指導專家

北京中日醫(yī)院按摩科主任唐學章

南京中西醫(yī)結(jié)合學會秘書長王 旭

五臟是人體之根本,善養(yǎng)生者養(yǎng)五臟。

五臟怎么養(yǎng)其實很簡單，一種食物配合一個穴位，吃吃喝喝、揉揉按按，輕輕松松就能養(yǎng)好五臟。

養(yǎng)心：小麥+內(nèi)關穴

哪些人心臟不好？

比如長時間睡眠不好，總是失眠，感覺胸部像是被大石頭壓著。夜里睡著后，容易做惡夢。

有哪些具體表現(xiàn)？

表現(xiàn)為面色青黃，或面部色斑，胸痛、頭痛日久不愈，或經(jīng)常打嗝，干嘔，或心悸怔忡，或急躁善怒，或入暮潮熱。舌質(zhì)暗紅、舌面有瘀點，嘴唇顏色暗。1

養(yǎng)心五谷：小麥

小麥在秋天播種，生長期主要在冬季，夏天收割。心氣通于夏，小麥在這個時候成熟，不僅具備了四季的精華，還具有通心氣的特點，所以可用來治療因為心血不足引起的各種癥狀。

中醫(yī)認為它能養(yǎng)心安神、除煩去燥。推薦吃法

用帶皮的全小麥熬粥，有助消除煩躁情緒；女性的更年期綜合征、自汗盜汗時，可以到中藥店買一些浮小麥熬水服用。另外，除煩助眠，可以取炙甘草粉10克、淮小麥50克、大棗10枚、酸棗仁30克、小米適量，煮稀飯喝，每日早晚喝200毫升。 2

養(yǎng)心五穴：內(nèi)關穴

內(nèi)關穴有寧心安神的作用，是中醫(yī)治療心臟疾病的首選穴，對調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。按揉此穴不必大力，微有酸脹感即可。

運動中一旦發(fā)生心率失?；蛘叱霈F(xiàn)心慌時，患者可以立即用手指按壓內(nèi)關穴(位于腕臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋下近肘2寸處，兩筋之間)幾分鐘，能起到抑制心率的作用。

平時保健按摩時，可以用左手的拇指尖按壓右手上的內(nèi)關穴，左手的食指同時按壓在同一側(cè)的外關穴(手臂外側(cè)相對內(nèi)關穴而言)上，按捏10-15分鐘，每日2-3次;再用右手按壓左側(cè)的穴位，反復操作幾次即可。

養(yǎng)肝：高粱+肝俞穴

肝臟受累的人會有哪些表現(xiàn)？

情緒多變，經(jīng)常突發(fā)失眠，性情急躁易怒，心煩不能入睡，或入睡后多夢驚醒。胸脅脹悶，口苦咽干，小便黃，大便秘結(jié)。1

養(yǎng)肝五谷：高粱

高粱有養(yǎng)肝益胃、收斂止瀉的功效，對于經(jīng)常喝酒及有慢性腹瀉的人來說，經(jīng)常吃點高粱非常合適。推薦吃法

高粱有紅、白之分，紅高粱主要用于釀酒，我們吃的多是白高粱。高粱比較粗糙，不太容易消化，所以適合做“軟”，可以把高粱磨成粉后加入泡打粉、白糖、雞蛋及適量水，揉成面團，將面團按平蒸熟，下油鍋稍炸，撒上芝麻即可食用。民間還有用高粱、甘蔗汁一起入鍋熬粥的吃法，有益氣生津、止咳祛痰的功效。2

養(yǎng)肝五穴：肝俞穴

肝俞穴聽名字就知道是管理肝臟的穴位，如果按壓此穴位出現(xiàn)疼痛等不適感覺，就應去醫(yī)院查查肝臟。

      取穴時以局部按壓有酸脹微痛感為準，用力不可過大，手法要輕柔緩和。每次持續(xù)10秒左右再放開，然后再按，時間以5分鐘為宜，每天1-2次，如在起床或睡覺時按摩。如果你覺得麻煩，還有一個偷懶的方法，那就是用背部撞墻，離墻根10-15厘米處站立，撞5到10分鐘也可。

養(yǎng)脾：小米+天樞穴

哪些人脾胃不好？

中醫(yī)認為胃不和則臥不安，消化功能不好是失眠常見原因，多發(fā)生在飲食后，食滯不化，噯腐酸臭，大便臭穢。1

養(yǎng)脾五谷：小米

小米是五谷之首，對補益脾胃有很好的作用。推薦吃法

熬一鍋小米粥，取上層的米油吃，這是小米粥的精華所在。小米粥容易搭配，加蜂蜜調(diào)和，可加強潤腸通便功效；放入紅棗、桂圓，可補養(yǎng)心血；加入銀耳、百合，可潤燥除煩。2

養(yǎng)脾五穴：天樞穴

      天樞是胃經(jīng)上的一大要穴，正好對應腸道（取穴位時以肚臍為參照），按揉此穴，會促進腸道的良性蠕動，增強胃動力?？捎么竽粗赴慈啵Χ壬源?，以產(chǎn)生酸脹感為佳。

養(yǎng)肺：大米+太淵穴

哪些人肺臟不好？

最典型的癥狀是易驚易醒。有些人一旦入眠卻噩夢紛紜，易驚易醒，頭目昏沉，睡醒之后還是感覺乏力，大多是因為體內(nèi)痰濕內(nèi)熱引起的失眠。

主要癥狀有口苦心煩，飲食少思，口黏痰多。此時需要養(yǎng)肺去熱。1

養(yǎng)肺五谷：大米

大米包括稻米、薏米等，具有滋陰潤肺的作用。古代養(yǎng)生家還倡導“晨起食粥”以生津液，因此，因肺陰虧虛所致的咳嗽、便秘患者可早晚用大米煮粥服用。經(jīng)常喝點大米粥有助于津液的生發(fā)，可在一定程度上緩解皮膚干燥等不適。推薦吃法

有肺熱、咳嗽等癥狀時，可以喝一些大米熬煮的米湯。煮粥時若加點梨，效果更好。2

養(yǎng)肺五穴：太淵穴

氣溫急劇變化，呼吸系統(tǒng)不好的人會出現(xiàn)咳嗽，哮喘發(fā)作的患者也在增多。按摩太淵穴，可以起到補氣養(yǎng)肺、止咳平喘、養(yǎng)心通脈的效果。

      按摩方法：用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然后緩慢屈伸活動右手腕關節(jié)，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹痛、熱和走竄等感覺，持續(xù)二三十秒后漸漸放松，再輕揉局部，如此反復操作。左右交替進行，每次每穴按壓5分鐘-10分鐘，每日一兩次。

養(yǎng)腎：黑豆+腎俞穴

哪些人腎臟不好？

最典型的表現(xiàn)是徹夜難眠。心中煩亂，頭暈耳鳴，潮熱盜汗，男子夢遺陽痿，女子月經(jīng)不調(diào)，健忘，口舌生瘡，大便干結(jié)，舌尖紅少苔。1

養(yǎng)腎五谷：大豆

黑豆是補腎佳品。豆被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。推薦吃法

黑豆最好煮粥、煲湯、磨成豆?jié){等食用，比如做黑豆紫米粥，用紫米75克，黑豆50克，浸泡四小時。加適量清水，用大火燒開，加紫米、黑豆煮沸，轉(zhuǎn)小火煮一小時至熟即可。2

養(yǎng)腎五穴：腎俞穴

      按摩腎俞穴補益肝腎、填精益髓，能緩解遺精、腰膝酸軟等。手握成拳，以食指第一指節(jié)背面為著力點，或手自然展開，以拇指腹作為著力點，在穴位上繞圈按揉。每個穴位按摩3-5分鐘。

這些方法簡單有效，趕緊轉(zhuǎn)給更多人知道，讓他們別再花冤枉錢。

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