一、素香炒飯

材料：香菇20克 、洋菇20克 、青豆仁20克 、玉米粒20克、香椿20克 、白飯1碗 、香油20毫升

調(diào)味料：番茄醬30克、鹽適量

做法：

1、熱鍋，加入香油（份量外），輕輕搖動鍋?zhàn)邮贡砻娑几采w上薄薄一層香油后，倒出多余香油，接著再重新倒入20毫升的香油。

2、將步驟1的鍋?zhàn)娱_大火，待油溫至約80℃時，加入香菇丁、洋菇丁炒至干香，再加入玉米?？斐矗^續(xù)加入白飯翻炒。

3、待步驟2中的白飯炒散后，加入青豆仁與調(diào)味料拌炒均勻至熟即可。

二、 素蠔油炒飯

材料：白飯 、甘筍 ( 切粒 ) 、珍珠筍 ( 切粒 ) 、五香豆腐干2塊 ( 切粒 ) 、冬菇4只 ( 浸軟及切粒 ) 、素蠔油2湯匙 、芝油1茶匙

做法：

1、把珍珠筍和甘筍放入滾水中煮至半熟，瀝干，燒熱。

2、倒入油，炒香冬菇及五香豆腐干約1分鐘。

3、加入甘筍、珍珠筍、白飯及素蠔油，炒至熱透即成。

三、泰式菠蘿飯

材料：菠蘿、素火腿、冷凍什錦蔬菜、米飯（煮熟）、椰漿

做法：

1、菠蘿直剖成兩半，果皮保持完整，將果肉挖出切?。úぬ}湯汁留下來備用）。

2、起油鍋，倒入切好的素火腿丁炒熱，再加入冷凍什錦蔬菜炒勻。

3、加入米飯一起炒， 再倒入椰漿及菠蘿汁炒勻，最后以少許鹽調(diào)味即可。

4、將炒好的菠蘿飯?zhí)钛b于菠蘿殼內(nèi)，即可上桌供食。

小貼士︰

1、因炒飯還要加入椰漿及菠蘿汁，故飯要煮得比平常的飯硬一點(diǎn)，就是在煮飯時水少一點(diǎn)，若飯?zhí)?，炒的時候容易糊掉。

2、菠蘿可用菠蘿罐頭來代替，若買的菠蘿較酸，炒飯時可加些糖來調(diào)味。

3、椰漿可以用椰漿粉加水調(diào)和來代替。

四、南瓜糙米炒飯

材料：南瓜半斤、糙米飯半碗（煮熟）、香菇5朵、油2大匙、 姜1小片、青豆仁1匙、綜合堅果（含南瓜子、葵瓜子、枸杞子等）適量

做法：

1、將南瓜、香菇切丁，豆仁洗凈備用。

2、將1.5大匙油入鍋，先炒香姜片及香菇丁。

3、放入南瓜炒約2分鐘后， 將豆仁及糙米飯加入拌炒，再加適量鹽及胡椒調(diào)味。

4、飯中拌炒均勻，即可起鍋，上桌前,將含枸杞子的綜合堅果灑上。

五、翡翠炒飯

材料：菠菜葉100克、松子仁1大匙、蘑菇30克、胡蘿卜30克、白飯300克、沙拉油30毫升

調(diào)味料：鹽1/4茶匙、胡椒粉1/4茶匙

做法：

1、將菠菜葉洗凈后放入果汁機(jī)中打成泥狀。

2、松子仁用冷油小火炸至金黃色后撈起瀝干備用。

3、蘑菇及胡蘿卜洗凈后瀝干水分，切成丁狀，放入滾水中汆燙后撈起，再以冷水沖涼備用。

4、將白飯和步驟1中的菠菜泥攪拌均勻后備用。

5、取鍋，加入沙拉油以中火燒熱后，加入步驟4拌炒后，放入步驟3和調(diào)味料，持續(xù)以中火炒至米飯干松有香味溢出后即可，最后撒上松子仁。

六、素火腿青醬松仁炒飯

材料：羅勒葉25克、松子10粒、橄欖油20毫升、糙米飯1碗、蘑菇30克、素火腿4片

調(diào)味料：黑胡椒粉少許、鹽少許、素高湯25毫升

做法：

1、制作青醬：先將羅勒葉川燙濾干備用，將羅勒葉、松子和橄欖油加入果汁機(jī)中打成泥狀；糙米飯事先撥松備用。

2、將蘑菇、素火腿切成絲狀，以橄欖油爆香后，再加入糙米飯和青醬拌炒約5分鐘，再加入調(diào)味料拌勻后，起鍋前再灑上松子即可。

七、素三杯炒飯

材料：白米50克、糙米50克、小麥50克、紫米50克、燕麥50克、豆干丁20克、素火腿丁25克、青江菜絲15克、香菇丁10克、辣椒片5克、九層塔碎2克、油

調(diào)味料：醬油、香油、糖、黑胡椒各適量

做法：

1、白米、糙米、紫米、小麥、燕麥洗好混合，放入電鍋煮熟后盛約1碗的份量備用。

2、另熱一炒鍋，先倒入適量油，轉(zhuǎn)中火，依序加入豆干丁、素火腿丁、青江菜絲、香菇丁、辣椒片、九層塔碎，一起拌炒均勻約1分鐘至香味溢出。

3、于步驟2的鍋內(nèi)放入白飯，轉(zhuǎn)大火，以鍋鏟向下壓的方式將白飯炒散均勻，約1分鐘后放入鹽、糖、黑胡椒粉等調(diào)味料，一起拌炒均勻即可盛盤。

八、毛豆杏鮑菇炒飯

材料：胡蘿卜、洋蔥、毛豆米、杏鮑菇、白米飯

調(diào)味料：素蠔油、醬油、糖、胡椒（也可按照自己喜歡的調(diào)料來調(diào)配）

做法：

1、隔夜白米飯準(zhǔn)備好，或者新鮮煮好的米飯舀出放涼；蔬菜切成小粒。

2、鍋里放油，倒入洋蔥粒、胡蘿卜粒小火翻炒，洋蔥變色后繼續(xù)翻炒一下，加入杏鮑菇和毛豆米，炒勻后，倒入調(diào)料，翻炒均勻后大火收汁，倒入碗里備用。

3、洗好鍋倒油，用大火快速翻炒米飯。

4、加入炒好的蔬菜一起翻炒，火可以小一點(diǎn)點(diǎn)，炒勻后關(guān)火起鍋。

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