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最近，國際腸胃協(xié)會研究發(fā)現(xiàn)，全球90%人的腸道都有問題，會累積大量的毒素，尤其是到了冬天，氣溫下降，影響機(jī)體的新陳代謝速率，會使腸道的蠕動變慢，累積更多的毒素，給身體健康帶來負(fù)擔(dān)。歐美的一些醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，腸道功能不健全是一切疾病的根源。牛津大學(xué)醫(yī)學(xué)院院長Suson
Hamou博士建議，冬季想要健康，應(yīng)該多給腸道排排毒。
腸道毒素對于人體的危害
人體腸道約6～10米長，褶皺展開面積達(dá)200平方米，是身體毒素的主要源頭。過多的腸毒不僅直接損傷肝功能，而且可以通過血液破壞全身的各個(gè)系統(tǒng)，危害每一個(gè)細(xì)胞的健康。因此，很多醫(yī)學(xué)家認(rèn)為腸毒是萬病之源，經(jīng)常清理腸毒，是健康的基本保證。
自由基
自由基是對人體造成最大危害的內(nèi)毒。這種物質(zhì)是人體氧化反應(yīng)的產(chǎn)物，不會被機(jī)體排出體外，會停留在腸道中。而且它是不斷產(chǎn)生的，在人體的衰老過程中起著很重要的作用。自由基還會損害人體內(nèi)的蛋白質(zhì)、DNA等，會導(dǎo)致細(xì)胞死亡或癌變。
宿便
醫(yī)學(xué)家認(rèn)為宿便中所含的毒素是萬病之源。如果糞便產(chǎn)生后不能再12～24小時(shí)里離開人體，就會在腸道內(nèi)腐爛變質(zhì)，成為細(xì)菌的滋生地。宿便在人體內(nèi)停留的時(shí)間過長，其中的毒素就會被腸道重新吸收危害人體。
吲哚
吲哚是未經(jīng)消化吸收的食物經(jīng)過腸道細(xì)菌腐化所產(chǎn)生的一種毒素，會對腸壁造成損害，影響腸道的重吸收作用，會造成更多的毒素積累，從而損害更多的內(nèi)臟器官，比如肝臟，會降低肝臟的排毒功能，使身體進(jìn)入惡性循環(huán)的狀態(tài)中。
腸道排毒的自然方法
灌腸排毒法
灌腸排毒法通過減少血清中的有毒物質(zhì)和鈉離子的含量，從而排除損傷正常細(xì)胞的慢性威脅，強(qiáng)制恢復(fù)肝臟的機(jī)能。灌腸后，稀釋了肝臟入口處的血液，從而可以增加細(xì)胞能量的生產(chǎn)，保證了組織的完整性，提高了細(xì)胞的再生能力，其中包括咖啡灌腸或清水灌腸。
Step1:將灌腸袋清洗干凈后關(guān)上止水閥
灌腸袋可以在一般醫(yī)療器材店買到，每次使用后清洗干凈，可以重覆使用。
Step2:在灌腸袋中加入37℃的溫水或咖啡
除了加入接近人類體溫的溫水或咖啡，建議還可以加入約0.5kg的海鹽或海洋深層水來平衡電解質(zhì)，使灌腸液的電解質(zhì)更接近人體，提高滲透力。
Step3:將灌腸袋掛于高處
將裝入灌腸液的灌腸袋掛高，大約一個(gè)人的身高即可。
Step4:擠出灌腸管中的空氣
打開灌腸管上的止水閥，讓液體流出，同時(shí)將灌腸管內(nèi)的空氣擠出，之后再關(guān)上止水閥。
Step5:身體采用右側(cè)躺的姿勢
通常在進(jìn)行灌腸時(shí)，鋪個(gè)浴巾躺在床邊的地板上，地點(diǎn)最好不要離廁所太遠(yuǎn)。
Step6:將灌腸管插入并打開止水閥
采用右側(cè)躺姿，并將左腳自然弓起，將灌場管輕輕放進(jìn)肛門約15公分深，打開止水閥約1 /
3，約15或20分鐘便可滴完。速度視各人情況調(diào)整，如果忍不住便意便可放慢速度，或是先關(guān)掉止水閥，30秒到1分鐘，等便意減低再繼續(xù)。如果真的忍不住，先去上廁所也沒關(guān)系，可以分兩次進(jìn)行也不會影響效果。建議進(jìn)行灌腸時(shí)可以聽聽音樂，放松心情。
腸道生態(tài)排毒法
在日本、歐美興起的“益菌生生態(tài)排毒法”，就是利用益菌生能夠大量吸附腸道中殘留的宿便和毒素的同時(shí)，又能迅速增殖腸道有益菌的功效，保護(hù)腸道健康，即在腸道排毒的同時(shí)，又能養(yǎng)護(hù)腸道，故稱腸道生態(tài)排毒法。這種排毒的方式是未來腸道排毒的最佳選擇和發(fā)展方向。
通過體外補(bǔ)充益菌生或益生元，可以改善腸道菌群組成，使腸道有益菌占據(jù)優(yōu)勢，從而可以抑制腸道有害菌的生長，阻斷并消除產(chǎn)生有毒物質(zhì)，糾正腸道的紊亂，達(dá)到生態(tài)清腸排毒護(hù)腸的目的。
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益菌生是益生元的一種，是腸道內(nèi)有益菌的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠增加有益菌的數(shù)量，提高活力，有利于促進(jìn)腸道健康。
食物清腸法
 其實(shí)通過改變飲食結(jié)構(gòu)，也能夠起到清腸排毒的效果，很多新鮮的食物都有清腸的效果，可以適當(dāng)?shù)囟嗉邮秤谩?/div>
糙米
糙米就是全米，保留米糠，具有豐富的纖維，可以吸水、吸脂，且具有相當(dāng)?shù)娘柛垢?，能整腸利便，有助于排毒。每天早上吃一碗糙米粥或?qū)⒉诿籽心ズ笈c一些水果，比如蘋果、香蕉等一起放入調(diào)理機(jī)中進(jìn)行攪拌制成果蔬汁食用，效果會更好。
燕麥
燕麥能滑腸通便，促使宿便體積變小、水分增加，配合纖維可以增進(jìn)胃腸蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將燕麥研磨放入調(diào)理機(jī)中進(jìn)行攪拌，也可加入其他食材，如芹菜、木耳等，營養(yǎng)更加豐富，還能增強(qiáng)排毒功效。
蘆筍
蘆筍中含有多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利于排毒。綠蘆筍的筍尖含豐富的維生素A，料理時(shí)可將尖端微露水面，能夠保存更多得營養(yǎng)素。
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