眾所周知睡眠對一個(gè)發(fā)育中的寶寶來說是多么的重要，有一個(gè)良好充足的睡眠不但能夠?qū)殞毜纳眢w發(fā)育有很大的幫助，對寶寶的大腦發(fā)育也是至關(guān)重要。有很多上幼兒園或者一年級(jí)的孩子為什么顯得沒有那么聰明，其實(shí)這和智商沒有太大關(guān)系，很多時(shí)候都是因?yàn)闆]有一個(gè)好的睡眠。

其實(shí)孩子在長身體的時(shí)候多數(shù)是在睡眠中完成這一過程的，因?yàn)楫?dāng)孩子處在睡眠狀態(tài)時(shí)，他身體內(nèi)釋放出的生長激素能夠達(dá)到平時(shí)的3倍多，這下知道睡眠對孩子有多重要了吧!

而且研究顯示，進(jìn)入深度睡眠的孩子會(huì)比淺睡眠的孩子發(fā)育得更好，因?yàn)樯疃人邥r(shí)生長激素會(huì)分泌得更多。另外，深淺睡眠和孩子的記憶力也有著很大的關(guān)系，這也就是為什么有時(shí)那些睡眠不好的孩子感覺有些不聰明的原因了。

那么說了這么多，孩子最佳的睡眠時(shí)間到底是幾點(diǎn)呢?一般來說最佳的睡眠時(shí)間是在九點(diǎn)到九點(diǎn)半之間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間入睡能夠保證孩子有8~9個(gè)小時(shí)的充足睡眠時(shí)間。

有些媽媽可能會(huì)問，那如果睡得晚一點(diǎn)，但是早上也起得晚一點(diǎn)不也是保證充足睡眠了嗎?要知道夜間生長激素的分泌也是有一定的時(shí)間段的，并不是保證8個(gè)小時(shí)睡眠就可以，而是要在合理的時(shí)間段才會(huì)有效分泌生長激素。

當(dāng)孩子有一個(gè)良好充足的睡眠時(shí)，會(huì)對孩子第二天的學(xué)習(xí)活動(dòng)都有很大的影響，能夠讓寶寶的大腦處在一個(gè)活躍暢快的狀態(tài)，有效地提高寶寶的記憶力。那么對于愛晚睡的孩子應(yīng)該怎么做呢?

首先，大人不要熬夜，當(dāng)全家人保持在同一個(gè)睡眠時(shí)間時(shí)，會(huì)對孩子有很大的影響。另外午休可以睡，但是千萬不要睡太長時(shí)間，否則會(huì)影響到晚上。在睡前不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，可以喝一杯牛奶，媽媽講講睡前故事。

關(guān)山老師，一名兒科大夫。解決孕期，育兒，親子類教育問題!