來(lái)源：三生微生活

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比如，腸道

它是人的第二“大腦”

沒(méi)想到？??

看下去你就知道！

腸道是人體最大的消化器官，也是人體最大的排毒器官，肩負(fù)著人體營(yíng)養(yǎng)吸收和廢物排出的功能。

腸道受損，不止?fàn)I養(yǎng)無(wú)法吸收，還會(huì)使腸道中的細(xì)菌和有害物質(zhì)不能及時(shí)排出，直接影響人體的健康。

可以說(shuō)，腸道的狀態(tài)決定了人的容顏和美麗。

不止影響健康

腸道還與長(zhǎng)壽有關(guān)

腸道還是人體內(nèi)最大的微生態(tài)環(huán)境，居于其中的細(xì)菌多達(dá)100 000億個(gè)、100多種。

而人的生命與健康有賴于體內(nèi)這些細(xì)菌與人體的和諧相處。

腸道內(nèi)益生菌充沛：

1、能防御致癌物質(zhì)對(duì)遺傳密碼的攻擊，

避免基因突變；

2、能協(xié)助降低膽固醇、血壓，

以及控制體重等。

腸道有益菌群、有害菌群的平衡被打破：

癌癥、肥胖癥、代謝綜合征、過(guò)敏、腸胃功能失調(diào)、口臭……疾病會(huì)接踵而至。

想長(zhǎng)壽先“腸壽”

3個(gè)方法保持“腸壽”

益生菌，也就是有益的微生物（例如乳酸菌、雙歧桿菌、放線菌、酵母菌等），對(duì)人體的健康非常有益，能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸胃疾病發(fā)生。

日常生活中常見(jiàn)的富含益生菌的食物，有酸奶、奶酪、泡菜、紅酒等。

排便對(duì)人體的重要性不言而喻，可以幫助清除體內(nèi)毒素，保持腸道健康，減少疾病發(fā)生概率。

如果你每天排便量在1根半到2根半香蕉之間（100～300克），色黃無(wú)特殊臭味，外觀呈香蕉狀，排便時(shí)無(wú)抵抗感或壓迫感，表明腸道處于最佳健康狀態(tài)。

在保證定時(shí)、定點(diǎn)、定量用餐，以及保持食物多樣和均衡的前提下，適度向護(hù)腸食物傾斜，力求既要滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求，又不要太過(guò)增加腸道的負(fù)擔(dān)。

一天的護(hù)腸飲食應(yīng)該包括：

一定量的主食（男性250克以上，女性200克以上）

250毫升的奶類

一個(gè)雞蛋

一斤蔬菜（以綠葉蔬菜為主）

一兩豆類

一個(gè)水果（在兩餐之間食用）