清晨起，別慌忙，

伸個(gè)懶腰再起床。

床邊坐，莫著急，

半分鐘后再站起。

溫開水，飲半杯，

血脈暢通最寶貴。

大小便，需排空，

排毒潤腸垃圾清。

吃早餐，最重要，

宜早更要營養(yǎng)好。

日出后，晨練宜，

空氣新鮮利身體。

指梳頭，干洗臉，

頭腦清醒駐容顏。

洗洗鼻，揉揉眼，

遠(yuǎn)離感冒和花眼。

齒常叩，舌常轉(zhuǎn)，

生津開胃齒固堅(jiān)。

保健穴，常按摩，

健身祛病好處多。

大步走，小步跑，

一日萬步比較好。

循漸進(jìn)，持之恒，

常年堅(jiān)持一定靈。

戒吸煙，少喝酒，

心胸開闊少發(fā)愁。

午飯后，瞇一覺，

自身調(diào)節(jié)減疲勞。

晚餐少，應(yīng)清淡，

有亦健康和睡眠。

晚飯后，走走步，

身心放松利睡眠。

就寢前，泡泡腳，

勤按涌泉?jiǎng)俪运帯?/p>

重健康，在心理，

心理健康當(dāng)?shù)谝弧?/p>

有愛心，需牢記，

淡泊名利有意義。

葆青春，養(yǎng)天年，

闔家歡樂到百年。

中醫(yī)延年益壽，依據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論，遵陰陽五行之節(jié)律變化，對(duì)人體綜合調(diào)理，保持血脈活力。閑來無事，背一背老中醫(yī)的心德順口溜，從傳統(tǒng)智慧里領(lǐng)悟生命奧秘。