時間如流水，一年又一年，一眨眼，2016年就過去了。隨著現(xiàn)代都市人生活節(jié)奏的不斷加快，工作壓力也不斷遞增。而在此時，保健養(yǎng)生就顯得極為重要，今天，小編特地為大家來樹立一下一年以來各個節(jié)氣的養(yǎng)生日歷，在新的一年中，也能繼續(xù)保持健康的體魄。

“雨水”“驚蟄”養(yǎng)生關(guān)鍵詞：養(yǎng)脾

雨水節(jié)氣過后，因天氣仍較為寒冷，不宜做過于激烈的運(yùn)動，可做些散步、打太極拳等較輕松的運(yùn)動。

驚蟄后飲食調(diào)養(yǎng)主要以“春夏養(yǎng)陽”為原則，可適當(dāng)多吃韭菜、菠菜、薺菜等。春天肝氣旺易傷脾，故驚蟄季節(jié)要少吃酸，多吃大棗、山藥等食物以養(yǎng)脾。

“春分”“清明”養(yǎng)生關(guān)鍵詞：養(yǎng)陽 

春分節(jié)氣后，氣溫反復(fù)變化，呼吸道疾病容易找上門。這個時節(jié)，可以多吃韭菜、蔥、姜、蒜等，既可助陽氣，又有殺菌防病的功效。春日所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等，清明前后正是采摘季節(jié)，這個季節(jié)可以多吃這些春芽。

“谷雨”“立夏”養(yǎng)生關(guān)鍵詞：健脾除濕

谷雨后降雨量逐漸增，空氣濕度大，加之天氣漸熱，各類傳染病較多。因此，谷雨時節(jié)養(yǎng)生最適宜健脾除濕。

立夏后容易煩躁?？捎弥嗅t(yī)經(jīng)典養(yǎng)生方法“拿五經(jīng)”，即用五指同時分別點(diǎn)按頭部正中線的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈。

“小滿”“芒種”養(yǎng)生關(guān)鍵詞：養(yǎng)陽

小滿后，我國大部分地方高溫，人們比較貪涼，易受寒濕而傷陽，可按揉足三里穴養(yǎng)護(hù)陽氣、補(bǔ)中益氣。

芒種時天氣進(jìn)一步炎熱，人體出汗增多，容易出現(xiàn)口干。雨水仍較多，濕邪容易侵犯機(jī)體，引起食欲不佳、消化不良等癥狀?？啥喑跃哂猩蛑箍?、健脾開胃等功效的食物。

“夏至”“小暑”養(yǎng)生詞：護(hù)心

夏至后容易出現(xiàn)燥熱心病。此時可練中醫(yī)經(jīng)典氣功“六字訣”中的“呵”字決防治心?。汉魵饽詈亲郑愦笾狠p輕點(diǎn)地；兩手掌心向里由小腹前抬起，經(jīng)體前至胸部兩乳中間位置向外翻掌，上托至眼部。呼氣盡吸氣時，翻轉(zhuǎn)手心向面，經(jīng)面前、胸腹緩緩下落，垂于體側(cè)。

“大暑”“立秋”養(yǎng)生關(guān)鍵詞：清熱解暑 祛濕

大暑氣溫高多雷雨，暑易挾濕，使人心氣虧耗，易引發(fā)中暑。這時最好脫離高溫環(huán)境，解開衣領(lǐng)，喝點(diǎn)涼開水，盡量到陰涼的環(huán)境里休息。

南方立秋后，天氣不會馬上轉(zhuǎn)涼，暑濕還較重。要吃些紅豆、綠豆、薏仁、南瓜等祛濕又不容易發(fā)胖的食物。

“處暑”“白露”養(yǎng)生關(guān)鍵詞：護(hù)發(fā) 滋陰潤肺

處暑是養(yǎng)發(fā)的好時節(jié)。處暑后，洗頭前要記得按摩頭皮，有利于頭皮部經(jīng)絡(luò)氣血的疏通，讓人神清氣爽。

白露時天氣逐漸干燥，容易出現(xiàn)口干、皮膚干等秋燥現(xiàn)象，而且燥邪容易傷肺，容易出現(xiàn)燥咳，此時可以吃蒸梨以潤肺清熱，也可以食補(bǔ)蓮子百合粥、銀杏雞丁、山藥等。

“秋分”“寒露”養(yǎng)生關(guān)鍵詞：暖胃

秋分后氣候漸涼，是胃病多發(fā)與復(fù)發(fā)的時節(jié)，應(yīng)特別注意胃部的保暖。中醫(yī)認(rèn)為，南瓜性溫味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣，是這個時候的暖胃護(hù)胃佳品。

寒露后柿子上市。柿子可清熱去燥、潤肺化痰，是慢性支氣管炎、高血壓病患者的天然保健食品。

“霜降”“立冬”養(yǎng)生關(guān)鍵詞：少吃瓜果 保暖

霜降后容易腹瀉。這個時候氣溫涼爽，瓜果性寒吃太多易損脾陽，要少吃或不吃。

立冬要注意防“五寒”：防頸寒，薄圍巾立領(lǐng)裝出門穿；防鼻寒，晨起冷水搓鼻莫嫌煩；防肺寒，溫肺散寒來碗神仙粥；防腰寒，雙手搓腰腎陽暖；防腳寒，家庭足浴賽靈丹。

“小雪”“大雪”養(yǎng)生關(guān)鍵詞： 養(yǎng)藏精氣

小雪之后逐漸入冬，中醫(yī)認(rèn)為“冬不藏精，春必病溫”，因此小雪、大雪之后更要注意“養(yǎng)藏”?？蛇m量吃些有健脾開胃、止瀉固精功效的蓮藕粥，也可多吃些黑米、黑棗、黑木耳、黑芝麻等具有滋補(bǔ)肝腎作用的食物。應(yīng)注意清淡飲食，可多吃蘿卜、芹菜等食物。

“冬至”“小寒”養(yǎng)生關(guān)鍵詞：驅(qū)寒

冬至是養(yǎng)生的重要時間點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為“腎開竅于耳”，冬至前后常拉耳垂、提耳尖、摸耳廓，直到耳部感到發(fā)熱，有利于全身保健。

小寒的氣溫會更低，不妨試試以下三種湯品驅(qū)寒取暖：氣虛怕冷喝黃芪牛肉湯;陽虛怕冷喝干姜肉桂羊肉湯;血虛怕冷喝雞絲阿膠湯。

“大寒”“立春”養(yǎng)生關(guān)鍵詞：防風(fēng)寒 護(hù)肝

大寒天氣冷，加之年底應(yīng)酬多、工作忙，機(jī)體免疫力下降，要注意防寒，多吃性熱食物。

立春是二十四節(jié)氣之首，要注重養(yǎng)護(hù)肝臟。最簡單的就是伸懶腰。伸懶腰后，血液循環(huán)加快，全身肢體關(guān)節(jié)、筋肉得到了活動。

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