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通過(guò)對(duì)身體中的穴位進(jìn)行刺激，來(lái)達(dá)到治病的效果，是中醫(yī)常見(jiàn)的一種手法。我們?nèi)梭w中蘊(yùn)藏著一些與睡眠息息相關(guān)的穴位，只要找準(zhǔn)這些穴位并對(duì)其進(jìn)行按摩，便能很好地起到調(diào)節(jié)失眠的效果。 這里按一按，輕松和失眠說(shuō)拜拜 1 然谷穴 然谷穴是調(diào)理失眠的一個(gè)重要穴位，此穴位在足部?jī)?nèi)側(cè)，腳窩中間的位置。如果你是由于心火較大，在晚上總會(huì)莫名其妙地亂想一通、因?yàn)樾臒┮鈦y而導(dǎo)致的失眠，那么對(duì)然谷穴進(jìn)行按摩，便能很好地起到緩解失眠的效果。 
按摩的時(shí)候，首先找準(zhǔn)然谷穴的位置，然后手部對(duì)其進(jìn)行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹感為準(zhǔn)。每次按摩的時(shí)間保持在3分鐘即可，按摩完后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)煩躁的情緒得到了有效紓解，對(duì)于促進(jìn)睡眠發(fā)揮著重要的作用。 不僅如此，然谷穴還是糖尿病患者的“福音”?；加刑悄虿〉娜巳?，在日常養(yǎng)生中不妨多對(duì)此穴位進(jìn)行按摩。 2 失眠穴 失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位于腳后跟的中間位置。在進(jìn)行按摩的時(shí)候，最簡(jiǎn)單直接的方法便是握緊拳頭，對(duì)該穴位進(jìn)行敲擊，每次敲100次左右便可。 
或者以雙手大拇指的指肚對(duì)睡眠穴進(jìn)行按摩，其余的四個(gè)指頭則輕輕扶住腳部，起到一個(gè)支撐作用。按摩的時(shí)候，力度一定要輕柔，并且還可以結(jié)合一呼一吸的方式來(lái)進(jìn)行。當(dāng)按壓穴位的時(shí)候，放松心情，深吸一口氣，然后緩緩?fù)鲁?。在按摩的時(shí)候，心里什么都不要去想，不一會(huì)便會(huì)有困意。 3 關(guān)元穴 經(jīng)常失眠會(huì)使身體處于一個(gè)“透支”的狀態(tài)，長(zhǎng)期發(fā)展便會(huì)造成元?dú)獠蛔?、臟腑失調(diào)等癥狀。因此，閑暇時(shí)不妨按摩一下關(guān)元穴。關(guān)元穴位于臍下三寸處，它有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，凡元?dú)馓潛p均可按摩。 
預(yù)防失眠的妙招 1.盡量不熬夜。 2.避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。 3.生活盡量保持規(guī)律性。 4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。 5.飲食要合理。 6.晚上泡泡腳。 7.睡前避免過(guò)度興奮或思慮過(guò)度。 
失眠癥的基本病理應(yīng)歸結(jié)為肝之陽(yáng)盛陰衰、陰陽(yáng)不交。 《中醫(yī)內(nèi)科學(xué)》將其按虛實(shí)兩類(lèi)，分為肝郁化火、痰熱內(nèi)擾、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛等五種證型，可謂臟腑賅備，氣血陰陽(yáng)俱全。所以調(diào)理肝臟很重要，尤其是立春后，陰陽(yáng)交替，更要注意對(duì)肝臟的保護(hù)。 此外，我們腳上還有兩個(gè)神奇開(kāi)關(guān)，一個(gè)養(yǎng)肝氣，一個(gè)清肝火，都非常好用！ 1 養(yǎng)肝氣——太沖穴 
太沖穴在腳背上，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處，大腳趾縫往腳背上大約4厘米處。它堪稱(chēng)人體第一大要穴，是肝經(jīng)的原穴和腧穴，相當(dāng)于儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)，所以按摩太沖穴，可以很好地調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的元?dú)?，讓肝臟更有精神。 同時(shí)，太沖穴也是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣、肝火消散掉。所以，特別適合那些愛(ài)生悶氣、整天強(qiáng)顏歡笑、心中郁結(jié)的女性，還有那些經(jīng)常郁悶、焦慮、憂(yōu)愁的女性，也不妨經(jīng)常按揉太沖穴。 按摩時(shí)，注意仔細(xì)找到最痛的點(diǎn)，然后把握力道，不輕不重地按揉3~5分鐘。 2 清肝火——行間穴 “行間穴”也在大腳趾和二腳趾縫紋端的凹陷處，距離太沖約2寸。這是一個(gè)火穴，如果你肝火太旺，就可以按揉這個(gè)穴位。它最擅長(zhǎng)泄頭面之火，如目赤腫痛、面熱鼻血、眼睛脹痛等癥狀。 女性如果小腹不適，或者月經(jīng)不調(diào)、白帶異常等，凡是與肝有關(guān)的癥狀，都可以按揉太沖和行間，這兩個(gè)穴位搭配起來(lái)效果會(huì)更好。 編輯：李青
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