便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，使人痛苦而又令人尷尬的事情，便秘不是大病，但造成的危害卻不少。嚴重的會誘發(fā)癌癥，造成猝死等。

誘發(fā)癌癥

便秘病人的有害毒素持續(xù)刺激腸粘膜，易導致大腸癌，此外還會誘發(fā)乳腺癌。

造成猝死

特別是高血壓、冠心病等心血管疾病病人，嚴重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成猝死。

損害肝臟

便秘損害我們的肝臟功能，大便長期積于腸道，有毒物質(zhì)被重新吸收入肝臟，就會損害到肝臟功能。

導致腦中風

因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢，如誘發(fā)心絞痛、心肌梗、腦卒中等。

神經(jīng)衰弱

便秘病人有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。

飲食無味

便秘可使腹部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味。

導致肥胖

毒素導致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

一個簡單動作就可告別便秘現(xiàn)在知道還不晚

早晨起床后做做簡單的轉(zhuǎn)腰運動，就可以有效改善便秘。腰腹處于人體樞紐位置，對上下消化道影響很大;適當進行腰骶部活動，可以促進胃腸蠕動與消化液的分泌，治療便秘。

具體方法，值得一看

兩腳分開站立，與肩同寬或略寬于肩，兩手臂自然下垂，兩眼目視前方。

上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能彎。

先將腰向左側(cè)送出去，然后再往前、右、后，順時針轉(zhuǎn)圈。

整個過程要慢，雙肩不能動，雙膝不能彎，慢慢轉(zhuǎn)上30-50圈，再逆時針轉(zhuǎn)30-50圈。

做動作時要慢要連貫，且呼吸自然，全身放松。剛開始做時可以先左右各轉(zhuǎn)幾十圈，再逐漸增加圈數(shù)，最終延長到1次半小時。

轉(zhuǎn)腰時間最好放在早晨做，空腹時最好，做完后再喝一杯溫開水。堅持半個月后，效果就會很明顯了。

便秘是一件痛苦又尷尬的事情，而且造成的危害也特別多。每天早上做做簡單的轉(zhuǎn)腰運動，就能輕松的告別便秘。發(fā)給你身邊需要的人看看吧!