節(jié)日期間聚餐比較多，會攝入更多的高鹽、高脂肪、高膽固醇和高熱量食物，這些都會直接或間接影響到血壓的控制。因此節(jié)日期間更要注意飲食控制，堅持低鹽低脂飲食。尤其老年人，胃腸消化機(jī)能減退，進(jìn)食過量很容易造成消化不良，飽餐使膈肌位置上移，胸腔面積縮小，進(jìn)而影響心肺的正?；顒印Ｇ蚁澄镄枰罅垦杭械轿改c道，心腦供血相對減少，這對高血壓病人來說，容易誘發(fā)缺血性中風(fēng)，所以節(jié)日期間注意不要吃得過飽；再者，節(jié)日里酒宴較多，過量飲酒及豪飲烈性酒都會使血壓升高，切不可貪杯暴飲。第三，注意合理補(bǔ)充水分，不口渴也要點(diǎn)喝白開水或淡茶水，有利于稀釋清潔血液，保證血流通暢。最后，還要注意適當(dāng)應(yīng)用通便的食物或藥物，大便不宜久蹲用力，以免顱內(nèi)壓驟然增高導(dǎo)致出血性腦血管病及加重心臟負(fù)擔(dān)。

注意寒冷天氣會使血壓上升。春節(jié)期間往往天氣比較寒冷，特別是北方過年前后總會下大雪，走親串友，外出旅游、戶外活動機(jī)會多，所以高血壓患者要注意防寒保暖。春節(jié)也是呼吸道感染的高發(fā)時候，而呼吸道感染是誘發(fā)心腦血管意外常見誘因。高血壓患者需要根據(jù)天氣變化及時添加衣服，內(nèi)衣、棉襖、棉褲以純棉為宜，再套上外衣，可抵御寒冷；鞋襪宜保暖透氣、吸濕性好，鞋底要防滑，腳暖則一身皆暖。在寒潮過境的大風(fēng)、雨雪天盡量不要外出，避免寒冷刺激，天冷出門前戴好口罩、帽子。居室應(yīng)保持空氣新鮮，合適的溫濕度。無論是采用暖氣或空調(diào)，室溫以18℃左右，濕度55%左右為宜。

心身醫(yī)學(xué)研究表明，良好的情緒有利于神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)揮正常的調(diào)節(jié)功能，保持血壓的穩(wěn)定。高血壓病人要學(xué)會駕馭好自己的情緒。節(jié)日期間，家人團(tuán)聚、親友相會、外出旅游，心情要放松，不要過度激動，不要因?yàn)樾∈赂藸幊?，因生氣、發(fā)怒極易促使心跳加快，血壓隨之飆升，使得原本因高血壓動脈硬化的血管更容易破裂，導(dǎo)致腦血管意外的發(fā)生。

春節(jié)期間，難免會有打麻將、放鞭炮、跨年守歲等集體活動，需要警惕的是打麻將。適度的打麻將可以活躍氣氛、愉悅身心，然而對于高血壓患者來說，打麻將時坐得太久、不常喝水以及熬夜都可能增加下肢靜脈血栓的風(fēng)險。因此如果是喜歡打麻將、打牌的高血壓患者應(yīng)注意：在打麻將時要注意多喝水、勿久坐，防止血栓的發(fā)生，另外噪音、煙霧等刺激不利于高血壓患者的身體健康，盡量遠(yuǎn)離這樣的環(huán)境。

春節(jié)期間，高血壓患者要做到起居有常，作息有時，勞逸結(jié)合。不要過度熬夜，保證8至9小時睡眠，午睡30至60分鐘，防止血壓波動。還要注意起床時宜緩不宜急，早上起床慢中求穩(wěn)，起床時，記住三個半分鐘：醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；坐起來半分鐘；兩條腿下垂在床沿又坐半分鐘。洗漱用溫水，堅持每晚睡前用熱水泡腳，常言道：寒從腳下起，冷天每晚睡前用熱水泡腳，既能解乏，又能充分驅(qū)除體內(nèi)的寒氣，長期還可以達(dá)到調(diào)節(jié)血壓的效果。

持之以恒的體育鍛煉有益健康，使血壓穩(wěn)定。春節(jié)長假，放松心情外出旅游，散步、爬山、打打太極拳等都是很好的運(yùn)動方式，最忌久坐不動。但高血壓病人無論選擇何種鍛煉項(xiàng)目，都要根據(jù)自己的體質(zhì)狀況、血壓高低，來掌握好運(yùn)動量，以自我感到渾身舒適為度。比如散步時，時走時立，形動而神靜，既可使身體得到適當(dāng)?shù)腻憻挘帜苷{(diào)節(jié)情緒。血壓不穩(wěn)定的患者不宜在天氣寒冷時外出旅游，外出晨練，中、重度高血壓的病人，就應(yīng)將運(yùn)動量再降低些；如果有嚴(yán)重心律不齊，心動過緩，或頻發(fā)心絞痛等癥狀時，就不要勉強(qiáng)去運(yùn)動，等治療后癥狀消失了，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。

春節(jié)期間，天冷、應(yīng)酬多，喝酒、熬夜等都可能出現(xiàn)血壓波動，輕度波動不需要換藥，但當(dāng)發(fā)現(xiàn)血壓波動幅度超過20mmHg 這個范圍，或出現(xiàn)了不適的癥狀，則需要去找?？漆t(yī)生，調(diào)整藥物治療方案；切忌自己隨意加用藥物，盡量避免因?yàn)槊β刀鲆暦?。不管在家還是出游、建議及時監(jiān)測血壓，服降壓藥物之前，最好量一下血壓。