“宿便”很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，然而從醫(yī)學(xué)的角度而言，卻并無(wú)“宿便”這一概念。關(guān)于宿便，最聳人聽(tīng)聞的說(shuō)法就是正常人體含有3-6KG宿便，肥胖便秘者體內(nèi)有7-11KG宿便，這些說(shuō)法是有問(wèn)題的。所以“宿便”其實(shí)是套用了便秘的概念，對(duì)其大肆炒作，對(duì)于“宿便”，大多數(shù)廣告的通便方法是這樣的。

方法一：灌腸、洗腸排毒、清宿便

“灌腸、洗腸排毒、清宿便”方法，大多是一個(gè)“瀉”的原理。灌腸、洗腸屬于醫(yī)療實(shí)踐中是臨時(shí)性的行為，且并沒(méi)有所謂的排毒、減肥等功效，一般用于長(zhǎng)期便秘患者和腸鏡檢查時(shí)，經(jīng)常洗腸不僅容易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，腸道內(nèi)菌群紊亂，操作不當(dāng)還會(huì)造成腸道損傷、穿孔等危險(xiǎn)和后遺癥，而且洗腸并沒(méi)有宣傳中的養(yǎng)膚、祛斑等美容作用。

方法二：排毒保健品清宿便

市面上大多數(shù)所謂的排毒保健品，其排毒的主要機(jī)理是通過(guò)刺激腸道，促進(jìn)大便的排泄。而這些保健品基本都含有蒽醌類瀉藥（強(qiáng)瀉劑成分）。特點(diǎn)是，服藥后在短時(shí)間內(nèi)引起腹瀉，但長(zhǎng)期服藥會(huì)損傷腸道的蠕動(dòng)及分泌功能，一旦停藥不僅會(huì)加重便秘癥狀，而且還會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸黑變病。這還不是最可怕的，最可怕的是濫用瀉劑，形成惡性循環(huán)，最終使患者不能自行排便。

所以，再次提醒大家不要被所謂的“清宿便，排毒養(yǎng)顏”等商家的噱頭廣告忽悠了，只有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多吃果蔬、適量運(yùn)動(dòng)，依靠人體自身的新陳代謝，就可以完成自然的“排毒、排宿便”。

對(duì)于長(zhǎng)期便秘的患者，分享一個(gè)快速有效能治便秘的妙招：

火麻籽油+酸奶

制法：每天早起空腹一杯酸奶，加一勺火麻籽油，攪勻飲用即可。

功效：

酸奶：酸奶中有乳酸菌可產(chǎn)生乳酸等有機(jī)酸，使酸堿度降低，有效地抑制腸道內(nèi)病菌的繁殖。而且可增進(jìn)食欲，促進(jìn)胃液分泌，增強(qiáng)腸胃的消化功能，促進(jìn)排便。

火麻籽油：火麻籽油，即火麻仁壓榨的植物油，火麻仁通便功效最早記載于《本草綱目》。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，火麻仁中含有脂肪油，食之有潤(rùn)腸胃、滋陰補(bǔ)虛、助消化，且對(duì)老人便秘、高血壓和高膽固醇等疾病有特殊的療效，且與酸奶一起食用，兩者一起緩解便秘效果更明顯，一般3天即見(jiàn)效，15天基本可以正常排便。

提醒：便秘雖小，但不容忽視，而瀉藥治便秘對(duì)身體傷害大、依賴性強(qiáng)，最關(guān)鍵的是效果是暫時(shí)性的，且并不能徹底根治便秘。