光、晦暗，容易疲勞、沒(méi)有精神，特別容易感冒……其實(shí)，這些癥狀就是身體在提示您，需要重視了！那怎么做，怎么養(yǎng)才能把身體調(diào)到最健康的狀態(tài)呢？

中醫(yī)認(rèn)為，要從精、氣、血來(lái)調(diào)節(jié)，怎么來(lái)調(diào)節(jié)精、氣、血呢？ 南少林火功推拿研究所今天向各位分享一款名叫“氣血三寶湯”的藥膳，每周喝一次，能輕松調(diào)節(jié)精、氣、血，讓你的精氣血一次補(bǔ)齊。

這款氣血三寶湯制作很簡(jiǎn)單， 就是用老母雞或者烏雞和黃芪、當(dāng)歸、黨參一起煲湯，食肉喝湯，不僅能夠調(diào)節(jié)精、氣、血而且味道鮮美。制作方法如下：

黃芪10克、當(dāng)歸2片、黨參10克、雞肉750克、姜適量。

 1、雞肉切塊，姜切片，將三款藥材洗凈后，用清水浸泡2小時(shí)；雞肉涼水入鍋煮開(kāi)，撇去血沫和油脂，煲出來(lái)的湯水更清澈清甜；

 2、將雞肉連同泡好的藥材放入湯鍋，加2L清水。小火慢煮后大火煮滾，再轉(zhuǎn)小火慢燉，前后共計(jì)2小時(shí)；起鍋后加入適量鹽，攪拌均勻即可食用。

為保證營(yíng)養(yǎng)不流失，推薦使用砂鍋；如果使用電磁爐的話，煲湯時(shí)間建議延長(zhǎng)1小時(shí)；

可加入10顆紅棗、5克枸杞一起燉，口感營(yíng)養(yǎng)更佳；一定不要加入雞精、醬油等調(diào)味料。

孕婦不宜，經(jīng)期、感冒期間不宜食用；脾胃濕熱、體質(zhì)過(guò)敏、大便溏泄者慎服；

不可與蘿卜、菊花、糯米、芝麻、李子、綠豆、芥末等同用。

這道養(yǎng)生的藥膳，一定要記好，每周喝一次，家里人的身體，都會(huì)越來(lái)越好，有病治病，沒(méi)病養(yǎng)身，就是要通過(guò)日常的飲食和作息來(lái)調(diào)養(yǎng)，趕快告訴家里的人吧。

 精力不充足，就是典型的虛的表現(xiàn)。身體健康，就沒(méi)有體內(nèi)疾病的消耗，精力和體力自然就充足。所謂中醫(yī)講的“五臟調(diào)，百病消”。黃芪最主要的作用是補(bǔ)虛、益氣固表，利水消腫，又可保護(hù)肝臟，托毒排膿，可以有效降低血液粘稠度，擴(kuò)張血管，減少血栓、降血壓、調(diào)節(jié)心肌動(dòng)力，雙向調(diào)節(jié)血糖等功能。

氣是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)，屬于人體精氣的范疇。人體精氣分別藏于五臟，故《素問(wèn)·五藏別論》說(shuō)：“所謂五藏者，藏精氣而不瀉也”。黨參作為傳統(tǒng)的補(bǔ)益藥，具有補(bǔ)中益氣，健脾益胃的、增強(qiáng)免疫力、擴(kuò)張血管、降壓以及增強(qiáng)造血功能等。南少林火功推拿研究所提示：補(bǔ)氣的傳統(tǒng)經(jīng)典中藥很多，但是相比之下，黨參更適合作為日常的食療來(lái)用其副作用小，更為溫和，這也是我們經(jīng)常能在餐桌上看到它的原因

食物經(jīng)過(guò)消化分解成為支持生命新陳代謝的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，即為津液，津液經(jīng)絡(luò)滲入血脈之中，成為化生血液的基本成分之一。津液使血液充盈，并濡養(yǎng)和滑利血脈，而血液環(huán)流不息。當(dāng)歸的主要功效是補(bǔ)血和血，活血通經(jīng)，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)燥滑腸的功能。

特別是女性朋友，尤為需要補(bǔ)血。我們經(jīng)?？吹接腥嗣嫔變?，但是無(wú)血色，說(shuō)話有氣無(wú)力，身體發(fā)冷，這就是血虛的典型表現(xiàn)。