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年紀(jì)輕輕就整天喊“腰酸背痛”？哪些是腰椎的報(bào)警信號(hào)？生活中有哪些護(hù)腰方法？腰酸背疼看似是小事，但是也可能會(huì)帶來大麻煩！ 這些信號(hào)是腰椎在報(bào)警！ 1. 腰背疼痛。腰椎疾病最常見、最容易被察覺到的表現(xiàn)，一般感覺疼痛的部位較深，活動(dòng)時(shí)加重，臥床休息后減輕，年輕人最常見。 2. 大腳趾麻木。穿鞋時(shí)一般靠大腳趾用力，大腳趾麻木的話就會(huì)出現(xiàn)穿鞋、走路用不上力，甚至腳尖拖地，還有時(shí)會(huì)出現(xiàn)腳背麻或腳掌麻等。這一般是腰椎間盤突出和椎管狹窄的信號(hào)。 3. 腰易扭傷。很多老人容易抻到腰，彎腰拿東西或洗臉、起床疊被就發(fā)生腰痛，一般會(huì)當(dāng)作肌肉拉傷處理了，其實(shí)很可能是腰椎間盤發(fā)出的信號(hào)。 4. 腿疼。腰椎病一般表現(xiàn)為一條腿疼、麻、涼，少數(shù)人兩條腿疼，約98%的腰椎間盤突出者出現(xiàn)腿疼癥狀。主要是腰椎間盤突出壓迫到神經(jīng)根造成的疼痛。 5. 脊柱側(cè)彎。如發(fā)現(xiàn)脊柱變得左右扭曲，即便沒有腰痛，也可能是腰椎病變的前期癥狀，多半是腰椎間盤突出壓迫到了一側(cè)神經(jīng)根和血管，為減輕疼痛，人會(huì)被動(dòng)性向反方向側(cè)彎，長此以往，椎間隙在壓迫一側(cè)變大，形成側(cè)彎。 6. 腰和下肢畏寒。腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)，使血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致怕冷。 辦公族久坐不動(dòng)最傷腰 久坐不動(dòng)最傷腰！20~45歲是腰椎間盤突出高發(fā)期，特別是辦公族，90%的時(shí)間都“弓坐”在辦公室里。 坐著時(shí)腰椎承受的壓力是站著時(shí)的1.5倍，如坐姿不正確（如前傾）會(huì)加重腰椎壓力，承受的壓力甚至?xí)_(dá)到站立時(shí)的2.5倍。不正確的坐姿還會(huì)引起脊椎兩側(cè)肌肉張力不平衡，壓迫腰椎神經(jīng)，引起各種不適。 建議每1小時(shí)起來活動(dòng)一下。將兩手搓熱后迅速放到腰底部，左右來回搓腰臀部位，每次30下。搓完后再輕輕地向后仰仰腰，左右扭一扭，促進(jìn)血液循環(huán)。
一個(gè)簡單動(dòng)作護(hù)腰椎 “小燕飛”可達(dá)到對頸椎、腰椎的自然牽引，加強(qiáng)頸關(guān)節(jié)、腰關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，活動(dòng)并保護(hù)關(guān)節(jié)。建議每天早晚臨睡前，俯臥床上，雙手放在背后，以腹部為支點(diǎn)，用力挺胸抬頭，同時(shí)雙腿并攏，繃直腳尖盡量向上抬起，使整個(gè)身體反翹起來，就像燕子在飛，持續(xù)5秒左右，然后放松休息，接著重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，每次做15～20次左右。 腰椎間盤突出到底要不要手術(shù)？生活中有哪些護(hù)腰方法？我們請來骨科大咖給您講明白！ 2月17日（周五）9:00-10：00，由人民日報(bào)社人民網(wǎng)、健康時(shí)報(bào)聯(lián)手打造的“人民好醫(yī)生”客戶端將邀請北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科主任醫(yī)師齊強(qiáng)教授進(jìn)行視頻、圖文直播，在線解答關(guān)于腰椎的相關(guān)問題，期待您的參與。 北醫(yī)三院一直是脊柱外科的“航空母艦”，齊強(qiáng)教授被稱為腰椎手術(shù)“一把刀”。很多別處不能治、不敢治的患者，在他這里成功得到了治療。齊強(qiáng)教授還最早在國內(nèi)開展經(jīng)皮穿刺激光椎間盤減壓術(shù)（PLDD）治腰椎間盤突出癥，在他看來“90%腰椎間盤突出癥，不手術(shù)也可以緩解癥狀”。關(guān)于腰椎的問題，快來向齊強(qiáng)教授提問吧！ 齊強(qiáng)，北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科主任醫(yī)師，教授，中華醫(yī)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)療分會(huì)脊柱運(yùn)動(dòng)損傷學(xué)組副組長、中國醫(yī)師協(xié)會(huì)骨科分會(huì)胸腰椎專業(yè)委員會(huì)副主任委員 擅長：脊柱疾患診治，在腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫、腰椎翻修手術(shù)、胸椎病、頸椎病、脊柱骨折脫位及脊柱畸形等方面具有較深造詣 出診時(shí)間：周一下午、周二下午 那么重點(diǎn)來了，怎樣向梁軍院長提問呢？ 一、下載人民好醫(yī)生客戶端，進(jìn)入 “問診”欄目進(jìn)行提問。 在線問診在人民好醫(yī)生客戶端進(jìn)行！請大家務(wù)必下載APP提問。掃描二維碼，或在蘋果市場、各大安卓市場搜索“人民好醫(yī)生”即可下載?，F(xiàn)在就可提問，提問靠前，醫(yī)生優(yōu)先解答。 二、咋提問，看下圖↓↓ 提問盡可能詳盡，如年齡、性別、具體癥狀等寫清楚。診斷證明、照片（隱私圖片將不會(huì)顯示，只在后臺(tái)給醫(yī)生查看）可在 “提問框”右下角內(nèi)添加圖片發(fā)送。 人民好醫(yī)生客戶端只提供疾病咨詢、就診建議，只作為您的就醫(yī)參考，不做具體診斷和開處方！ |
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