鷂子人林”之勢盡力向前搶占有利地位，以達(dá)到攻擊的目的。此步法一般在距對手兩米左右時突然發(fā)起攻擊。

（三）躦

躦,是形意拳里特有的身法之一。所謂“躦”是說身、步二者相合相隨，束身向前穿入，瞬間貼近對方。在形意拳譜中有“遠(yuǎn)踐近躦、躦進(jìn)合膝、沾身縱力”的理論。躦的關(guān)鍵是身、步二者必須相合相隨。

（四）蹴

蹴，是指對方攻擊我的一瞬間，我即上下束身如一，以逸待勞，當(dāng)對方貼近時，因勢利導(dǎo)，引進(jìn)落空，借勢擊之，拳譜云 "打人如親嘴，貼身近打全憑腿。

（五）夾

夾，意指兩股和兩肘猶如夾剪，無論平時演練還是與人較技，都要兩股緊夾，提肛，沉肩，墜肘，肘不離肋。勢要嚴(yán)，勁要整，周身現(xiàn)“四象”，威嚴(yán)不可擋，謹(jǐn)慎防護(hù)周身要害、不給對方留有空隙，這是形意拳重要的技法和防護(hù)要訣之一。

（六）合

合，即內(nèi)三合和外三合。內(nèi)三合即心與意合、意與氣合、氣與力合，也就是在大腦的指導(dǎo)下，以意領(lǐng)氣，氣力相隨，氣到力至；外三合即手與足合、肘與膝合、肩與胯合。無論進(jìn)退攻防，側(cè)身調(diào)膀，吞吐趨避，都必須做到手腳相隨，開合有度，一動無有不動，一合無有不合。萬萬不可左右歪斜，彎腰突臀，開襠撇膝。此六合既是練功的要求，更是技擊攻防的需求。

（七）疾

疾，指快和毒而言。拳諺曰：“腿要明，步要疾，手要纖巧招要毒?！碧貏e是與人交手時，必須做到：眼敏如饑鷹觀兔，能預(yù)察機宜；手敏如撲食之餓虎，能出奇制勝；步疾如戰(zhàn)馬奔馳，瞬息便到。總之，與人交手意疾、眼疾、手疾、步疾、身法疾、出招疾、吞化疾，只要這七疾俱備，就會勢如破竹，無往而不勝。

（八）正

正，指身體重心要穩(wěn)，姿勢正而順。無論平時演練，還是與人切磋技藝，最忌左右歪斜，姿勢不正，前俯后仰，皆身是病。因為左右歪斜、前俯后仰均會失去重心而最容易給對手造成攻擊的空隙。拳譜上講“看邪是正?？凑切啊保@是指扭身調(diào)膀，便于吞吐趨避，使對方判斷錯誤，利于我進(jìn)退攻防，而絕不是事實上的歪邪。

（九）脛

脛，是指手與腳的出入之勢而言。手的出入要做到兩肘不離肋，兩手不離心(指心口)，出洞入洞緊隨心，意指包裹嚴(yán)密。兩腿兩腳的進(jìn)退轉(zhuǎn)傾，最忌開襠撇膝，要雙膝相扣，緊記護(hù)襠。兩腳磨脛而出，磨脛而入，循此練法就會自然做到勢嚴(yán)勁整，不留空隙。

（十）驚

驚，指一觸即發(fā)之勢而言。譜云：“遇敵好似火燒身，出招舉手不留情?！逼綍r演練要做到無人似有人，若與人交手較技，則要做到：意一動而四梢皆至；“氣從丹田發(fā)，氣發(fā)而為聲，聲發(fā)手至，聲發(fā)足達(dá)?！比琮堈鹋?，如虎生威，氣一發(fā)而四梢齊，四梢齊而內(nèi)勁出，內(nèi)勁出而其勢不可擋。

（十一）起落

起落，指起勢羽·落勢的方法。去是起，起則去；落為打，打即落；去也打、落也打，起落似水翻波浪；起為橫，落為順；束身而起、藏身而落；有起鉆落翻，也有起翻落鉆；起如箭，落如風(fēng)，追風(fēng)趕月不放松；起無形，落無蹤，去意好似地卷風(fēng)，起如伏龍升天，落似霹靂擊地；何起何落，見機而作；起落分明，功夫自成。

（十二）進(jìn)退

進(jìn)退，主要指進(jìn)攻防守的步法而言。形意拳里步法多種多樣，但無論什么步法，無論何時何地，要掌握一個原則，即進(jìn)步要低，退步要高。在進(jìn)攻時，雙腳一前一后磨脛接近擦地而進(jìn)，不給對方留有空隙；退步防守時，要適當(dāng)抬高腳的高度。所以說，起落以身手為妙，進(jìn)退以步法為奇，進(jìn)步要敏捷迅速，退步要穩(wěn)當(dāng)而沉實，“進(jìn)招得法，制勝秘訣”。

（十三）陰陽

在形意門中，講究陰陽是變化的根本。形意散手名家孫德宜先生常講：“不懂陰陽，下功瞎忙”，拳譜中講：“地陰陽相合能降雨，武藝陰陽相合能勝人。”由此可見，陰陽互變，相輔相成，在形意拳的拳理拳法中的地位和作用是十分重要的。攻中寓防，防中寓攻；進(jìn)中有退，退中有進(jìn)；剛中有柔，柔中有剛；實中有虛，虛中有實；虛虛實實，虛實相間，令對手難以捉摸，造成判斷錯誤，而我則乘勢而擊，戰(zhàn)而勝之。

（十四）五行

五行，在形意拳里指劈、崩、鉆、炮、橫。依據(jù)五行相生相克的原理，劈拳屬金，克崩；崩拳屬木，克橫；橫拳屬土，克鉆；鉆拳屬水，克炮；炮拳屬火，克劈。劈生鉆；鉆生崩；崩生炮；炮生橫；橫生劈。此五行相生相克不僅表現(xiàn)在外形方面，它還對應(yīng)于人之五臟，即心、肝、脾、肺、腎；心屬火，肝屬木，脾屬土，肺屬金，腎屬水。從我國中醫(yī)學(xué)的理論講，目通肝，鼻通肺，耳通腎，舌通心，人中通脾。所以說形意五行拳的內(nèi)涵極其深厚，看來容易，精通極難。拳諺曰：“五行真如五道關(guān)，無人把守自遮攔”“蔽住五行克他人，四兩可以撥千斤”。

（十五）動靜

動靜，形意拳的理論認(rèn)為：靜為本體，動為作用。若說其靜，其有預(yù)動之兆；若說其動，未見其跡；起而未起，落而未落，此一瞬間為“動靜”。拳譜云：“起而未起占中央，出手好似虎撲羊?！膘o中有動，動中有靜，使對手難以預(yù)防；靜如處女，以靜制動；動如猛虎，以動制靜。以靜制動，貴在借法；而以動制靜，貴在上法?！皠屿o明，藝則精”。

（十六）虛實                                                                                                                                                                                                                  

虛實，在形意門里認(rèn)為，虛是精，實是靈，精靈兼?zhèn)錇樘搶崱７矊W(xué)練形意拳者，平時演練就要注意體會各種手法的虛實含義，與人交手時更要做到靈活主動，根據(jù)對手的情況，以投石問路探之，以虛假動作誘之，彼若就范，以實擊之。虛是實，實是虛，精通虛實藝為奇。虛中有實，實中有虛。彼若攻我，我則避實就虛；我若攻彼，乘虛而人?！氨粎捲p”，拳法也然，萬萬不可死打硬拼，盲目亂撞。