文：楊長懿

每個人活在這個世界上都有自己的一套求生存方式，而這套求生存方式的習(xí)得來源于每個人小時候的家庭環(huán)境和父母的言談舉止。

關(guān)于了解自己認識別人，今天我想分享一些關(guān)于薩提亞這門心理流派的一些學(xué)問，希望透過薩提亞這扇窗，讓朋友們對了解自己認識別人有更多的認識和發(fā)現(xiàn)。

科普一下，其實薩提亞是人名，她是一位國際著名家庭治療大師，她的學(xué)問被稱為：薩提亞家庭治療模式。

薩提亞在治療個案的經(jīng)驗中發(fā)現(xiàn)，人與人之間的互動會有一些固有的方式，她把這些固有的方式總結(jié)后稱為：應(yīng)對姿態(tài)。

應(yīng)對姿態(tài)也叫生存姿態(tài)，是我們每個人內(nèi)心中為尋求生存所呈現(xiàn)出來的一種外在行為。

每個嬰兒從出生之后，因為家庭環(huán)境的不同，父母各自言談舉止的風(fēng)格不同，他們?yōu)榱耸棺约荷嫦聛?，有安全感、存在感和歸屬感，所以他們會有意識的或無意識的潛移默化的學(xué)習(xí)，使自己成為家庭中的一員，形成具有家族特點的人格特質(zhì)，這就是應(yīng)對姿態(tài)形成的重要來源和部分。

通過觀察和總結(jié)，薩提亞將其分為四種應(yīng)對姿態(tài)：

討好型

他們幾乎凡事都在滿足他人，任勞任怨，委屈自己過分的對別人好，還會為不是因為自己的原因而道歉，他們屬于大眾眼中的“老好人”。

潛臺詞常是：“都是我的問題”

他們太在乎別人對他們的評價、認同和贊美，他們的焦點常在別人的眼中、口中和外在的事物中，而忽略了自己和自我感受。

他們通常自信不足，自我價值低，最需要的是別人對Ta的關(guān)注、關(guān)懷和心靈上的滋養(yǎng)

身體會容易出現(xiàn)的癥狀是：便秘、消化系統(tǒng)不好、頭痛、皮膚病、心悸/心律不整

生活中常出現(xiàn)的內(nèi)心情感是：被壓抑的憤怒、悲傷、焦慮、不滿、受傷、恐慌、易被激怒、憂郁的情緒、期待

關(guān)于討好型，我想說的是：“他們沒有你重要！無論別人如何對待你，給不給你，請記得看到自己的需求，記得自己給自己，自己滿足自己，要懂得對他們說NO！”

指責(zé)型

他們時常指責(zé)、批判、咆哮、大聲斥喝、控制、自我中心，即使做錯了事情也不輕易道歉，易出事故的機率高，有能量，喜歡做領(lǐng)導(dǎo)。

潛臺詞常是：“都是你的問題”

他們不懂得“顧忌他人的感受”，心中只有自我很少有他人，我是對的，你是錯的。

他們通常自我價值不高，害怕失去控制、孤獨、被壓抑的受傷、對別人缺乏信任，最需要的是別人對Ta的認同，面對他們請記住這句話“每一份指責(zé)的背后都有一份需求”

身體會容易出現(xiàn)的癥狀是：肌肉緊張、肩痛背痛、高血壓/中風(fēng)、心臟科疾病、氣喘、關(guān)節(jié)炎、黏液囊炎

生活中常出現(xiàn)的內(nèi)心情感是：憤怒、反抗、易被激怒、拒絕、暴力、妄想、期待

關(guān)于指責(zé)型，我想說的是：指責(zé)是關(guān)系繩索的“砍刀”，再牢固的繩索也會因為時常指責(zé)而撕開斷裂，你是靈活的，你有能力懂得選擇更好的方式，既照顧到自己又照顧到別人。

今天就先寫到這里

楊長懿