華龍網(wǎng)2月4日13時(shí)11分訊 心臟的健康，對(duì)我們每個(gè)人都極其重要。在日常生活中，我們應(yīng)該做好心臟的保護(hù)工作，為心臟構(gòu)筑起一道健康防線。給大家推薦幾類心臟最愛的食物，幫助你養(yǎng)心護(hù)心。

新鮮蔬果

新鮮的綠葉蔬菜，尤其是深綠色蔬菜，含有豐富的鎂和鈣、葉綠素、葉黃素和胡蘿卜素，還含有類黃酮、葉酸和相當(dāng)豐富的維生素B2，以及膳食纖維。這些豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)保護(hù)心血管有幫助。

我們平時(shí)要多吃富含膳食纖維的蔬果，如胡蘿卜、芹菜、薺菜、菠菜、韭菜、西藍(lán)花、蘋果等。

豆類

豆類食品含鈉低，含鉀、鎂、鈣、葉酸豐富，葉酸可以降低體內(nèi)同型半胱氨酸的水平，有助于降低心臟病的危險(xiǎn)性。

經(jīng)常食用豆類食品，如紅豆、綠豆、黑豆等，有助于降低高血壓、糖尿病的發(fā)病率。

堅(jiān)果

堅(jiān)果為不錯(cuò)的“護(hù)心食品”。經(jīng)常吃堅(jiān)果（核桃仁、甜杏仁、花生仁、榛子、開心果等），有降脂護(hù)心、益智健腦的功效。

研究表明，吃堅(jiān)果的人比不吃的人更不容易發(fā)作心臟病或死于心臟病。

植物油

烹調(diào)食物時(shí)，應(yīng)盡量避免食用含大量飽和脂肪酸的動(dòng)物油，宜多選用一些有益健康的植物油，如玉米油、稻米油、葵花籽油等。

豆制品

豆腐、豆干等中所含的植物膽固醇，有利于膽酸排出，膽固醇合成量也會(huì)隨之減少。

牛奶

牛奶中也含有抑制膽固醇合成的因子，每天喝250毫升奶，既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，又能有效控制膽固醇的合成。

深海魚

深海魚中富含的多不飽和脂肪酸，也對(duì)心血管有保護(hù)作用。

要想心臟健康，除飲食外，還要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，一些日常的身體小動(dòng)作，也能達(dá)到保護(hù)心臟的目的！