隨著社會生活水平的提高，社會讓老人的壽命也會延長，出現(xiàn)老齡化長壽的越來越多，但是有的老年人也會出現(xiàn)各種的老年性疾病，比如耳聾耳鳴都是很常見的。那么老年人怎么預(yù)防耳鳴呢？小編提醒出現(xiàn)耳鳴之后，可以通過穴位按摩來預(yù)防這種情況。

老年人怎么預(yù)防耳鳴？試試按摩法

1、點揉翳風(fēng)穴

翳風(fēng)穴位于耳垂后方的凹陷處，具體的按摩可方法如下：

(1)、按摩時，可以將雙手置于頭部。

(2)、拇指指尖按在翳風(fēng)穴，其他四指分散地放在耳朵上方，起一個穩(wěn)定作用。

(3)、然后拇指用力對凹陷進(jìn)行點按，直到能感覺出酸脹感。

(4)、這樣每天可以點按數(shù)次，也可以點揉3分鐘。

功效：對于提神開竅、明目、防止頭痛頭暈都有很好的效果。

2、鳴天鼓

鳴天鼓是中醫(yī)推拿的特色手法，具體操作是：

(1)、首先將兩手掌用力相搓，使掌心產(chǎn)生一定的熱量。

(2)、然后用兩手掌分別按于兩耳，掌心對準(zhǔn)耳道，四指叩擊枕部20下，自覺有咚咚聲即可。

功效：可預(yù)防耳病提高聽力。中間還可用置于后方的拇指加點風(fēng)池穴數(shù)次。風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下的凹陷中，與耳垂齊平。

3、分搓耳前后

(1)、將雙手分別放在兩耳根部，食指和中指分開置于耳朵前后，中指在耳前，食指在耳后。

(2)、然后從耳垂開始，夾持耳朵向上推動，注意有一定的力度，并且緊貼耳廓，直到耳尖。

(3)、這樣來回分搓，每天50次。

功效：由于在人體耳廓前后尤其是耳前，有耳門、聽宮、聽會等重要穴位，這樣的分搓，可以疏通經(jīng)脈的經(jīng)氣，達(dá)到清耳竅的目的。

老人經(jīng)常耳鳴要注意什么？

1、合理用藥

耳鳴患者由于其他疾病就診時，不要忘記告訴醫(yī)師自己患有耳鳴。因為有些藥物會使你已有的耳鳴癥狀加劇。

2、避免精神緊張和疲勞

長期處于精神高度緊張或身體疲勞狀態(tài)時，均易使耳鳴加重，因此適當(dāng)調(diào)整工作節(jié)奏，放松情緒，都是有益的。

3、避免噪聲污染

突然的巨大聲響和長時間的噪聲接觸，均能導(dǎo)致聽力下降和耳鳴產(chǎn)生，所以高危人群(工作在高強度噪聲環(huán)境中)尤要注意噪聲防護(hù)，如佩戴防護(hù)耳罩、耳塞，不要長時間、大音量的使用隨身聽耳機。

4、多吃含鐵豐富的食物

缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運輸氧的能力降低，導(dǎo)致耳部養(yǎng)分供給不足而使聽力下降。補鐵，能有效預(yù)防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。常見含鐵量較多的食品有紫菜、蝦皮、黑木耳、黑芝麻、豆制品等。

5、注意飲食

平時要注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量。常吃有活血作用的食物：活血化瘀的食物能擴(kuò)張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)?？沙Ｊ秤煤谀径?、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

6、多食含鋅食物

導(dǎo)致耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官，而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅含量明顯降低，從而導(dǎo)致聽力減退。常見含鋅豐富的食物如魚肉、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產(chǎn)品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

（以上圖片均來自網(wǎng)絡(luò)）