“拖延”，大概是許多人心中的痛？

還記得放寒假前，某同學給了我一疊紙條——他們小組寫的紙條——上面寫的一個問題就是：如何戰(zhàn)勝拖延？

生活中，許多的大學生很困惑：為什么我的作業(yè)、我的論文總是要捱到最后才能倉促完成？有許多的媽媽也很困惑：為什么孩子越催促，越慢，小耳朵似乎左邊進、右邊出？

在我看來，要想戰(zhàn)勝拖延，似乎更為重要的是要了解怎么看待拖延：

事情A，如果被你看得非常重，你想要盡快地、高質(zhì)量地完成；結(jié)果，你把時間和精力用來做了事情B。于事情A，當然這就算是拖延了；但于事情B，這卻不是拖延。比如我的現(xiàn)在，手頭有好幾件該做的事情等著我去做；但我的頭腦里卻浮現(xiàn)著同學給我紙條時的情景；于是，我選擇了寫這篇推文。所以，對于我的另外幾個重要的事情來說，我寫這推文的做法絕對是拖延癥犯了（有逃避完成那幾項事情的嫌疑）；但是，于我心里記著對同學的承諾，這又不是拖延了。某事情究竟是否算是拖延，取決于對事情的判斷。所以，當你在問如何戰(zhàn)勝拖延時，需要首先判斷自己花時間去做的事情是重要的，還是不重要的。也就是說，你認為自己沒有做的事情真的是非常重要的事情嗎？你去做了的事情，真的是不該做的嗎？畢竟，每個人的時間、精力有限，做好判斷很有必要。人生漫漫，有時候，接受自己的拖延，似乎也有必要呢。

當然，如果你的判斷是：自己的確是將大把的時間都用在不該做的事情上了，你想要改變。那么，我們來看看一下你的大腦：

形象地說，每個人的腦袋里都住著兩個小人兒。一個小人兒是愿意做腦力活兒的，另一個小人兒是討厭腦力活兒而喜歡做體力活兒的；一個小人兒催促著你做需要動腦的事情，另一個小人兒卻在縱容你做一些輕松的、不需要動腦筋的事情。兩個小人兒每時每刻都在相互制動平衡。

看書、做作業(yè)、寫論文之類的事情，需要動腦子；刷手機、看電視、聊天等則不需要太動腦子。應該說，人都是有惰性的。與困難的事情相比，人在沒有意識控制的情況下，當然愿意選擇輕松的任務(wù)。所以，不難理解：為什么許多走上工作崗位之后的人再回學校去讀書會感覺無比的痛苦？（除去平日繁瑣事務(wù)干擾的原因之外，）一個非常重要的原因就是工作（特別是相對不需要太懂腦的工作）已經(jīng)讓你的大腦習慣于輕松；而一旦要動腦，就會覺得痛苦無比。

我自己一般不太鼓勵自己的研究生把許多的精力用于兼職、實習。因為他們一旦去兼職、實習之后（雖然那些事務(wù)比較繁瑣，但是相對卻不太需要動腦；而寫論文則需要動腦、思考），一旦他們的大腦已經(jīng)習慣于干一些不太需要動腦的瑣事，再回來寫論文，就會感覺很痛苦。之前，聽人說，“我寧愿做兩倍的體力活兒，也不愿意讀書?！本褪沁@個理了。

所以，我想說：拖延，是因為你的大腦想拖延。你想要完成的那件事情，一定是需要動腦的事情，這事情讓你覺得困難了。你頭腦里的腦力小人兒不想動了，體力小人兒占了上風。

既然，我們?nèi)祟愂怯兴枷氲膭游铩．斎?，就會思考從長遠的來看，什么是重要的，什么是不重要的，不會讓體力小人兒一直占上風。這樣，也就會有同學痛恨自己的拖延了。網(wǎng)上各種戰(zhàn)勝拖延的方法很多，是否適用、是否有效，自己試過才知道。

在此，我只想說一個小小的方法：讓自己坐在桌子面前開始做！即便剛開始時，你想玩一會兒手機，看一會兒網(wǎng)頁，但你最后一定可以做一點作業(yè)、寫一點論文（即便這最后不是這一天的最后，也許是幾天的最后）；這一定會比你不坐在桌子面前好一些。我還記得小時候，有些時候到了吃飯的時間了，我卻沒有胃口、不想吃飯；爸媽會勸說：“你就一起少吃一點吧，說不定，吃一點就胃口開了”。真的呢，當我開始吃飯的時候，雖然剛開始沒有什么胃口，可是一旦吃了，后面就會感覺胃口慢慢打開了。而在你準備完成自己想要完成的事情的時候，你也可以像吃飯一樣，先稍稍坐在那里做一些事情。只要你做了，慢慢地，事情就可以多多少少做到一些了。我想，我今天在將這推文發(fā)出去之后，我一定是可以工作一兩個小時的。就像讓胃慢慢進入工作狀態(tài)一樣，你也可以讓大腦開始進入工作狀態(tài)。

其他，如果你愿意，歡迎閱讀之前同學提出的另一個問題：意志篇 | 我天天控制不住要玩手機，怎么辦？請一定記住：幫助你改善的人不是別人，正是你自己！拖延，是你的大腦想要拖延。想要戰(zhàn)勝拖延，就要慢慢喚醒你大腦里的腦力小人兒！

當你明確自己的目標：畢業(yè)后做什么？十年后做什么？……你會發(fā)現(xiàn)大腦中的腦力小人兒被你激活了！

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最后，依然是歡迎閱讀《心理素質(zhì)與人生：哈佛心理手記》。在此：

一是表達對出版社的感謝。在當前的行情下，出版一本圖書動輒就是2萬、5萬的費用；而華東師范大學出版社免費、免費、免費出版了這本書。真的很感謝華東師范大學出版社，所以一定要幫他們推薦一下。

二是想把圖書推薦給需要的人們。雖然圖書出版后與我沒有經(jīng)濟相關(guān)，但這畢竟是用了許多的心思和時間寫成的圖書，希望能得到大家的喜愛！