雀斑的形成主要是由于皮膚表皮基底層的黑色素細(xì)胞生成的黑色素過多所致。我們現(xiàn)在的生活環(huán)境，比老一輩人的差多了，愛吃不健康的食物，還經(jīng)常熬夜，想有好皮膚，難哦！

一直認(rèn)為化妝品什么的，都可以彌補一切，現(xiàn)在沒時間，等有時間再好好保養(yǎng)?？墒牵H愛的姑娘，現(xiàn)在不保養(yǎng)，以后想保養(yǎng)不就更加難了嗎！

而要想臉上紅潤就需要身體中的血足。只有血足，才能使皮膚變得紅潤，面有光澤。因此，對于你來說，要追求面容靚麗就應(yīng)該重視養(yǎng)血。

在天然食品中，具有保養(yǎng)皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種。下面跟大家分享幾種有實效的食療方法。

西紅柿汁

每日喝一杯西紅柿汁或者經(jīng)常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)絡(luò)氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

黃瓜粥

取大米100g，鮮嫩黃瓜300g，精鹽2g，生姜10g。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000ml，生火，下大米，生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚，祛斑，減肥。

現(xiàn)代科學(xué)表明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素，維生素C，維生素B1，維生素B2，糖類，蛋白質(zhì)以及磷，鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑，增白皮膚。

檸檬冰糖汁

將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100g檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣，磷，鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

紅棗粥

將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。

豬肝粥

取豬肝150g，洗凈切成小塊，放入100g洗凈的粳米中，加適量清水，并放入蔥，姜，鹽等調(diào)味品，共煮成粥。

雞湯粥

取母雞1只，去毛，剖洗干凈，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100g，加洗凈粳米100g，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。

中醫(yī)上講究“辯證施治”、“對癥治療”，一定要根據(jù)自身的癥狀表現(xiàn)采取有針對性的治療方案或者飲食食療方案，才能在最大程度上達(dá)到養(yǎng)生治病的功效，所以切莫盲目跟風(fēng)，切莫自以為是。