冥想讓我們從100%的努力發(fā)展出100%的覺知最近的一個月，持續(xù)在關(guān)注“冥想”這一塊，雖然習(xí)練瑜伽有些年頭，對于冥想也不是很陌生，而且曾經(jīng)專門找到一些視頻或者文章來了解它。最初的感覺是，冥想或者叫打坐，是個好東西，甚至還具有神奇的效果。然后少有的機(jī)會，體驗(yàn)了幾次，也就是十分鐘或者二十分鐘吧，哎呦，不得了，這個真是坐不住，時間在我的感覺里就像一個世紀(jì)那么漫長，包括兩腿的疼痛，根本無法忍耐，中間總是需要不停的換換腿，動一動。 淺嘗輒止，冥想，也就這樣被略過去了。后來在不斷學(xué)習(xí)和讀書的過程中，在我原本是想解決別的困惑的時候，《樂活冥想》這本書就出現(xiàn)了，這使我對冥想有了更深一步的認(rèn)知。盡管如此，我打坐的時間依然很短暫，當(dāng)然也無法形成每天的必修課。再后來又學(xué)習(xí)身心靈成長的一些課程，更多的是了解各種情緒，各種內(nèi)心的批判，逐漸引導(dǎo)在親密關(guān)系中，在人際交往中，出現(xiàn)的種種反彈行為，也試圖更深刻的去看到自己發(fā)脾氣、嫉妒、生氣、逃避、恐懼等等情緒背后的成因。我想，盡管這些學(xué)習(xí)可能跟冥想沒有直接的關(guān)聯(lián)，但是，它卻在一步步發(fā)展了我更加敏感的覺知。 冥想是什么？“冥想就是我們從百分之百的努力，零覺知，然后到百分之百的覺知，零努力，這就是冥想?！蔽乙呀?jīng)越來越喜歡“覺知”這個詞，從前，我們的很多行為，都是毫無覺知的，不知道為什么就發(fā)脾氣了，不知道自己為什么就是感到心累，不知道自己每天的生活工作有什么意義，不知道自己為什么不幸福，不知道為什么別人看起來那么成功那么開心…… 冥想減少我們的“無明”從而減少人生之苦《瑜伽之心》里談到“無明”的概念，無明就是不正確的認(rèn)知，也是造成“苦”的根源。它有四種表現(xiàn)方式，第一種是我執(zhí)，也就是我們常常喜歡說，我是公務(wù)員，我是對的，我是最好的……諸如這樣的認(rèn)同；第二種是對不需要或者需要事物的欲望。我覺得對于不需要事物的欲望，所帶來的苦，最深刻；第三種是拒斥和憎恨。起心動念的東西，不是愛就是恨，不是得就是失，苦也應(yīng)運(yùn)而生；第四種是對死亡的恐懼，反映在生活中就是我們時時刻刻都有一種生存的恐懼。我們不停地掙錢、交際、給孩子報(bào)各種輔導(dǎo)班、親密關(guān)系的緊張、不能獨(dú)處、離不開繁華等等，我想都是一種對生命最終面臨孤獨(dú)死亡的頑固抵抗。 瑜伽能夠使人改變，不管你信或者不信，它都在真實(shí)的發(fā)生著。而冥想作為瑜伽八分支里的第七支，分量超級，魔力甚大。那一次，我連續(xù)四天打坐冥想，處在和老師同伴共修的氣場中，一坐就是一小時。中間，疼過、忍過、瘋過，所有掙扎和努力過的經(jīng)歷，都在心上留下了難以忘懷的痕跡，于是，當(dāng)百分之百的努力溫柔如水的化成夜幕中的點(diǎn)點(diǎn)繁星時，覺知的力量也開始鋪滿你的全身，像春姑娘綠了大地一般，此時，你內(nèi)心曾經(jīng)冰封多年，堅(jiān)不可摧的“苦”，都被一種叫做“頓悟”的東西，融化、消散，這種釋然和解脫會讓你淚流滿面。從此，你才真實(shí)的看到自己經(jīng)受了多少，癡迷有多深，你開始心疼自己，擁抱自己，也開始對自己，對他人，對這個世界，升起悲憫。 冥想使我們與自己以及周圍安穩(wěn)相處最近在微課上收聽程子航老師關(guān)于冥想的主題分享課。一共是八次課，目前已經(jīng)上了三次，最大的一點(diǎn)感悟是對于冥想的進(jìn)一步解讀。其實(shí)我們是在不斷學(xué)習(xí)冥想技巧的過程中，并非冥想。這反而使我有一種心安，可以不急不躁地行走在冥想的路上。很多人都會覺得，打坐冥想，讓我什么都不想，那我坐在那干啥，或者說，你讓我什么都不想，不能動，天呢，那怎么可能？閉眼冥想，數(shù)息，呼吸控制法，包括瑜伽體式，都是為了最后的冥想做準(zhǔn)備。我們無限的接近冥想，一步步的趨向于冥想，把身體放在那里，看著腦海里的胡思亂想，就像看著一條起起伏伏的河流一樣，專注自然而然就會生長。 我們可以平靜的坐在那里，如如不動，可以安詳穩(wěn)妥地看著所有的念頭與它和平共處，如此，心安了，氣斂了，你自然會在平日的生活里心平氣和地說話，你會踏踏實(shí)實(shí)地與人交往，你會感受孩子帶給你生命的點(diǎn)滴喜悅，你會感動家人帶給你的溫暖，你會感謝瑜伽對于你的恩賜，你會領(lǐng)悟苦與樂是處在不斷的轉(zhuǎn)變和消散中。 有一天，當(dāng)你變了，這個世界就變了，真的！ |
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