頸椎病又稱頸椎綜合征，主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征，頸椎病起病比較隱匿，病程長(zhǎng)，治療不及時(shí)會(huì)遺留神經(jīng)癥狀。頸椎病的發(fā)病年齡以40歲以上的中老年人為多，但是由于很多年輕人，平時(shí)不是對(duì)著電腦就是低頭拿著手機(jī)，使得頸椎正常的生理屈度變直，使頸椎病的發(fā)病逐漸趨于年輕化。

頸椎病非一日之寒導(dǎo)致，從現(xiàn)在起保護(hù)好自己的頸椎，才能遠(yuǎn)離頸椎病。與其等到頸椎受傷后再去接受長(zhǎng)期繁瑣的治療，不如先發(fā)制人，主動(dòng)出擊，每天堅(jiān)持10分鐘頸椎操，使自己遠(yuǎn)離病痛。

左顧右盼

頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒。做兩個(gè)8拍。

前后點(diǎn)頭

把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做兩個(gè)8拍。

搖頭晃腦

左右，前后，360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

頸項(xiàng)爭(zhēng)力

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時(shí)頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

按摩合谷穴

合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指 和食指分開，用另一手的大拇指經(jīng)常按摩該處。可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫 痛，腹痛等等病癥，對(duì)身體有好處。

雙掌擦頸

用左手掌來(lái)回摩擦頸部，口中默念8下后，開始捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。

旋肩舒頸

雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20、30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。

頭手相抗

雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。

仰頭望掌

雙手上舉過(guò)頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

放眼觀景

眼球順時(shí)針，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。閉上眼睛，手 掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠(yuǎn) 方，遠(yuǎn)方最好是有綠色的樹木。

在做這些動(dòng)作使一定要注意做動(dòng)作時(shí)要慢慢來(lái)，不要用力過(guò)猛，不然會(huì)適得其反。了解更多健康資訊，請(qǐng)?zhí)砑痈叽蠓蛭⑿盘?hào)（zhongde1971），或者進(jìn)入高大夫病友QQ群：467731219 ，分享各自的治療經(jīng)驗(yàn)與心得，促進(jìn)康復(fù)。