導(dǎo)語：每逢佳節(jié)胖8斤，在春節(jié)大吃大喝，盡情享受了美食的你，到了上班的日子就杯具了。不過，不用擔(dān)心，跟著娘娘孫儷來學(xué)習(xí)健康的瘦身法則，就讓你輕松享瘦哦?。▉碓矗汉?bào)時(shí)尚網(wǎng)）

《時(shí)尚芭莎》雜志圖

　　孫娘娘雖然個(gè)頭不高，但身材比例很好，盡管消瘦可并不會那么弱不禁風(fēng)。四肢都很修長，整體很有線條感， 這與她多年習(xí)“舞”有關(guān)。

孫儷雜志圖

　　可已經(jīng)是兩個(gè)娃的媽，身材保持的還能這么好，她都用了什么方法呢？這與她長期堅(jiān)持各種運(yùn)動有關(guān)系，而且在堅(jiān)持運(yùn)動的同時(shí)，也很注重養(yǎng)生和飲食。那么運(yùn)動項(xiàng)目辣么多，娘娘都寵幸了誰呢？

　　首先是能讓你擁有提拔姿態(tài)和良好身形的瑜伽，在微博中孫儷說到自己練瑜伽已經(jīng)有12年啦！怪不得形體那么優(yōu)美。而且之前還是瑜伽+網(wǎng)球+走路，一天的運(yùn)動量都趕上海豹君一年的了。

孫儷微博圖

　　而且練瑜伽還會帶上女兒一起，簡直是言傳身教哇。

孫儷微博圖

　　練瑜伽有女兒陪，長跑當(dāng)然有老公一起啦！一不小心，又撒了一次狗糧。而且娘娘能跑十公里，這樣的體力在下也是很佩服。

　　不過除了跑步、瑜伽等，她還會嘗試拳擊與鍛煉核心肌群的運(yùn)動。并且從微博中能看到，她很注重拉伸和鍛煉身體的柔韌性，比如，之前曬出的多組健身照，娘娘都是在練習(xí)自己的柔韌性，像這種一字馬的pose，肌群力量不夠的人是很容易掌握不好平衡的，可娘娘做來卻so easy。可見娘娘身形很瘦弱，但是力量一點(diǎn)都不差哦~

孫儷微博圖

　　還有這種懸在半空中，很像是空中瑜伽，這就需要全身的肌肉都緊張起來，而且著重鍛煉的是腰腹和背部的肌肉群。這種鍛煉方法不僅使肌肉線條變得更緊實(shí)，還能增加肌肉力量，讓你活力滿滿。

孫儷微博圖

　　而這組動作雖沒有一字馬高難度，但也是需要腰腹的力量來支持整個(gè)身體。并且還能拉伸背部肌群。鍛煉力量的同時(shí)，也能加強(qiáng)柔韌性?？蛇€是要注意有專業(yè)人士來指導(dǎo)完成哦~

孫儷雜志圖

　　除了各種運(yùn)動不斷，娘娘也很注重飲食調(diào)理和養(yǎng)生。想要身形不發(fā)胖，飲食上的控制是必須的。但并不是完全的節(jié)食，而是學(xué)會怎樣刮油和讓身體變輕盈。

孫儷微博圖

　　現(xiàn)代人的飲食大多很油膩或是經(jīng)常食用加工類的產(chǎn)品，鹽、油都嚴(yán)重超標(biāo)，脂肪自然會“生長”啦。而且這樣的油膩不僅在晚餐會出現(xiàn)，就連早餐大家也都為了吃飽而不是吃好。學(xué)娘娘這樣，在吃早餐的同時(shí)再配一杯清淡的綠茶來開啟美好的一天?？梢耘哦?、刮油，幫你清理腸胃哦。

孫儷微博圖

　　并且在選擇吃飯上，也盡量多選素菜，多吃蔬菜與水果是減肥的最重要的一環(huán)。攝入蔬果的量加大后，主食和肉類自然會減少，這樣不用很痛苦的節(jié)食也能輕輕松松瘦下來哦！

孫儷微博圖

孫儷微博圖

　　飲食上娘娘很講究，可連養(yǎng)生也是一樣。像是泡腳、去濕氣這些養(yǎng)生方法，對于減肥也是有一定功效。因?yàn)椴簧偃硕即嬖诟∧[，這與我們的飲食與久坐不動都有關(guān)系。因?yàn)槟锬锏倪@種泡腳和去濕氣的方法，也可延用到減肥瘦身中。

　　看到娘娘的飲食和運(yùn)動“清單”后，你是不是也想讓自己動起來呢！快來get這幾個(gè)簡單的瑜伽動作，每天讓你瘦一點(diǎn)，向更優(yōu)美的自己邁進(jìn)一點(diǎn)點(diǎn)！ 而且是漫畫版的，是不是很Q呢很可愛呢！

　　雙腿向前并攏，雙臂舉止向前伸，頭部盡量往腿部靠，壓的越低越好。這個(gè)動作可以拉伸后退肌肉和背部肌肉。

　　先平躺后將雙腿向上舉，并反手握住腰部，利用腰腹的力量撐起整個(gè)身體。

　　面部向下趴著，將手臂與腿部同時(shí)翹起，手臂與雙腿要有向外延伸的感覺。

　　雙腿分開與肩同寬跪在墊子上，雙臂撐住身體。頭部與臀部同時(shí)向上，背部向下凹。這個(gè)姿勢可充分伸展平時(shí)難以鍛煉到的背部肌肉，對消除虎背熊腰的很有幫助哦。

　　單腿挺直，用左手抓住左腳。保持這個(gè)平衡姿勢30秒左右，換邊。這個(gè)姿勢可以很好的拉伸腿部肌肉，美化線條感。

　　在做這些瑜伽動作時(shí)，要因人而宜盡量做到自己能做到的幅度就可以啦，千萬不要勉強(qiáng)，避免拉傷哦！

標(biāo)簽: 孫儷 減肥 瑜伽 瘦身 塑形