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- 文 = 60分媽媽月華 -

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上周我分享了《睡得好，才健康！媽媽們一定要了解的寶寶睡眠手冊(cè)》這篇文章之后，很多媽媽留言問我說寶寶晚上睡覺特別不踏實(shí)，有沒有什么安神的方法。

生活中我們確實(shí)會(huì)遇到這樣睡覺特別不踏實(shí)的寶寶，有的寶寶特別難哄睡，明明眼皮已經(jīng)睜不開了，還要折騰半天，想方設(shè)法不睡。有些寶寶睡著后不停地翻來覆去，要么在床上360度旋轉(zhuǎn)，要么從床的一頭滾到另一頭，再滾回來。有些寶寶則會(huì)呈現(xiàn)很奇怪的睡姿，比如坐著睡，趴著睡等。有些寶寶則會(huì)不停磨牙、說夢(mèng)話等。還有的寶寶睡眠時(shí)間特別短，每次睡半小時(shí)左右就醒了，醒了之后，不管媽媽用抱睡、背睡等任何方法都難以再入睡。

這樣的睡眠狀況會(huì)讓媽媽感到特別心焦。因?yàn)樵趮寢尩囊庾R(shí)中，寶寶是在睡眠中長個(gè)子的，寶寶睡得好，才會(huì)長得好，如果睡不好，寶寶就會(huì)長得特別瘦小。

這樣睡得特別不安穩(wěn)的寶寶，其實(shí)都是心火旺導(dǎo)致的。

我在推拿基礎(chǔ)課里解釋過，寶寶身體特征是“心常有余，肝常有余”，也就是心肝火旺的意思。心肝都是與睡眠關(guān)系最密切的兩大臟腑。心藏神，肝舍魂，當(dāng)心肝火都旺盛的時(shí)候，就特別容易出現(xiàn)入睡困難。而心火旺又是導(dǎo)致睡眠不好的直接原因。

所以寶寶如果睡眠狀況不佳，媽媽都可以用下這套安眠手法：

清心經(jīng)300次。（每次都有媽媽問我為什么我清心肝經(jīng)的方向與他在其他地方看到的不一樣，雖然這個(gè)問題我已經(jīng)回答幾萬次了，但這里再重點(diǎn)說明一下，小兒推拿有不同的門派，不同門派在具體操作手法上都有差異。所以手法與手法之間大家不要混淆。）

清肝經(jīng)300次

清天河水300次

按揉內(nèi)勞宮1分鐘

按揉小天心1分鐘

按揉總筋1分鐘

按揉內(nèi)關(guān)1分鐘

按揉神門1分鐘

從下向上捏脊10次

這套手法可以有效清除心火，而內(nèi)勞宮、小天心、總筋、神門都能起到安神的作用，如果大人有失眠多夢(mèng)易醒等狀況，也可按揉這些穴位配合拍打心包經(jīng)一起用，也能改善睡眠哦。

如果想要寶寶睡得特別沉，特別踏實(shí)，還可以增加幾個(gè)補(bǔ)腎的手法。

補(bǔ)腎經(jīng)300次

揉腎頂1分鐘

按揉涌泉1分鐘

按揉命門、腎俞各1分鐘

涌泉、命門和腎俞統(tǒng)管腎經(jīng)，是激發(fā)腎氣的大穴，可以讓腎氣充盈。當(dāng)腎氣充盈后，寶寶的骨骼生長會(huì)更加迅速，而身體成長的需要會(huì)反過來讓寶寶更多處于深睡眠，睡得沉穩(wěn)。

對(duì)于那些不易入睡的寶寶，媽媽可以給他做一下頭面部放松的手法，在寶寶睡覺的時(shí)候，輕輕按摩這些穴位，寶寶能更快安睡。具體手法是：

按揉百會(huì)1分鐘，如果寶寶小，囟門沒有閉合，這個(gè)手法不要做。

開天門100次

推坎宮100次

按揉太陽穴1分鐘

導(dǎo)致心火旺的原因除了寶寶自身的生理原因之外，天氣變化也會(huì)引起心火旺。每到夏天，天氣一熱，陽氣盛，人就容易心肝火旺。寶寶也不例外，他們一到夏天，更容易心火旺，有時(shí)候大人又生怕他們受涼，即使大熱天，也穿著襪子，或者長袖。這樣一來，寶寶內(nèi)心的火發(fā)不出去，就會(huì)出現(xiàn)睡不安穩(wěn)的現(xiàn)象，翻來覆去，或者大哭大鬧。

遇到這樣的情況，媽媽一定要多推拿，幫寶寶清除內(nèi)心的煩躁。同時(shí)不要給寶寶捂那么嚴(yán)實(shí)，要讓寶寶穿得清涼一點(diǎn)。

這一套手法安神的效果特別好，基本上這樣一套手法使用下來，寶寶都會(huì)睡得特別好。曾經(jīng)有媽媽跟我反映，她給寶寶用了這套手法后，寶寶安安靜靜的睡了一整夜，以前她經(jīng)常半夜要起床給寶寶蓋被子，自從用了這套手法以后，寶寶從來不踢被子，睡覺連身都不翻，也長得更好了。

點(diǎn)擊文末閱讀全文，就可以讀到月華之前所寫的30篇關(guān)于寶寶疾病綠色治療的文章，希望能讓各位寶媽再未來遇到寶寶生病時(shí)不再焦慮。