身體覺(jué)知是什么？能當(dāng)飯吃嗎？

瑜伽除了帶來(lái)身心健康，還有一個(gè)好東西叫做“覺(jué)知”。當(dāng)你有了“覺(jué)知”，你就會(huì)知道身體需要什么，不需要什么，在疾病或傷痛到來(lái)之前防范于未然。

當(dāng)你的身體出現(xiàn)以下情況

你要注意了

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1.灼痛

這肯定不是瑜伽所說(shuō)的甜蜜的疼痛（sweet pain）。瑜伽體式可以強(qiáng)壯身體，但是如果出現(xiàn)灼痛，要從體式退出來(lái)。

2.脖子僵硬或疼痛

如果沒(méi)有做好正位，有些瑜伽體式會(huì)帶來(lái)脖子的傷痛。比如肩倒立、頭倒立，初學(xué)者容易擠壓脖子。

3.頭暈

是的，有些體式會(huì)讓你頭暈。比如頭往下的體式或者熱瑜伽。要看看是不是低血糖或者呼吸不暢。

4.肩膀撕裂的痛

當(dāng)做支撐體式，如果腹部核心和手臂力量不夠，會(huì)給肩膀帶來(lái)壓力，最常見(jiàn)的就是四柱支撐。這時(shí)要退一步，膝蓋著地，甚至胸腔著地。

5.膝關(guān)節(jié)周?chē)g帶痛

瑜伽的拉伸主要是拉伸肌肉，不是拉伸韌帶，韌帶要保持彈性，才能穩(wěn)定關(guān)節(jié)。當(dāng)拉伸大腿后側(cè)及內(nèi)側(cè)時(shí)，膝蓋后側(cè)容易受傷，當(dāng)做盤(pán)蓮花的體式時(shí)，膝蓋內(nèi)側(cè)和外側(cè)容易拉傷。

沒(méi)有人比你更了解自己身體的感受，聽(tīng)你身體的聲音，身體是最好的老師。

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