在我剛剛參加工作的那段時(shí)光，我對(duì)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)和軍用背包如此癡迷，而松拓憑著芬蘭人在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)注和熱衷，讓旗下的產(chǎn)品在登山、潛水、戶(hù)外均保持強(qiáng)有力的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力，呈幾何時(shí)，我一直非常想擁有一款松拓的ambit，而如今松拓推出了Spartan系列腕表，讓我能夠近距離的一賞這個(gè)北歐巨人的風(fēng)采。

首先感謝極果的推薦，非常榮幸的能夠參加這次Suunto Spartan Ultra的評(píng)測(cè)。筆者于2014年參加鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，成為業(yè)余鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員，2015年完成Ironman，2016年拿到Ironman AWA 銅標(biāo)，鐵人三項(xiàng)已經(jīng)是我生活的一部分，訓(xùn)練，工作，生活也是我每天都在重復(fù)的鐵人三項(xiàng)。

Spartan系列腕表最開(kāi)始在中國(guó)推出時(shí)，跟進(jìn)了正在爆發(fā)增長(zhǎng)的鐵三主題，啟用了很多運(yùn)動(dòng)員代言以及商業(yè)的活動(dòng)，看出來(lái)Suunto對(duì)鐵三細(xì)分市場(chǎng)的興趣，同時(shí)也說(shuō)明Spartan系列腕表作為一款多功能穿戴設(shè)備的實(shí)力。

初的印象

我是12月初拿到這款腕表，Suunto腕表一慣的包裝，統(tǒng)一的塑封。黑色的包裝盒印上霸氣凌人的彩色圖案，無(wú)需更過(guò)的修飾也無(wú)需更多的文字。頓時(shí)內(nèi)心的興奮全部寄托在打開(kāi)包裝的那一剎。

Spartan系列從簡(jiǎn)配的sport款到正常配置的Ultra款，從鋼制表圈到鈦合金，從礦物玻璃到藍(lán)寶石，豐富的配置對(duì)應(yīng)了多種消費(fèi)需求的群體。產(chǎn)品的型號(hào)寫(xiě)到包裝盒的側(cè)面，而包裝盒的背面則寫(xiě)上了產(chǎn)品序列號(hào)，配置，功能，支持的軟件等信息方便購(gòu)買(mǎi)者第一時(shí)間了解產(chǎn)品性能。而我將要評(píng)測(cè)的這款產(chǎn)品則是Spartan系列的頂級(jí)黑鈦心率款。

Suunto spartan ultra在材質(zhì)方面使用了航天級(jí)鈦金屬/不銹鋼來(lái)做外表殼，搭配藍(lán)寶石玻璃表面、戶(hù)外級(jí)彩色可觸摸式的屏幕、配備了樹(shù)脂表帶和高度氣壓感應(yīng)器，電池容量也能滿(mǎn)足訓(xùn)練模式26小時(shí)的需求（IRONMAN比賽17小時(shí)關(guān)門(mén)電量需求毫無(wú)壓力），其逼格絲毫不亞于很多頂級(jí)機(jī)械表款，在智能穿戴設(shè)備領(lǐng)域直接秒了Apple幾條街。

Spartan放棄了ambit系列慣用的天線外置的方式，并且將按鈕數(shù)減小到了3個(gè)?？捎|摸式的屏幕搭配3個(gè)按鍵就能完成所有功能的操作。手表的大小對(duì)于女生來(lái)說(shuō)可能稍顯大，不過(guò)大屏幕帶來(lái)的直接好處就是可顯示的信息更多。

一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)款的Spartan腕表的包裝盒里面有腕表一只，產(chǎn)品的介紹，簡(jiǎn)易的操作指南，保修保養(yǎng)手冊(cè)，已經(jīng)充電線和新的藍(lán)牙心率帶。新的藍(lán)牙心率帶的接收器很小很輕使用非常方便，而充電線采用了磁鐵吸附的設(shè)計(jì)比以前的夾子充電頭更加牢固，而在繞線時(shí)又可以把兩頭吸在一起方便整理，這兩處設(shè)計(jì)確實(shí)亮點(diǎn)不小。

新的手表是沒(méi)有電的，如果你是Suunto的新用戶(hù)（比如我），通過(guò)中文的快速上手手冊(cè)可以很快的上手并打開(kāi)手表。當(dāng)然為了讓手表使用到最新的版本，用戶(hù)應(yīng)該到Suunto的官網(wǎng)下載一個(gè)Suuntolink app，這樣在連接電腦以后，手表會(huì)及時(shí)的更新軟件。在一些新的產(chǎn)品投放市場(chǎng)時(shí)，每一次更新都是非常重要的，有時(shí)候會(huì)修改一些BUG，有時(shí)候會(huì)拓展新的功能，比如Suunto在1.4版本當(dāng)中讓Spartan有了刪除運(yùn)動(dòng)日志數(shù)據(jù)的功能，而在1.6版本中讓用戶(hù)有了自己設(shè)置運(yùn)動(dòng)模式的更新。

Spartan的操作界面非常的簡(jiǎn)單，向上劃動(dòng)或者按鍵就有鍛煉、導(dǎo)航、日志，秒表和設(shè)置5個(gè)大的功能，而向下劃動(dòng)或者按鍵就有活動(dòng)、訓(xùn)練、恢復(fù)、戶(hù)外4個(gè)操作界面。3個(gè)按鈕分別代替上下和進(jìn)入鍵，而觸摸表面則可以同樣實(shí)現(xiàn)上下和左右（左劃動(dòng)是退出，右劃動(dòng)是進(jìn)入）的功能。

在設(shè)置當(dāng)中我們可以實(shí)現(xiàn)藍(lán)牙同移動(dòng)設(shè)備（手機(jī)、心率帶、跑步記錄儀、騎行速度，踏頻儀等），由于只有藍(lán)牙的協(xié)議，所以連接的設(shè)備也只有擁有藍(lán)牙傳輸協(xié)議的器材。連接手機(jī)則可以收到通知，顯示來(lái)電及各種信息通知，但是不能通過(guò)按鍵接掛電話(huà)。

在鍛煉模式下，Spartan就表現(xiàn)出了非常強(qiáng)悍的一面，官方給出的支持80多種運(yùn)動(dòng)模式基本覆蓋了絕大多數(shù)人各種各樣的運(yùn)動(dòng)記錄。

通過(guò)后面實(shí)際的測(cè)試，有兩個(gè)亮點(diǎn)值得一說(shuō)，第一個(gè)就是鍛煉模式和導(dǎo)航模具里面的路線，在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)中用于線路追蹤非常實(shí)用，畢竟在長(zhǎng)距離的比賽里面，你可能會(huì)跟丟你的小隊(duì)，而通過(guò)預(yù)先分享路線，你不用害怕迷路只需盡力追趕你的目標(biāo)；第二個(gè)就是鐵三換項(xiàng)要連按幾秒才能進(jìn)入換項(xiàng)，這樣有個(gè)好處就是防止在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中被別人誤按了換項(xiàng)而一臉懵逼。

通過(guò)表面向下劃動(dòng)的活動(dòng)、訓(xùn)練、恢復(fù)、戶(hù)外4個(gè)操作界面則主要的功能是顯示你最近活動(dòng)的情況，數(shù)據(jù)黨通常喜歡往下看，比如我。了解每天的訓(xùn)練情況可以讓你更好的監(jiān)控你的訓(xùn)練計(jì)劃。Spartan的顯示屏太爽了，我非常喜歡那些形狀和顏色，非常生動(dòng)直觀且充滿(mǎn)了滿(mǎn)滿(mǎn)的逼格。

Spartan目前的版本只提供了固定的幾種表面模式，有類(lèi)似高端機(jī)械腕表的，也有數(shù)據(jù)控喜歡的數(shù)字屏，每種模式也有很多顏色可供選擇，用戶(hù)可以根據(jù)自己經(jīng)常使用的場(chǎng)合來(lái)調(diào)整表面是適應(yīng)商務(wù)還是適應(yīng)運(yùn)動(dòng)。

預(yù)計(jì)在未來(lái)會(huì)有更多更新，或者開(kāi)放代碼讓開(kāi)發(fā)者自行設(shè)計(jì)更炫更好看的表面app。

總的來(lái)說(shuō)Suunto Spartan ultra是一款非常容易上手的設(shè)備，對(duì)于使用Suunto的新用戶(hù)來(lái)說(shuō)非常友好，更多的設(shè)置和功能通過(guò)摸索可以很快找到，我在這里也就不過(guò)多講了。

強(qiáng)大的訓(xùn)練助手

對(duì)于一個(gè)業(yè)余的鐵三選手來(lái)說(shuō)，會(huì)和很多的其他項(xiàng)目的選手一樣會(huì)有一個(gè)漫長(zhǎng)的冬訓(xùn)時(shí)期，冬季作為大部分運(yùn)動(dòng)的休賽期，即是一年難得的休息時(shí)間，也是一年難得的訓(xùn)練提高的時(shí)間。要想在第二年的賽季開(kāi)始時(shí)取得一個(gè)好的開(kāi)始，那么就必須重視冬訓(xùn)。

可能有的朋友會(huì)問(wèn)，鐵人三項(xiàng)是不是鐵餅，標(biāo)槍?zhuān)U球??？（開(kāi)玩笑）其實(shí)真的有朋友這樣問(wèn)過(guò)，不過(guò)在萬(wàn)達(dá)收購(gòu)了世界鐵人公司（WTC）以后，鐵三也已經(jīng)像馬拉松一樣在神州大地爆發(fā)式的增漲起來(lái)。IRONMAN距離的鐵人三項(xiàng)分別是3.8公里公開(kāi)水域游泳，180公里自行車(chē)，42.195公里的馬拉松。那么為了完成這么長(zhǎng)距離的比賽，鐵人們的冬訓(xùn)則主要是適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練和長(zhǎng)距離的有氧耐力訓(xùn)練為主，而Spartan引以為傲的80種訓(xùn)練模式支持就能夠幫助到鐵人的訓(xùn)練，那么不管是你通過(guò)游泳、騎車(chē)、跑步單項(xiàng)訓(xùn)練，還是進(jìn)行部分力量核心訓(xùn)練，或者你來(lái)個(gè)綜合三項(xiàng)拉練測(cè)試，Spartan能滿(mǎn)足你在室內(nèi)室外的訓(xùn)練需求。

那么如何才能做到監(jiān)控訓(xùn)練水平的高低？首先你需要通過(guò)使用穿戴設(shè)備進(jìn)行數(shù)據(jù)收集，然后在通過(guò)各種強(qiáng)大的軟件和網(wǎng)站的分析，最后通過(guò)分析結(jié)果來(lái)權(quán)衡你的訓(xùn)練計(jì)劃和目標(biāo)。

游泳——萬(wàn)事開(kāi)頭難

在評(píng)測(cè)Spartan的游泳數(shù)據(jù)收集時(shí)，我請(qǐng)來(lái)了亞瑪芬的簽約運(yùn)動(dòng)大使（Salomon&Suunto）曹俊宇先生來(lái)展示游泳這項(xiàng)充滿(mǎn)技巧性的運(yùn)動(dòng)。

鐵人三項(xiàng)的第一個(gè)項(xiàng)目是公開(kāi)水域游泳，而長(zhǎng)距離游泳為了提升效率，一般都會(huì)使用自由泳，鐵人們主要通過(guò)泳池游泳來(lái)訓(xùn)練自己的游泳水平。

游泳在短距離鐵三比賽中既是爭(zhēng)分奪秒的項(xiàng)目又是需要控制的項(xiàng)目，往往由于體能的消耗影響到后續(xù)騎跑，而在長(zhǎng)距離的鐵三比賽中則被看做一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的熱身，所謂萬(wàn)事開(kāi)頭難，一個(gè)好的開(kāi)端能讓你保持住比賽的節(jié)奏，保留的更多體能就能夠更好的對(duì)付后面的騎車(chē)跑步。

在冬季漫長(zhǎng)的訓(xùn)練期里面，恰好可以做很多基礎(chǔ)的技巧訓(xùn)練，如肩部韌帶拉伸、水中的協(xié)調(diào)訓(xùn)練，左右側(cè)換氣訓(xùn)練，打腿訓(xùn)練等等。很多你在賽季當(dāng)中沒(méi)有辦法去嘗試的動(dòng)作和技巧，都恰好可以在冬訓(xùn)中完成。

比如我一直使用右側(cè)換氣，我的左側(cè)缺乏訓(xùn)練，那么我左手劃水時(shí)相對(duì)就比右側(cè)要弱。在賽季中為了在繁忙的工作中抽時(shí)間訓(xùn)練來(lái)備戰(zhàn)比賽，有時(shí)候我改換氣方式結(jié)果還沒(méi)有適應(yīng)過(guò)來(lái)就得參加比賽，這時(shí)肯定對(duì)比賽就會(huì)有影響。

所以冬季訓(xùn)練就可以強(qiáng)化我的打腿、左右側(cè)換氣，包括泳池蹬壁，蝶泳腿等。（蝶泳腿乃游泳裝逼神技巧）

Spartan在游泳時(shí)并不妨礙我的游泳動(dòng)作，雖然它比一些腕表要重，由于在水中物體的重量只有陸地上的十分之一，所以那么小的差距對(duì)于佩戴者來(lái)說(shuō)無(wú)足輕重了。由于它的密封以及流線設(shè)計(jì)，它在水里不會(huì)夾帶氣泡，也不會(huì)降低佩戴者的劃水效率。它的記錄方式和其他品牌類(lèi)似，先設(shè)定好泳池長(zhǎng)度，通過(guò)手離開(kāi)水面來(lái)記錄你的劃水次數(shù)，通過(guò)動(dòng)作的停頓來(lái)監(jiān)測(cè)你的折返，在蹬壁后能夠準(zhǔn)確的記錄你的下一段行程。但它和其他品牌的手表一樣也非常的敏感，如果你中途遇到物體停下，它也會(huì)默認(rèn)你已經(jīng)完成了一次折返。它最大的優(yōu)勢(shì)就是屏幕很大，我可以在折返的時(shí)候瞄上一眼我目前的配速情況。

說(shuō)到這里，有些朋友會(huì)問(wèn)我們?nèi)绾蝸?lái)掌握我們的游泳訓(xùn)練水平？有一個(gè)重要的指標(biāo)就是心率，在使用Spartan以前我起水只看看我新的間隙和新的長(zhǎng)距離是否刷新我的配速，是否用了更少的時(shí)間?，F(xiàn)在我可以通過(guò)Suunto最新一代的心率計(jì)在水下佩戴進(jìn)行檢測(cè)收據(jù)數(shù)據(jù)，這樣我起水時(shí)可以看我是否達(dá)到了我合理的訓(xùn)練心率，來(lái)調(diào)整我的下一次訓(xùn)練。需要注意的是你必須穿連體泳衣，否則你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的蹬壁沖擊會(huì)把心率帶沖掉。（囧大叔大媽?zhuān)盒』镒幽銕У氖裁礀|西?。浚?/p>

騎行——完美的承上啟下

在IRONMAN或者奧標(biāo)（奧林匹克標(biāo)準(zhǔn)）鐵三比賽中自行車(chē)是整個(gè)比賽中最長(zhǎng)的一個(gè)單項(xiàng)（兩種比賽分別是IRONMAN 180KM和奧標(biāo) 40KM），所謂完美的承上啟下那就是既要在騎行階段建立強(qiáng)大的優(yōu)勢(shì)，又要給跑步節(jié)省體能來(lái)完成最終的一擊。

在現(xiàn)在自行車(chē)功率計(jì)已經(jīng)平民化，功率訓(xùn)練已經(jīng)盛行的情況下，冬季訓(xùn)練就是想辦法的維持目前的功率再慢慢的長(zhǎng)功率。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的3區(qū)功率有氧騎行（FTP 80%-85%），可以增強(qiáng)自己在比賽中的穩(wěn)定輸出能力，因?yàn)樵陂L(zhǎng)距離的騎行中，例如IRONMAN 70.3級(jí)別（自行車(chē)90KM）的比賽中，通常自行車(chē)輸出在80%-85%左右，過(guò)高你容易提前力竭，過(guò)低你會(huì)被其他對(duì)手超越浪費(fèi)時(shí)機(jī)。

Spartan提供了多種自行車(chē)模式來(lái)對(duì)應(yīng)我們的訓(xùn)練模式，從室內(nèi)動(dòng)感單車(chē)模式到室外多種帶功率帶心率的工作模式。室內(nèi)動(dòng)感單車(chē)模式確實(shí)比起其他品牌對(duì)于不玩鐵人三項(xiàng)、公路山地自行車(chē)的人群來(lái)說(shuō)，是個(gè)非常好的選擇。

我選了一套全黑色的騎行外套來(lái)對(duì)應(yīng)Spartan的黑鈦，外置按鈕的搭配能讓你在帶著手套的情況下也能清晰的選擇需要的功能，在沒(méi)有功率計(jì)的情況下，我們同樣可以使用心率帶來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，選基礎(chǔ)騎行模式并佩戴上心率帶就可以時(shí)刻的監(jiān)控自己的心率情況。

當(dāng)你訓(xùn)練完畢的時(shí)候，只需摁下上鍵即可進(jìn)入到暫停的模式，在該模式下你同樣可以選擇繼續(xù)訓(xùn)練或者暫停保存訓(xùn)練。很有意思的是在保存訓(xùn)練之后，會(huì)提示你選擇一個(gè)訓(xùn)練心情，從極好到差，你可以根據(jù)你的訓(xùn)練情況來(lái)選擇你對(duì)這次訓(xùn)練的滿(mǎn)意度。

慶幸在南方，進(jìn)入冬季之后還不算太冷，冬訓(xùn)還可以采用室內(nèi)功率訓(xùn)練配合室外騎行訓(xùn)練的方式來(lái)進(jìn)行。通常我會(huì)每周工作日在室內(nèi)進(jìn)行2次功率訓(xùn)練，在周末出門(mén)做一次長(zhǎng)距離的騎行訓(xùn)練。當(dāng)天氣進(jìn)入到深冬，氣溫降到8度以下后我基本都在室內(nèi)進(jìn)行訓(xùn)練了，因?yàn)闈窕穆访婧筒惶玫目諝饨o你的訓(xùn)練帶來(lái)了更多不利因素。（今年冬天霧霾成了我的朋友圈每天必曬的話(huà)題）

在這里推薦使用功率騎行臺(tái)訓(xùn)練3區(qū)功率訓(xùn)練的一種方式：

Wu15+T3 10+T1 5+T3 10+T1 5+T3 10+CD10

其中Wu（45%-55%FTP）是熱身，也就是熱身15，然后接3組10T3（80%-85%FTP），組間休息使用5的T1（45%-55%FTP），最后放松騎CD10分鐘（55%-45%FTP）。

然后有的朋友會(huì)問(wèn)，那如果我們沒(méi)有功率計(jì)怎么辦？那么就把FTP換成你的閥值心率，在這個(gè)心率以上你會(huì)迅速產(chǎn)生乳酸，基本就是你的極限運(yùn)動(dòng)心率。

通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的有氧基礎(chǔ)的訓(xùn)練，你就能夠在比賽中更加穩(wěn)定的發(fā)揮你的輸出，那么就能真正的做好這個(gè)承上啟下的階段。

除了強(qiáng)大的功能以外，Spartan在搭配一款頂級(jí)鐵三車(chē)時(shí)，也絲毫沒(méi)有在逼格上處于下風(fēng)，你無(wú)需在乎是黑鈦還是不銹鋼表面，高端的表面處理透出的是屬于金屬原本的特有光澤，仿佛在給世人說(shuō)，原來(lái)運(yùn)動(dòng)這項(xiàng)愛(ài)好也屬于心智成熟的人士。

當(dāng)一款運(yùn)動(dòng)穿戴設(shè)備以一種藝術(shù)品的方式來(lái)表達(dá)時(shí)，你欣賞它的感覺(jué)和欣賞你的自行車(chē)是那么的一致，每一次按下按鍵、劃動(dòng)表面、每一次踩踏、搖車(chē)、開(kāi)關(guān)快拆，聽(tīng)鏈條劃過(guò)牙盤(pán)的聲響。你玩的不僅僅是單純的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，你是在用高端的畫(huà)筆描繪炫目多彩的人生。

跑步極限的一擊

不管是IRONMAN比賽還是其他規(guī)格的三項(xiàng)賽，最后的項(xiàng)目總是跑步這個(gè)看似天生本性卻又蘊(yùn)含豐富技巧的運(yùn)動(dòng)。尤其是在當(dāng)你完成了之前游泳、騎車(chē)之后，你的體能已經(jīng)下降，甚至消耗殆盡，你該如何面對(duì)接下來(lái)的長(zhǎng)距離奔跑？可能大家同我一樣在觀察優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員跑步時(shí)，無(wú)疑都非常關(guān)注他們的跑姿，每一次拔地，每一次前送，他們的每一步都很恰當(dāng)同樣很經(jīng)濟(jì)，這能為他們?cè)谧詈蟮囊粨糁姓急M優(yōu)勢(shì)。

我記得有位實(shí)力很強(qiáng)的業(yè)余運(yùn)動(dòng)員說(shuō)過(guò)，騎車(chē)贏10分鐘很難，跑步輸10分鐘很易。每次我下車(chē)之后的跑步階段，就會(huì)看到很多騎車(chē)時(shí)被我超越的人從后面把我追上，這種感覺(jué)非常讓人失望和沮喪。所以最近的冬訓(xùn)，我一直使用Spartan和Suunto后臺(tái)網(wǎng)站movescount在幫助我提升跑步的細(xì)節(jié)。

首先我先設(shè)定一個(gè)小的目標(biāo)，就是3月的重馬跑進(jìn)330，那么我利用了Suunto后臺(tái)網(wǎng)站里面的社區(qū)訓(xùn)練洞察功能（結(jié)合強(qiáng)大的數(shù)據(jù)庫(kù)，為你找出大數(shù)據(jù)背后的一致性），點(diǎn)擊社區(qū)里面的訓(xùn)練洞察窗口。

當(dāng)輸入你想要獲得的目標(biāo)時(shí)，社區(qū)訓(xùn)練洞察就會(huì)根據(jù)全世界各地Suunto產(chǎn)品使用者的上傳數(shù)據(jù)為你分析出一版你需要的達(dá)到的訓(xùn)練目標(biāo)，便于你規(guī)劃和統(tǒng)籌你的訓(xùn)練計(jì)劃。

根據(jù)提示，我需要每周跑動(dòng)2.5次，每周投入在跑步的時(shí)間為2小時(shí)55分，我的周跑量需要累積到31.37km，同樣的我每次跑動(dòng)平均的距離就需要達(dá)到12.61km。然后算上跑步我每周的訓(xùn)練需要達(dá)到3.5次，每次需要投入接近6小時(shí)的時(shí)間訓(xùn)練，體重盡量不超過(guò)72.2kg我就很有可能完成我馬拉松330的目標(biāo)。而已經(jīng)完成這個(gè)目標(biāo)的人平均年齡是40歲，那么說(shuō)明我還有很多提升的空間。

雖然每個(gè)人存在的個(gè)體因素可能會(huì)導(dǎo)致你不一定合適以上的洞察計(jì)劃，但是它原本的目的就是給一個(gè)沒(méi)有確切目標(biāo)的新手或者并不精通于計(jì)劃的老手一個(gè)參考。事實(shí)上根據(jù)我的實(shí)際情況，我每周跑2-3次符合計(jì)劃，我周跑量也基本在30公里左右也符合計(jì)劃，我平路半馬成績(jī)?cè)?45左右，如果繼續(xù)保持有氧的跑量訓(xùn)練，增加一些間隙速度訓(xùn)練，每周保持拉段長(zhǎng)距離，我確實(shí)很有希望完成330的目標(biāo)，甚至我能夠?qū)RONMAN70.3的最好成績(jī)提高很多。

在跑步功率現(xiàn)在還沒(méi)有普及的情況下，跑步的訓(xùn)練還是主要使用到心率計(jì)，相比很多光電心率計(jì)，傳統(tǒng)的心率帶雖然有佩戴舒適度相對(duì)差的劣勢(shì)，但是它記錄準(zhǔn)確、能夠記錄多種數(shù)據(jù)的優(yōu)勢(shì)目前還無(wú)法取代，所以使用跑步心率訓(xùn)練來(lái)說(shuō)是比較合適的方法。

跑步由于涉及到全身很多肌肉群的參與協(xié)作，所以心率高于騎車(chē)。比如我騎車(chē)心率在150-160左右能夠穩(wěn)定輸出，那么跑步就會(huì)在160-170左右。當(dāng)我加速跑或者爬坡時(shí)，我的心率就可能到達(dá)175-185左右，一旦超過(guò)185就有明顯吃力感，如果持續(xù)這個(gè)心率就可能提前崩掉。

所以我目前的訓(xùn)練主要方向應(yīng)該是通過(guò)大量的有氧訓(xùn)練，適當(dāng)?shù)奶嵘笮⊥燃∪饬α孔屛业那八秃秃笮訕?biāo)準(zhǔn)，將我的穩(wěn)定輸出心率降到150-160左右，那么就能夠加大我的心率儲(chǔ)備。那么我在爬坡和加速以后，仍然沒(méi)有將自己逼近臨界。

通過(guò)Suunto后臺(tái)網(wǎng)站movescount建立自己的訓(xùn)練計(jì)劃，可以同步進(jìn)Spartan，這樣在任何時(shí)候你都可以調(diào)取你的訓(xùn)練計(jì)劃，什么沒(méi)時(shí)間？是時(shí)候證明你強(qiáng)大的自控能力了！難道高端的裝備不正是在你訓(xùn)練和比賽時(shí)拿出來(lái)秀的嗎？

一次有效的訓(xùn)練結(jié)束以后，我們不要忘記如何的休整自己的身體。通過(guò)一套拉伸不僅僅在冬天可以幫助我們熱身避免受傷，還在可以在運(yùn)動(dòng)后放松我們的肌肉，同時(shí)也可以幫助乳酸更快速的排走。

由于我有時(shí)候一周會(huì)和朋友跑一次越野跑，前面有提到的路線模式，在很多品牌的穿戴設(shè)備上都有，這個(gè)功能非常亮點(diǎn)也很實(shí)用，同樣通過(guò)movescount網(wǎng)站，在我的線路中設(shè)置好我將要去參加的路線，如果有跟丟的情況，我可以及時(shí)的通過(guò)追蹤線路避免自己迷路。迷路在越野跑里面非常常見(jiàn)，所以這個(gè)功能對(duì)于不熟悉線路的朋友來(lái)說(shuō)是一大福音。

同樣通過(guò)手機(jī)APP movescount可以制作你活動(dòng)的軌跡視頻Suunto movie，并且能夠及時(shí)分享給你的好友，通過(guò)Suunto獨(dú)有的演示視頻可以了解你的運(yùn)動(dòng)過(guò)程和數(shù)據(jù)，這點(diǎn)逼格直接秒殺目前市場(chǎng)的同級(jí)別對(duì)手。

總結(jié)

斯巴達(dá)是強(qiáng)悍的戰(zhàn)士，也是貼心的助手

Spartan其實(shí)在2016年的秋季就已經(jīng)上市，憑借其精良的做工和出色的材質(zhì)，已經(jīng)占領(lǐng)了一部分市場(chǎng)。通過(guò)亞瑪芬強(qiáng)有力的宣傳和推廣，我的身邊越來(lái)越多的朋友擁有了Spartan。

Spartan作為我的第一款Suunto品牌的穿戴設(shè)備，給我留下了非常深刻的印象，我得到它的第一時(shí)間就把它當(dāng)做了日常用表佩戴，不管訓(xùn)練還是生活，我一直在使用著它，它的外觀和做工已經(jīng)改變了我心目中運(yùn)動(dòng)手表的看法，以前有很多商務(wù)人士跟我聊天會(huì)覺(jué)得鐵三表戴起來(lái)看似很幼稚，你在Spartan身上只看到了成熟與睿智，一種沉穩(wěn)大氣的設(shè)計(jì)風(fēng)格已經(jīng)讓它能夠融入工作和生活，不管是高端商業(yè)精英還是平頭老百姓都能夠找到它賦予的獨(dú)特氣質(zhì)。

當(dāng)然很多鐵三界的朋友會(huì)說(shuō)Spartan從實(shí)用性來(lái)說(shuō)并沒(méi)有一些鐵三領(lǐng)域傳統(tǒng)強(qiáng)勢(shì)的品牌手表好用，這點(diǎn)無(wú)需置疑。我認(rèn)為這款手表作為一款多功能運(yùn)動(dòng)手表，已經(jīng)試圖在多個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上給予一個(gè)平衡，Suunto希望是所有愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的人喜歡Spartan而不是單獨(dú)的一個(gè)項(xiàng)目群體。Suunto目前已經(jīng)有了Spartan這個(gè)強(qiáng)大的載體，面對(duì)細(xì)分市場(chǎng)時(shí)，只需要單獨(dú)賦予這個(gè)強(qiáng)大載體在某個(gè)項(xiàng)目上的強(qiáng)化力量，我相信Suunto有這個(gè)實(shí)力，只是看它目前有沒(méi)有想法去搶占這些領(lǐng)域。另外一款新的產(chǎn)品投放市場(chǎng)，也會(huì)通過(guò)很長(zhǎng)時(shí)間的不斷更新才能完善這個(gè)設(shè)備的使用，我相信面對(duì)中國(guó)日益火爆的鐵三市場(chǎng)，Suunto針對(duì)鐵人三項(xiàng)的專(zhuān)業(yè)軟件和更新一定會(huì)在不久的未來(lái)面世。

有幾個(gè)希望后續(xù)更新，改進(jìn)的方面：

1.增加ANT+協(xié)議，放棄ANT+協(xié)議就等于放棄了一大半傳感設(shè)備，現(xiàn)在同時(shí)兼容藍(lán)牙和ANT+通信協(xié)議的設(shè)備非常少，尤其是自行車(chē)功率計(jì)，自行車(chē)運(yùn)動(dòng)作為一個(gè)強(qiáng)有力的裝逼運(yùn)動(dòng)，缺少功率計(jì)體驗(yàn)感極度下降。

2.游泳增加間隙訓(xùn)練，沒(méi)有間隙訓(xùn)練的游泳是不完整的。

3.創(chuàng)建新的運(yùn)動(dòng)時(shí)，每頁(yè)數(shù)據(jù)的多少可以自行定義顯示內(nèi)容和顏色，目前固定為第一頁(yè)4個(gè)，第二頁(yè)5個(gè)。

4.提高網(wǎng)站數(shù)據(jù)和手機(jī)數(shù)據(jù)同步手表時(shí)的效率，目前經(jīng)常出現(xiàn)活動(dòng)無(wú)法及時(shí)上傳手機(jī)進(jìn)行分析。

5.手機(jī)APP太過(guò)簡(jiǎn)單，希望以后能夠豐富，通過(guò)APP能夠?qū)崿F(xiàn)網(wǎng)站上的多種功能。

6.希望未來(lái)會(huì)出很多數(shù)據(jù)豐富的表盤(pán)模式，這樣我就能更直觀的了解的狀態(tài)了。

最后在這里再次感謝極果和亞瑪芬的信任，給了我這個(gè)評(píng)測(cè)體驗(yàn)的機(jī)會(huì)。感謝亞瑪芬的簽約運(yùn)動(dòng)員曹俊宇先生的付出，能夠見(jiàn)證你拿到寶貴的kona資格是我的榮幸；同時(shí)感謝攝影師伍宜飛先生的付出，你的照片拍的非常棒！

感謝各位讀者能夠抽出時(shí)間來(lái)閱讀，以上言論僅代表了本人的一些觀點(diǎn)，由于閱歷淺薄，不正確的地方還請(qǐng)批評(píng)指正。

謝謝！

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